呼吸成功以外的长期主义+about关于 去植物园逛逛吧 英国Breathe编辑部等 编著 励志与成功

《呼吸：成功以外的长期主义》
★创刊于英国，靡世界的正念生活读物。
★一本帮你平衡身心的正念启发书，让我们发现生活中的微光。
★本期《呼吸》的原创主题为“成功以外的长期主义”，中文版主编李松蔚、植物观察者璐璟、风潮音乐创始人杨锦聪将分享他们眼中的长期主义。
★本期特邀设计师陈大瑞、哲学博士彭焱姝、青年作家闫晓雨等嘉宾探讨如何重建慢静生活、找到真实的自己。
也许焦虑和无力感是这个时代的特征，
那就“Breathe and make time for yourself”吧。
为什么叫“呼吸”？
Breathe编辑部创立于英国，创始人希望这本书能帮你变得更轻松、更平静。这本身心指南包括五个部分：幸福、生活、正念、创造力和逃离，旨在帮你找寻从日常压力中解脱出来的方法，“make time for yourself”（专注当下，把时间给你自己），给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。
《about关于：去植物园逛逛吧》
�7�2国内4大植物园深度游指南！国家植物园，华南国家植物园，上海辰山植物园，中国科学院西双版纳热带植物园一网打尽！
一次逛遍18座国内外级植物园，覆盖全球8大植物区系；100座国内植物园清单全收录，打卡不用愁！
�7�2植物园的小众新玩法展示：观鸟、捡秋、露营、野餐、夜游……除了看花草，植物园还能这么玩！
尖植物学家深度揭秘植物学发展史，带你去植物标本馆探秘，感受科研日常！
植物园2小时去班味指南大公开！上班族如何通过植物园亲近自然？这本书给你答案！
“我的口袋植物园”别册，把春天带回你家！“国家植物园全年12月赏花月历”，走出家门，去植物园逛逛吧！
两种荧光专色，精致印刷，缤纷装帧形式，赏心悦目！
《呼吸：成功以外的长期主义》
《呼吸》是一套平衡身心的心理学正念启发书，全书围绕幸福、生活、正念、创造力与逃离五大主题展开，旨在提示人们在繁忙生活中发现微小但重要的幸福时刻。
本期特别策划的中文原创主题“成功以外的长期主义”，与你一同探讨、重新定义成功与幸福的意义，以犀利的洞察和动人的故事讨论：为何在快节奏的时代里，我们依然需要长期主义？又该如何确立一种可持续的、与个人价值观相契合的长期主义？无论是面对迷茫的转折点，还是在追逐目标的旅途中，《呼吸》都将成为你寻找内心宁静与动力的重要陪伴。本期还将探讨过度追求幸福是否让我们越发疲惫不堪？为什么我们想要了解他人却又回避亲密关系？如何应对工作中的坏情绪？在现代生活的重压之下，打开《呼吸》，享受片刻休息，探索内心的平和与方向。
《about关于：去植物园逛逛吧》
“about 关于”系列图书是一套由小红书官方出品的生活向图书，关注并记录人们的生活方式以及对生活本质的深刻思考。每本书围绕一个特定的主题展开，通过细致的访谈、丰富的图文内容以及实用的指南，引领读者探索不同领域的精彩与深度。
《去植物园逛逛吧》是一本围绕“植物园”展开的治愈读物，既有植物界学者对植物园源流、植物园功能分区等的探索讲解，又有世界各地以及国内各大特色植物园的介绍，还有普通人或者植物爱好者该如何通过植物园获得亲近自然、疗愈身心体验的指南。此外，书中还包含了丰富的实践内容，如观鸟、观虫、野花观察和露营等活动，为读者提供了亲近自然、享受绿色生活的多种方式。通过这些内容，读者不仅能了解植物学的知识和植物园的文化，还能体验到植物园作为自然与人类互动平台的独有魅力。
《呼吸：成功以外的长期主义》
VI
时间的彼岸
VI
每个兴趣背后都藏着
一个宇宙
XIV
像树一样生长
XX
呼吸灵感生活
WELLBEING
幸福
2
晨间写作
6
去做让你兴奋的事
12
跟随嗅觉的指引
18
过度追求幸福
25
如何消除脖子疼？
31
对亲密关系的恐惧
LIVING
生活
40
薰衣草迷雾
45
为女性赋能
49
耐力的奥秘
55
什么是谈活治疗？
62
来跳肚皮舞吧
MINDFULNESS
正念
70
柔弱也是一种力量
76
工作时心情不佳怎么办？
81
克服述情障碍
87
一不变的是变化
93
用心写信
CREATIVITY
创造力
100
培养纯粹出于乐趣的爱好
106
一幅画绘出千言万语
112
重温成长小说
118
定格自然之美
ESCAPE
逃离
126
疗愈的天空
133
保护野生水獭
140
抓住逃出现实的金线
144
为自己的天真而骄傲
《about关于：去植物园逛逛吧》
一、植物园，一座活的博物馆
艺术的外貌，科学的内涵 7―8
植物园的古老根源与变迁 9―16
植物园的基础功能区 17―22
世界各地的植物园 23―50
为什么逛植物园？ 群访 51―52
二、中国的植物园
中国植物园2.0 55―60
国家植物园 一座好的植物园是什么样子 61―74
华南国家植物园 市民的日常休闲地 75―86
上海辰山植物园 “网红”的台前与幕后 87―100
中国科学院西双版纳热带植物园 雨林里长出的乐园 101―114
中国的特色植物园 115―124
植物园的生态保护功能 125―130
植物标本：藏起来的时光档案 131―142
三、植物园，一处近距离的大自然
植物园的幽秘狂欢 特别企划 145―162
先去植物园，后上班 163―166
植物园里的新体验 167―174
专栏 热水频道
欢迎来到声音乐园 177―178
我们近聊了什么？ 179―181
别册 我的口袋植物园
英国Breathe编辑部，编著，Breathe编辑部，创刊于英国，旨在帮助读者获得更平静、更轻松的体验。Breathe编辑部的内容宗旨是帮助你“把更多的时间留给自己”。每一期都包含清新的插画、手工制作及艺术内容，还包括专业心理内容，帮读者从压力中解脱出来，找到更大的幸福。
小红书APP，是年轻人的生活方式平台，每月有超过3亿人在这里分享生活经验，发现真实、美好、多元的世界，找到想要的生活。
“about关于”是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书“Inspire Lives”理念，关注人们生活的方式，重新思考生活的本质。
《呼吸：成功以外的长期主义》
在当下高效快捷、没有间隙的高频切换中，我们容易失去时间的整体感，远离生命本身应有的真实生活，我们称之为“生命时间的危机”。只有在“积极的生活”再次将“沉思的生活”纳入己身时这种危机才会被克服。
如此，我们需要重建精神上的“静慢生活”，找到真实的自己——需要专注的爱，明确的 Calling（召唤），如此方能专注于生命本身，找到属于自己的成功之外的长期主义。
本期《呼吸》想探讨“重建静慢生活，寻找成功之外的长期主义”，生命是每一个此刻和当下，也是成为自己的整体旅程。让我们聊聊那些有关于信、爱和 Calling 的可能。
《about关于：去植物园逛逛吧》
对我来说，植物园和动物园带来的体验截然不同。作为同样充满生命力的地方，植物园不仅展示了多样化的个体，而且呈现了构建生态系统的群体。在
这里，我们不仅是用感官去“感知”，更是用心去“感受”。
感受，是一种非常宝贵的体验。想要获得新的感受，往往需要先从旧感中抽离，回到一个“空”的状态。几年前，我了解到一种荷兰的生活哲学�8�8Niksen，它鼓励我们“什么都不做”，即专门花时间放空和发呆，不刻意追求任何具体的结果。它与丹麦文化的Hygge（舒适惬意）、瑞典文化的Lagom（恰如其分）以及日本文化的Ikigai（生活的意义）相比，更为简单易行。许多荷兰人已经习惯将Niksen time（放空时刻）列入日程，而今天，这种理念也正在通过“公园20 分钟”等方式融入我们的城市生活。
作为一处近距离的大自然，植物园在宁静中包含着巨量信息。“宁静”让我们清空感受，“巨量信息”帮我们重塑感受。单就色彩来说，草木交织出极
具可塑性的绿色，在冷暖之间组合切换，也许仅需10——15 分钟无意义地漫游，便会激发出丰沛的感受，温暖的、炙热的、宁静的、清冷的……若再辅以水雾与微风，具象的绿意又模糊成视觉和思绪的背景，直达空澄心底。
这本书描绘和展现了关于植物园的有时空，从过去到现在，从中国到世界其他各地。希望此刻翻开这本书的我们，可以借由阅读推开一座植物园的大
门，去感受一些什么，无论会是什么。
主编 邓超