放过自己 允许一切发生 萨维里奥·托马塞拉 著 心理学

为什么，我们过不上自己想要的生活？
你是否有以下困扰？
怕被评价：怕说出自己的观点、梦想会被嘲笑；
过度预想：想了一下可能遇到的困难就退缩了；
行为懒惰：道理你都懂，但就是无法付诸实践……
伪装成长：一直努力、追求美，一放松就有负罪感……
我们总是被很多的目标、很多的观点、很多的榜样围绕着，当我们被一次次的失败打击时，我们也曾一次次后悔--为什么不能选择勇敢地做自己？为什么我们没能发挥自己的优势和潜力？为什么我只敢听命于外部的声音？
别紧张，大多数情况下，人们对自己的要求，比自己想象的高的多。而这些念头则会化作一条无形的绳索，紧紧束缚住自己。外面的声音越多，越嘈杂，我们的内心就会越慌乱，念头之绳也会将我们越缠越紧。
为什么我们不肯放过自己，让自己更轻松地活呢？
作者表示，如果我们做某件事只是单纯为了顺应人心、遵从世俗，那么我们然无法自如地实现个人的发展、创造自我的价值。
无论如何，重要的是要学会赞赏，用欣赏的眼光看待人和物，以敢于探索的心态融入社会，找回我们天性中的积极、热情、好奇与创造力，方能拥有更有意义的生命。
◆关于心态，他说：“‘积极思维’在成为潮流的同时，也带来了潜意识的情感压抑。”
◆关于安全感，他说：“不要忘记，"控制"意味着确定和安全感，这是人们获得安全感的基础。”
◆关于成功，他说：“对美好生活难以企及的标准滋生出的压力，悄无声息地在人们的思想中蔓延，终扼杀人们的自我表达能力与质疑精神。”
◆关于创造力，他说：“不要渴望也不要试图去提前了解终的结局，不要把想法分为三六九等。”
本书将帮助我们认清内部和外部的障碍，看到妨碍我们前进的阻力，帮我们寻找一种新的可能性，以一种新的方式去生活、去爱、去创造。
放过自己，允许一切发生，不比较，方能轻松而坚定地活！祝大家都能拥有自由、有爱的生命。
1.作者1966年生人，出版过许多受欢迎的大众心理书。是临床心理学博士、管理学博士双学位博士，致力于帮助高敏感人群突破自我桎梏。
2.你，敢于倾听自己的声音？敢于尊重自己的感受、自己的节奏，敢于坚持自己的观点吗？为何你不敢将自己的想法付诸实践？本书将针对以上问题，进行深刻剖析和细致解答。
3.视角多元：从心理学出发，综合父母、家庭、学校、文化，教育等方面，探索我们“不敢表达自己” “习惯无条件顺从”的起源。
4.临床心理学、管理学双料博士，带你深刻揭秘“意义感”匮乏背后的心理真相。
5.揭秘“不敢做自己”的本质，教你如何轻松而坚定地活。
我们现在总是被很多的目标、很多的榜样、很多的鼓励围绕着，逼迫自己不断前进。当我们被一次次的失败打击时，我们为什么不能选择勇敢地放过自己?为什么我们不能发挥自己的优势和潜力，而只能听命于外部的声音?
本书作者通过研究发现，放过自己需要的是长期的勇气，而不是瞬时的驱动力。我们需要坚毅、勇敢：敢于思考、诉说、行动、发明、表现独特的自我，勇敢地跨过阻碍我们前进的障碍。
在本书中，作者为“放过自己”赋予了新的含义：放过自己不是任性，而是为生命创造更多积极的意义。本书帮助我们认清内部和外部的障碍，看到妨碍我们前进的阻力，这些障碍可能连我们自己都没有意识到。以敢于探索的心态融入社会，找回天性中的积极、热情、好奇与创造力，方能让生命更有意义。
序言 Ⅰ
第 一章 当自我受限时
我们的生活中存在哪些制约 002
我被抑制了吗 004
没有动力去实现梦想 005
为什么学习了海量的知识，还是无法解决问题 007
抑制的限度在哪里 011
消极心理 011
退化效应 012
如何打破这种命运的力量 013
第二章 别再强迫自己积极乐观地面对一切了
变得美丽、快乐、健康、积极……别再说了 017
幸福博览会 017
“积极思维”：这是一种新的道德风尚吗 020
普遍的不适与失调 021
商业还是疗法 022
一场名副其实的混乱 022
一种成功的疗法 023
第三章 安全感是一种无形的束缚
服从还是被排斥 029
在父母影响下做出的选择 030
名望是一种无声无息的压力 033
第四章 请将问题勇敢说出来
总想讨好他人 039
“要么前进，要么毁灭”的文化 039
压抑造成的危害 040
超负荷的情绪 041
害怕自己被人瞧不起 042
说服自己一切都会好的 043
不要打扰别人 045
第五章 自我审查
自我的选择或是他人的选择 051
“我会首先选择听从自己的内心” 051
虚假的“认可” 053
“我经常认为自己有过错” 054
对负面评价的恐惧 055
同理心过剩 056
第六章 我们对自己施加的暴力
形象的背后 060
减少对心理韧性的幻想 062
人际关系对心理韧性的影响 064
心理退化 066
我能为自己做什么？我该怎样对待自己 068
为我们自己和我们的未来做出正确的选择 069
第七章 美是不可能的
优秀的危害 073
改变现有局面和衡量标准 077
公众参与 077
帮助年轻人找到方向 079
第八章 情绪的力量
轻而易举 085
对坦诚相待的渴望 085
难以与人分享的感受 086
情绪管理的三个阶段 087
困扰我们的情绪 090
否定愤怒情绪 090
恐惧是一种基本的感受吗 092
第九章 每个人都有真实的激情
我们的自由与激情 098
欲望的力量 099
一个属于自己的世界 102
关于激情的其他观点 103
第十章 拥抱自己的脆弱
对脆弱置若罔闻导致的混乱 108
为什么我们会觉得过不上自己想要的生活 109
你要是明白我有多丢脸就好了 111
什么让你变得脆弱不堪 113
家庭矛盾 113
内疚感 114
身体虚弱 115
从同理心到自我奉献 116
认为自己重任在肩 117
第十一章 被讨厌的勇气
接受被讨厌 123
亲密程度 125
保持适度距离 127
好了解真相 128
第十二章 支持你自己的愿望
打破规则的勇气 133
别想这些事了 134
我们想活在怎样的世界里 135
选择自己的理想抱负 136
简单的愿望 137
想要引人注目还是自由自在 138
第十三章 反抗是一种美德
接受自己，成为自己 142
学会接受自我的漫漫长路 143
寻找我是谁 145
我知道，我存在 148
每种情况都是一二的 149
逆流而上 150
第十四章 接纳自己的缺点
换个角度思考——迈向元认知疗法 155
回归生活本来的样子 156
依赖会带来什么结果 158
像婴儿一样执着于口腹之欲的满足 159
活出自己真实的本性 160
第十五章 “我因我们而存在”
接受命运的恩赐 166
创造属于自己的生活 168
集体的智慧 169
个人造就集体 171
接纳自己 173
第十六章 激发创造力的过程
创造力的起源 178
有的表象都是通过感知获得的 182
开启全新的创造力实践 184
萨维里奥·托马塞拉，著，（法）萨维里奥.托马塞拉（Saverio Tomasella）
精神分析学家和作家，法国籍瑞士人。1966年2月14日出生于法国圣克劳德（位于巴黎附近），父母均为大学自然科学专业副教授。
他共获得两个博士学位：2002年在纳丁.杜尔努瓦（Nadine Tournois）的指导下获得法国尼斯大学经营管理学博士学位（市场营销和公关方向）；2016年在塞尔日.蒂斯隆（Serge Tisseron）的指导下获得巴黎大学临床心理学博士学位（精神病理学和精神分析方向），每次论文都得到评审团的一致赞誉，并被授予特别荣誉奖。
他撰写的多篇文章和多部图书被翻译成多种语言。2012年，其著作《创伤后重生》（Rena tre après un traumatisme ）荣获“尼古拉斯.亚伯拉罕和玛丽亚. 托罗克奖”（Nicolas Abraham et Maria Torok）。2018年，其著作《改变我们的友谊》（Ces amitiés qui nous transforment）获得“心理学杂志提名奖”。
他先后创建了精神分析研究中心（2008年），敏感性观察研究所（2016年），并将每年的1月13日设定为“世界敏感日”（2019年起）。