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  • 边界感与分寸感 莎伦·马丁 著 心理学
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    • 作者: 莎伦·马丁(Sharon著
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2023-06
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    • 作者: 莎伦·马丁(Sharon著
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2023-06
    • ISBN:9787122430489
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:化学工业出版社

    书名: 边界感与分寸感

    定价: 59.80

    ISBN: 9787122430489

    作者: 莎伦·马丁

    出版社: 化学工业出版社

    出版日期: 2023-06

    装帧: 平装

    开本: 32


    1.知道界限重要不等于可以学会设立灵活清晰的界限,这本以认知行为疗法为依据,有方法都实证有效。
    2.手册有理念、有案例、有工具,打通从想法到行动的沟壑。
    3.不仅一步步教会读者设立适合自己的界限、处理界限冲突,而且有专门的章节讨论以灵活的界限感有分寸地处理亲密关系、亲子关系、朋友关系、职场关系和其他高难度的人际关系。
    1章 为什么人与人之间需要边界感   001
    建立边界很重要   002
    边界明确了我是独特的人   002
    边界保护我不受情感伤害   005
    边界让我专注于重要的事   007
    我的现状糟糕吗?边界感测试   009
    边界如何改善我们的生活   011
    让身心更健康   011
    让人际关系更轻松   011
    让我们更喜欢自己   012
    关于边界的常见误解   013
    建立边界是为了控制别人   014
    阐明边界就是下后通牒   014
    边界是苛刻的   016
    设定边界是自私的行为   017
    边界是固定的   020
    第2章 为什么设定边界不容易   023
    童年期的我未曾见识过健康的边界   024
    我害怕设定边界带来糟糕的后果   028
    恐惧会成真吗?   029
    无足轻重的我不配获得满足和关照   033
    谁应该排在一位   034
    我不知道自己喜欢什么、想要怎样   037
    第3章 怎样让边界清晰有效   045
    设定边界四步走   046
    一步:明确需求和期望   046
    第二步:确定边界   052
    第三步:开始行动   055
    第四步:调整边界   057
    获得他人的尊重和配合   066
    直接、自信地表达请求   066
    坚定、友好地表达拒绝   076
    没人愿意让步怎么办   081
    从入门到精通的六个练习   083
    应对他人的越界行为   087
    行动基线:设想边界被破坏的情景   089
    让破坏边界的人体会后果   091
    第4章 用恰当的边界优化人际关系   099
    在职场中设定边界   100
    权衡利弊,明确自己的权利   101
    在不美的方案中做出选择   103
    在亲密关系中设定边界   107
    不“委屈”,也可以“求全”   108
    存在严重分歧时的折中方案   112
    在亲子关系中设定边界   117
    从小立规矩让孩子知进退、有担当   118
    怎样立规矩,孩子才肯听?   121
    在亲友关系中设定边界   130
    彼此预期不同导致纠结与为难   131
    求同存异的冲突化解指南   135
    对难相处的人设定边界   143
    识别身体发出的“困难社交”信号   144
    降低预期并采取特殊的应对策略   147
    第5章 对自己设定边界   155
    把握与人交往的分寸   156
    冒犯也许发生在无意间   156
    打消“边界威胁论”   158
    从一言一行中表达体谅与尊重   160
    重建生活秩序   168
    约束自己但不苛责自己   168
    养成好习惯,三步走   170
    合理使用电子产品   178
    整体梳理与回顾   189
    参考文献   194
    致谢   195
    莎伦·马丁(Sharon Martin)是一位执证心理治疗师,在加州圣何塞执业超过20年。她擅长用认知行为疗法(CBT)、正念和自我同情来帮助那些与完-美主义、过度依赖和讨好型人格作斗争的人。
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