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  • 美好生活方法论 改善亲密 家庭和人际关系的21堂萨提亚课 邱丽娃等 著 心理学
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    • 作者: 邱丽娃著
    • 出版社: 中国人民大学出版社
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    • 作者: 邱丽娃著
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • ISBN:9789062204318
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国人民大学出版社

    书名: 美好生活方法论 改善亲密 家庭和人际关系的21堂萨提亚课

    定价: 69

    ISBN: 9787300294414

    作者: 邱丽娃,徐一博

    出版社: 中国人民大学出版社

    出版日期: 2021-07

    装帧: 平装

    开本: 16


    1.本书作者邱丽娃、徐一博都是萨提亚家庭治疗讲师。
    2.本书两位作者均有大量学员,影响力很大。
    3.萨提亚模式的理论知识比较分散,但是本书如同项链一般将零散的知识串在一起,让知识更为成体系。
    4.每堂课的内容都是模块化的,分为三部分:知识讲解、操作方法、每日功课。框架清晰,有理论有实操有复盘。
    5.书中有4个大的案例实录,真实还原萨提亚课堂。
    6.本书将萨提亚模式的理论知识与本土现状结合,更落地,亦更容易让读者接受。
    7.本书有助于改善家庭、亲密、人际关系。
    以下情景,你是否感到很熟悉?
    ◎ 小时候,每当你想哭时,父母都会说“哭什么哭,憋回去”;
    ◎ 你觉得朋友某件事做得不好,但你又怕责备他会让他不开心,于是你选择睁一只眼闭一只眼;
    ◎ 结婚纪念日,你本以为丈夫会送你鲜花和首饰,但看到他只给你准备了一桌饭菜后,你觉得他不够懂你,甚至不够爱你;
    ◎ 婆婆说孩子某个习惯不好,在你听来是在间接地责备你带得不好;
    ◎ 领导突然让全员加班,你担心家里年幼的孩子没人照顾,但看到大家都干劲十足,不知如何说出口;
    …………
    人活在关系里,和自己的关系改善了,内在就和谐了。内在和谐了,在与人相处、与人沟通时,既可以清晰地传达自己的意思,也可以完整地接收对方所要传达的。当人际和睦时,与家庭、与爱人和孩子甚至与全世界的关系也都能和谐了。这是萨提亚的期望与初衷,也是每个人一生都需要修炼的功课。
    一部分沟通的全新升级
    1课
    擦去保护色,活出真实的自己
    从不一致走向表里一致/003
    第2课
    不一致沟通的方式
    讨好、指责、超理智还是打岔/014
    第3课
    学会一致性沟通
    如何在沟通中兼顾自我、情境、他人/026
    第4课
    应对不一致沟通
    如何面对讨好、指责、超理智和打岔/034
    第5课
    去除引发误解的认知滤镜
    理解信息加工过程的六种成分/043
    第6课
    增进彼此的深度理解
    内心天气分享/052
    第二部分让人生开始改变
    第7课
    人生改变的攻略
    如何走过改变的旅程/063
    第8课
    驾驭你的内心
    理解冰山系统/072
    第9课
    觉察情感体验
    学习接触、接纳、管理感受/081
    10课
    理解浮现的想法
    摆脱观点的奴役/091
    11课
    你的自我想让你往哪儿走
    理解深层内在的期待和渴望/102
    第三部分走出家庭的桎梏
    12课
    内在关系脚本的进化
    从等级模式走向成长模式/117
    13课
    优化内心自动化模式
    发现家规并将其转化为指南/128
    14课
    了解家庭动力系统的地基
    家庭历史考古的诸多工具/141
    15课
    让家中暗流浮出水面
    为家庭系统动力做雕塑/153
    16课
    重建你的内心地基
    重塑你的家庭系统/171
    第四部分自我的深层蜕变
    17课
    扩展你的自我认同
    用曼陀罗觉察八个维度的“我”/183
    18课
    启动自我改善的涟漪效应
    为何重建自尊那么重要/194
    19课
    认识你存在的意义
    自我价值到底有什么价值/203
    第20课
    照亮自我的阴影
    提高自我接纳程度的方法/214
    第21课
    减少心理冲突的内耗
    举办个性部分舞会,共创和谐/223
    参考文献/245
    后记/247
    邱丽娃
    �8�5萨提亚家庭治疗资深讲师、隐喻故事治疗资深讲师、绘本解析与运用讲师。
    �8�5《超越原生家庭,活出全新自我》音频课程讲师。
    �8�5心盟心理、上馨心理、锦缘心理、糖心理等10余家心理咨询机构特约专业讲师。
    �8�5普宁二中实验学校(小学部)教师培训特约专业讲师。
    徐一博
    �8�5心知己创始人。
    �8�5萨提亚家庭治疗讲师、隐喻故事治疗讲师、九型人格讲师。
    �8�5《九型人格与成长的智慧》一书副主编。
    �8�5自2004年起,接受过逾千小时的心理受训,拥有10余年的心理咨询领域专业实践经验,曾多次受到吉林大学、东北师范大学、一汽集团、博世集团等单位聘请进行心理项目专项培训。
    序一(邱丽娃)
    萨提亚期望:
    内在和谐(peace within)
    人际和睦(peace between)
    世界和平(peace among)
    人活在关系里,每时每刻都与关系有关。
    自己和自己的关系改善了,内在就和谐了。内在和谐了,在与人相处、与人沟通时,就可以有效沟通,既可以清晰地传达自己的意思,也可以完整地接收对方所要传达的意思。当人际和睦时,世界也会和平。这是萨提亚的期望,也是每个人一生的期待与功课。
    只说“改善关系”太抽象,因此本书分为以下四个部分:
    ●改善人际沟通系统,让沟通全新升级;
    ●认识、提升内在冰山系统,让人生开始改变;
    ●改善原生家庭系统,走出家庭的桎梏;
    ●实现核心自我系统的升级,让自我发生深层蜕变。
    当然,这个过程并未结束,核心自我系统的提升能帮助个体提高自尊水平,并且更有力量地改善原生家庭系统,原生家庭系统的改善又会带来进一步的内在冰山的成长,而内在冰山的成长又会改善人际沟通。
    这样的两个过程(简单地说,就是“重塑关系、转化人生”,具体而言如下)交替往复、不断循环,以此引发人生改变的蝴蝶效应。让改变从星星之光变为燎原之火,推动人生在这个良性循环过程中走向温暖和幸福。
    ●重塑关系:重塑与个体有关的有系统内部的关系及其之间的关系,包括人际沟通系统、内在冰山系统、原生家庭系统、核心自我系统。
    ●转化人生:让人生实现彻底的转化性改变,让人生拥有质的飞跃,走向真正幸福的人生。
    有的成长,不管是外在的成长还是内在的成长,无法一蹴而就,都是一步一个脚印地向前走,并且是一丝一缕编织而成的。
    成长是个目标,改善关系更是一段漫长的旅程。踏上旅程之前,需要一份地图,地图上会指引你旅程的路径,如果你只是停留在观看地图的程度,那么你永远都无法到达你要去的地方。好的做法就是先抬起一只脚,踏上旅途。就像如果学游泳的人不下水,就永远都无法学会游泳。
    当你拿到这本书时,你已经在心田撒下自我成长、改善关系的种子。随后,需要浇灌种子才能破壳而出,扎根发芽,一天天地长大。真心期盼,你可以依照这本书的指引,一天天地练习,相信一定能带给你莫大的改变,促使关系的改善。
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