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  • 惊人的超慢跑 梅方久仁子 著 养生保健
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    • 作者: [日本]梅方久仁子著
    • 出版社: 江西科学技术出版社
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    • 作者: [日本]梅方久仁子著
    • 出版社:江西科学技术出版社
    • ISBN:9787539064895
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:江西科学技术出版社

    书名: 惊人的超慢跑

    定价: 52.00

    ISBN: 978753906489501

    作者: 梅方久仁子

    出版社: 江西科学技术出版社

    出版日期: 2018-10

    用纸: 纯质

    装帧: 软精装

    开本: 32


    所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。
    “我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”有这种想法的人,请务*尝试一次超慢跑。
    “我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法!
    如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。
    超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说,速度慢到惊人的超慢跑才是*合适的运动。
    本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象,任何人都能轻松实践的超慢跑运动法,不仅能有效瘦身,还能帮你找回健康。
    只要“慢慢跑”,就能爱上运动,拥有百分百健康!
    只要“慢慢跑”,就能消除肌肉酸痛、改善便秘!
    只要“慢慢跑”,就能增加热量的消耗,成功瘦身!
    1章 讨厌运动的人也能轻松超慢跑
    01 真正的慢跑应当很轻松 // 2
    运动会让人觉得痛苦,是因为身体负荷不了 // 2
    以合适的速度跑步,就不会觉得痛苦 // 3
    走路的运动强度过于低微 // 4
    02 超慢跑,让你摘掉“不会运动”的帽子 // 6
    体育成绩不及格,也能轻松超慢跑 // 6
    轻松慢跑的秘诀就在于保持与走路相同的速度 // 8
    03 慢慢跑,谁都做得到 // 11
    案例1 超慢跑让我爱上了运动! // 11
    案例2 胖子也能轻松超慢跑 // 12
    案例3 像上瘾般爱上超慢跑 // 12
    案例4 只是试试看,却得到令人惊喜的效果 // 13
    案例5 90千克的中年男子,也能轻松跑完15分钟 // 14
    案例6 走路很吃力吗?请体验一次超慢跑 // 15
    案例7 把不可能变成可能 // 15
    任何人都能轻松超慢跑 // 16
    第2章 跑得越慢越健康
    01 超慢跑是有益健康的有氧运动 // 20
    有氧运动是健康的运动 // 20
    有氧运动既轻松,又能长时间坚持下去 // 20
    有效运动,“持久力”是关键 // 22
    让慢跑变成有氧运动 // 22
    临界速度越快,跑得越久 // 24
    02 惊人的瘦身效果 // 25
    超慢跑比走路更能燃烧脂肪 // 25
    超慢跑能增加热量的消耗 // 27
    腰腿零伤害,超慢跑更安全 // 29
    03 超慢跑的惊人效果 // 30
    不知不觉,越来越健康 // 30
    让你有效维持健康的好运动 // 32
    04 超慢跑能有效增强体力 // 34
    “摄氧量”决定运动强度 // 34
    温和的运动,也能强身 // 35
    看起来温和的超慢跑,功效却很强 // 36
    05 超慢跑,好畅快! // 37
    超慢跑让你告别肩膀僵硬、手脚冰冷 // 37
    跑步还能放松大脑 // 38
    讨厌运动的人也会爱上超慢跑 // 38
    习惯超慢跑之后,请务尝试“散步跑” // 39
    ····
    梅方久仁子,著,慢跑专家
    梅方久仁子(UMEKATA Kuniko)
    从日本大阪大学医学系毕业后便进入药厂工作,之后还担任过计算机杂志编辑。现在则是活跃于健康与证照考试领域的自由作家。拥有药剂师、营养情报担当者(NR)等认证资格。
    作者原本也很讨厌运动,在即将迈入40岁时,朋友邀她一起慢跑,结果不但成功瘦身,还成为一位慢跑健将,创下15次跑完全程马拉松的纪录。
    讨厌运动的人竟然也能跑完马拉松──每个人都有慢跑的潜能,本书旨在大力推广对健康有益的“超慢跑”,希望能让更多人感受到“超慢跑”带来的乐趣。
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