书名: 多动症儿童的正念养育
定价: 52
ISBN: 9787518420902
作者: 马克·伯廷
出版社: 中国轻工业出版社
出版日期: 2019-04
装帧: 平装
开本: 16
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《万千心理·多动症儿童的正念养育:减少父母的焦虑,增强孩子的专注》用通俗易懂的语言阐述了如何应用正念技术改善多动症孩子及其父母的状况。
《万千心理·多动症儿童的正念养育:减少父母的焦虑,增强孩子的专注》作者Mark Bertin马克·伯廷是一名发展行为儿科医生,他在书中介绍了行之有效的正念技术,可以帮助儿童及其父母保持平静、灵活和可控。
《万千心理·多动症儿童的正念养育:减少父母的焦虑,增强孩子的专注》将正念技术和多动症儿童的养育**地结合在一起,介绍了多动症的各种症状,并且提供了评估孩子优势和劣势的指导方针,非常适合多动症儿童的家长和教师阅读。
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引言
正念和你的家庭
使用本书来支持多动症儿童的照料
一章 开启养育多动症儿童的正念之旅
了解评估的益处
有ADHD意味着什么
评估ADHD或排除ADHD的可能性
正念的角色
从今天开始运用ADHD的正念方法
行动计划:开启管理ADHD的正念之旅
第二章 从执行功能的角度认识多动症
ADHD和大脑管理中枢
执行功能是如何发展的
养育实践:从执行功能的角度看孩子
另一个障碍:无法完成任务
ADHD与盲人摸象
处理压力的正念方法
非正式的正念练习
行动计划:提高对孩子ADHD的意识
第三章 为什么照顾好自己对孩子很重要
ADHD对父母的影响
给自己休息的时间
照顾好自己
缓慢但坚定地改变
判断你是否有ADHD
注意力很重要
注意力如何帮助你挣脱压力
保留自我照料的时间
行动计划:照顾好自己
第四章 改变从你开始
重新看待困难经历
我们如何处理不愉快的体验
抓住缰绳
培养独立性
执行功能管理工具包
杜绝美主义
揭开ADHD的面纱
行动计划:系统外化
第五章 一仔细倾听,认识多动症对沟通的影响
找到中间地带
ADHD对沟通的影响
记录你的谈话
行动比语言更重要:帮助孩子处理沟通问题
弥补沟通
正念和沟通
用ADHD计划支持正念沟通
行动计划:练习正念沟通
第六章 行为管理:用赞扬和奖励强调成功
有影响力的父母和孩子
开始行为训练
支持奖励系统
将正念融入赞扬和奖励
放自己一马
行动计划:用行为计划强调积极面
第七章 处理问题行为
设置限制的基础
终止问题行为的行为基础
设置限制的关键工具:隔离
通过设置限制来纠正行为
为家庭之外的行为设置限制
常见的限制障碍
正念的双翼
行动计划:处理挑战性行为
第八章 多动症儿童的校园生活
执行功能如何影响课堂表现
在学校里没有“应该”——只有能或不能
执行功能和教育政策
理解你能如何影响系统
制定学业计划
充分利用家庭作业
高中计划和ADHD
回归正念
行动计划:帮助孩子获得学业成功
第九章 多动症的药物治疗——如何做决定
正念和不确定性
将正念用在决策上
ADHD药物焦虑
事实与误解
药物的潜在好处
ADHD药物的类型
避免副作用
管理ADHD用药
正念修复
正念和慈悲
行动计划:协调治疗决定
第十章 制定可行的每日常规
ADHD和日常生活
重要的事先办:晨间常规的重要性
饮食和锻炼
入睡
使用技术还是被其利用
困境的释怀
行动计划:建立和维持每日常规
第十一章 儿童正念
对成人和儿童的正念研究
为孩子解释正念
正念、大脑和家庭幸福
行动计划:建立和维持正念练习
资料
评定量表
书籍
正念应用程序
参考文献
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马克·伯廷(Mark Bertin),医学博士,是一名在美国纽约州普莱森特维尔私人执业的发展行为儿科医生,纽约医学院儿科学助理教授,温沃德(Windward)教师培训学校教员,“常识媒体”编委会成员。
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《万千心理·多动症儿童的正念养育:减少父母的焦虑,增强孩子的专注》:
我们通常都没有将注意力放在我们的生活上。和孩子一起吃早餐时,我们可能在仔细琢磨一个论点。把孩子送上校车后,我们的心可能早就飞到了健身房。在健身房,我们可能在担心孩子的家庭作业。而当做家庭作业时,我们可能在想着接下来7年的学校生涯!做一件事的时候心里却想着另外一件事,我们仿佛进入了自动驾驶模式,没有经过真正的意识就说话和行动。
在我们反思过去或计划未来时,当下的时刻就在不经意间溜走了。我们错过了可以和孩子谈话或开玩笑的机会。或许,当我们在努力关注某个新行为计划中的表扬和奖励时,却因为分心而漏掉了很多孩子的表现,导致我们低估了一些其实进展很顺利的事。
在自动化模式中生活会导致压力的增加,精神压力的星星之火终将变成熊熊烈火。我们失去了思考自己行动、设想和各种思维、情绪以及记忆的机会,有这些都会导致或增加压力。我们可以通过计划去影响未来,但实际上我们一能具体做些什么的时刻就是现在,就是在我们面前的这一瞬间。非常遗憾的是,大部分时间我们都没有把太多的注意力放在当下的这一刻。
随着你的继续学习和体验,你会发现正念中简单的集中注意的行为有着深远的意义。这是你能为你的自我照料所做的好的事情之一,同时也能够提高你帮助孩子应对ADHD的能力。
ADHD对父母的影响
孩子的ADHD对父母实际上有着很多不被承认的直接影响。ADHD的干预通常依赖于父母的一致性和责任心,还有冲突管理。这些特质对于ADHD孩子的父母来说很难在日复一日中坚持下来。
为人父母尽管有很多乐趣,但也很操劳。你的目标是明智地管理困难和家常琐事,并且维持自己的大努力。即使你掌握了如何管理特定年纪孩子的方法,但孩子是会长大的,你还是要不断做出调整。这会是一个特别奇妙的,让人满足的,但绝不简单的体验。
除了学习孩子ADHD的相关知识之外,了解它对你自己的影响以及你能如何管理这种影响也非常重要。因此,为了更好地帮助孩子,让我们快速地浏览一下你作为家长可能会遇到的挑战。
养育有困难的孩子是非常有压力的。有家长都希望自己的孩子能够成功,令他们满意,但是家长也很容易把这一切描绘得太过理想化。从定义上来讲,ADHD孩子在生活的一些领域是受损的。这使得原本就充满不确定性的养育变得更加扑朔迷离。了解这一点,保持开放的心态,给予慈悲的支持,你的孩子是可以茁壮成长的。但是,等待你的ADHD计划显效的同时保持耐心也很困难。
孩子的ADHD会影响有家庭常规。随着孩子自主能力的提高,家庭每日常规就变得越来越简单。当你再也不确认孩子是否刷好牙或系好鞋带时,你的时间和精力就变得比较自由。然而不幸的是,ADHD就像倒下的一张家庭逻辑多米诺骨牌一样。可能不管你摆放了多少次,这些牌还是会因为ADHD而倒塌一地。
帮助ADHD孩子非常耗时耗力。ADHD孩子在完成日常事项上一般都需要更多引导。当其他孩子得到一句“准备上学啦”的指令就可以自行完成上学准备时,你可能还须一步一步地引导你的孩子。休息日也不会给你彻底放松的机会,如果你觉得还是得陪在孩子身边以防出现一些难以控制的事情。甚至当孩子已经是高中生了,你还是需要花时间帮助孩子完成家庭作业。这些要任务占据了太多时间,使你几乎没有时间做你想做的事。除此之外,你与其他兄弟姐妹、伴侣或朋友相处的时间也会受到影响。
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