反PUA系列 冷暴力+情感勒索+操纵心理学 玛丽·弗朗斯·伊里戈扬等 著 人际关系交往沟通大众心理学

《冷暴力》
盘踞法国畅销榜50周，被译为24种语言。
次全面探讨人际关系中的精神虐待行为，让无数受虐者如梦初醒的典之作。
法国心理学家与被害人学专家伊里戈扬的代表作。
伤人不见血的冷暴力广泛存在于婚姻、亲子关系、职场和社会中，施虐者披着关系亲密的外衣，肆无忌惮地渗入受虐者的生活，使其成为自己精神虐待的猎物。本书意在指导受虐者认清自己的处境，跳出这一恶性循环。
伊里戈扬通过大量案例探讨了冷暴力的各种表现形式与危害，详细剖析了施虐者与受虐者的特点与关系。她饱含同情，笔锋犀利，从专业角度为受虐者立起一面镜子，让丑恶无可遁形，并提供了新的可能性。
《情感勒索》
《操纵心理学》
¡ 总结了容易被人得寸进尺的7种人格特征，防范9种操纵类型，以及学习摆脱操纵的7个诀窍。通过作者给出的测试题，读者可以测试自己是否容易被操纵，是否处于操纵关系之中；练习7个小技巧，读者也能改变“软柿子”性格，成为难以攻克的对象，或摆脱情感操纵，夺回人生的主导权。
¡ 作者有30年临床心理治疗经验，用5个典型案例总结了执业期间预见的各类人际关系类型中的操纵手法，包括朋友、亲人、亲密关系、职场关系、同学相处。每一位读者都能找到与自己处境相似的情形，并从中找出摆脱操纵的方法。
¡ 作者详细解读了操纵者实施操纵的动机和操纵的机制，使读者能够更深入全面地了解操纵到底是什么以及会产生怎样的影响，也使读者能够更有效地理解摆脱操纵的策略，成功实施摆脱操纵的技巧。
《冷暴力》
本书提出了“精神虐待”这一概念，它广泛发生在婚姻、家庭和职场中，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。
伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后，她阐明了精神虐待的短期和长期后果，并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。
《情感勒索》
我们关心、血缘浓、交往频繁的人，对我们的**力大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。
这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。福沃德对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。她告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。重要的是：摆正立场，坚定信心。
《操纵心理学》
不论男女，都有可能深陷操纵的泥淖，受他人的情感操纵、侮辱，被拖拽进操纵者蓄意或无意的心理游戏中。而操纵者可能是上司、同事、下属，也可能是伴侣、朋友和家人。这些“有毒”的人际关系会侵蚀自尊，摧残心灵，虚耗人生。
拥有30年执业经验的临床心理医生、心理学博士哈丽雅特·B·布瑞克讲解让你成为被操纵者的7个弱点，概括了操纵者的9种类型，分析了操纵者的动机、目标和手段，还提供了心理测验，让你评估自己是否容易被操纵，是否处于操纵关系之中，并总结概括了抵抗操纵的关键7招，帮助你摆脱操纵关系，不做软柿子，重掌人生的主动权。
《冷暴力》
一部分 解析日常生活中的精神虐待
一章私人生活中的精神虐待2
第二章职场上的精神虐待 40
第二部分 精神虐待式关系与当事人
第三章精神虐待的诱惑期 76
第四章精神虐待关系中的沟通 81
第五章精神虐待的其他阶段 99
第六章施虐者 106
第七章受虐者 118
第三部分 精神虐待的后遗症与责任承担
第八章“失去行动力”阶段的后果 130
第九章长期后果 137
第十章针对夫妻与家庭的实用建议 145
第十一章针对职场的实用建议 150
第十二章心理上的主动应对 159
结语重建尊重 172
《情感勒索》
序言
一部分 情感勒索的来龙去脉
一章 诊断：情感勒索
第二章 勒索的四种形态
第三章 恐惧感、责任感与罪恶感
第四章 制造迷雾的四大手法
第五章 情感勒索者的内心世界
第六章 受害者的特质
第七章 情感勒索的影响
第二部分 化知识为行动
第八章 课前准备
第九章 做决定的时刻
第十章 制定策略
第十一章 冲出迷雾
尾 声
出版后记
《操纵心理学》
序言 你并不孤独 1
第 1 章“操纵”概述 7
第 2 章 操纵五幕 17
第 3 章 面对操纵，你容易中招吗？ 39
第 4 章 你的按钮正暴露在外 47
第 5 章 操纵者的动机 69
第 6 章 谁是你生活中的操纵者？ 93
第 7 章 操纵是如何实施的？ 127
第 8 章 你会上哪些钩？ 145
第 9 章 操纵的机制 155
第 10 章 你正处于操纵关系中吗？ 183
第 11 章 操纵的影响 191
第 12 章 抵抗策略 207
第 13 章 如何成为难以攻克的目标？ 245
第 14 章 操纵五幕的终谢场 281
结 语 291
玛丽-弗朗斯·伊里戈扬，医学博士，法国精神分析学家、心理治疗师、被害人学专家，曾在巴黎第五大学任客座教授，专攻精神暴力行为，主要研究职场上的精神虐待。她曾数次作为嘉宾出现在法国的电视节目上，并积极推动法国针对职场和家庭内部精神暴力的立法进程。
苏珊·福沃德是美国著名心理治疗师，同时也是一名畅销书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。她的作品《恨女人的男人们和爱他们的女人》（Men Who Hate Women and the Women Who Love Them）与《有害的父母》（Toxic Parents）曾登上《纽约时报》畅销书首。
《冷暴力》
一部分解析日常生活中的精神虐待
一章私人生活中的精神虐待
不起眼的精神虐待在日常生活中随处可见，反而像是正常现象。这种过程始于不尊重他人、说谎或单纯的操控行为。我们只有在身受其害时才会发现难以忍受。当这种行为的作用对象未能加以回应，精神虐待就会进展到下一阶段：出现明显的虐待举动，对受虐者的心理健康造成严重威胁。受虐者不确定能否获得他人理解，所以只得默默承受。
这种道德迫害一向存在，若发生在家庭里，则通常不为人知；若发生在职场上，再赶上充分就业期间，大家的容忍度会降低，毕竟受虐者随时可以辞职。但如果发生在高失业率时期，那么受虐者就会因为想保住工作而身心健康受损。有人曾对此反击和对簿公堂，如今，随着这些现象广为人知，社会也已开始提出质疑。
心理治疗人员经常目睹活生生的案例，都体现了外在现实与心理现实界线的模糊不清。这些当事人所受的苦有一个共通点：每个人自认为一二的经验，事实上与很多其他人雷同。而临床判定的难处在于，如何衡量当事人的每个字词、语调和说法的重要程度。种种细节分开来看似乎无妨，加起来却形成了一种毁灭的力量。受虐者在这种致命的游戏中一路受到攻击，有时自己也会采取虐待行为，因为这种防御术是任何人都可以使用的。但这么做，可能会导致受虐者被误指为施虐者的共犯。
我在执业经历中，曾看过同一施虐者在生活的各个层面，包括职场、婚姻与亲子关系中，不断复制破坏行为。我想要强调的正是这种行为的延伸性。有些人的人生道路上，充满着他所造成的伤害或是被他伤到无法复原的人。但有这些，都不会妨碍他骗过那么多人，在表面上还完全维持着正人君子的形象。
《情感勒索》
情感勒索的世界是很令人困扰的。有些勒索者的意图显而易见，有些则混沌不明，他们经常看起来很和善，只在某些时候祭出手段。因此，想在亲密关系中看清这股控制力，就更加困难了。
当然，有些霸道、不拐弯抹角的情感勒索者会直接亮出他们的恐吓，明白告诉你不照着做的后果：“如果你离开我，就别想再见到孩子了。”“如果你不支持我的计划，我就不给你写荐信，直到你点头为止。”他们的威胁清楚明确，意图一清二楚。
然而，大部分情感勒索却是很难察觉的，而且常出现在那些看似和谐、美好的关系中。我们知道对方美好时刻的模样，以往的愉快记忆也掩盖了似乎有些不对劲的感觉。直到情感勒索的阴影渐渐浮出水面，悄悄地越过了原先的安全界线；之前尚能接受的相处模式逐渐改变，开始夹杂了一些不得不为之的妥协。
在我们将某人的行为归类为情感勒索之前，我们需要先审视几项要素，就像医生为病人诊断时需要先确诊病征一样。以下是一对亲密情侣的例子，但这类冲突的表现同样也适用于朋友、同事及家人之间。适用对象也许不同，但是技巧和方法是一样的，而且非常容易辨识。
六项致命特征
我认识一对年轻情侣吉姆和海伦，他们在一起已经一年多了。海伦在社区大学教授文学，有着一对棕色大眼睛和迷人的笑容。她是在派对上经人介绍认识吉姆的，而吉姆看起来也挺讨人喜欢，他又高又斯文，还是一位成功的作曲家。他们两人曾经一起度过了许多美好时光，但是海伦觉得以前和吉姆相处时的那股轻松自在似乎已经渐渐消失了。事实上，他们的关系正一步步进入情感勒索的六个阶段。
为了让读者了解情感勒索的六个阶段，我们不妨先来看看海伦与吉姆间的冲突状况。有些特征解释了吉姆的行为，有些则能说明海伦的反应。
《操纵心理学》
你是否曾经被当作牵线木偶操纵，被强迫去做自己不愿意的事，或是被强制放弃自己想要继续的事？你是否曾经试图挣脱束缚，却发现每一次徒劳的挣扎都只能让自己越陷越深？
操纵不在乎任何关系的边界。它能够侵入你与配偶或爱人亲密的个人关系中。它也会发生在工作伙伴与非工作伙伴之间。操纵关系会出现在家庭、组织、友谊、工作交际，甚至教堂等场合中。
操纵亦无关年龄或性别。任何年龄、任何性取向的男性女性都可能成为操纵者与被操纵者。在人生转折点，压力、不确定性与焦虑往往会同时出现，无论转变是积极的还是消极的，都是操纵关系蠢蠢欲动、极易形成的时机。
讽刺的是，操纵往往占据着你能够从中收获多也能失去多的关系。包括对你来说具意义的情感纽带，比如家庭、婚姻、爱人、同事、朋友，甚至于你的导师与建议者们。
如果有人正在操纵你，那么这本书就是为你而写的。如果你正是或曾是操纵的受害者，你很可能会感到困惑、憎恨、沮丧、无助、束缚与（或）气愤。你同样也很可能会觉得内疚、焦虑与失落，尤其是当这样的操纵已经持续了很长一段时间后。
你可能想要知道，你是因为什么原因，又是如何被诱捕进这一段令人抓狂、毫无益处的关系之中的，这样你就不会再误入歧途。重要的是，你想要知道，如何才能停止被操纵。这本书将会回答你的问题。
控制与反控制
当你陷入一段操纵关系之中，你其实是在不知不觉中与试图控制你的人达成了共谋。你的每一次顺从、屈服、让步，你每一次满足操纵者的愿望与意图，都让贬低自尊、人生虚无、腐蚀情感的恶性循环更加根深蒂固。