时间盒+番茄工作法 马克·曹-桑德斯 等 著 励志与成功

《番茄工作法》
◎【番茄工作法创始人亲授时间管理术】
番茄工作法创始人弗朗西斯科·西里洛wei一授权简体中文版。靡全球30年，被全世界各国热衷于GTD的朋友们奉为神奇的时间管理方法，2000000人亲测有效，已售11国版权。
◎【时间管理的本质，就是让每一分钟都尽可掌控】
工作、学习效率低下？一看时间就焦虑？不断拖延再拖延？时间是宝贵的盟友，而干扰我们的其实是我们自己。本书阐释番茄工作法的高阶使用方法，帮助我们排除一切干扰，有效使用每一点时间和脑力。帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。
◎【简单易行，一看就懂、一学就会】
1个计时器，3张表，本书展示的有例子和方法，简单、好懂、易上手。只用“×”，轻松管理个人时间，张弛有度，让优秀成为一种习惯。
《时间盒》
马斯克推崇备至的“盒”武-器，Deepseek时代找回被算法冲散的时间主/权。
科技大佬都在用的时间管理法。你可以在同样的24小时里，像马斯克一样掌控自己的每一分钟，从被动应对到主动规划，跳出他人的日程，掌控自己的时间，1年完成8年的工作。
多项科学理论支撑，系统兼容其他时间管理方法。
专-家荐的生产力技术列表中排名第/一，以敏捷方法-论、福格行为模型、执行意图、死线效应等多项科学理论为支撑，同时可以灵活搭配其他时间管理方法来优化自身。
提高生产力的同时，也是为你生命资产的有效投资。
区别与以往的时间管理方法，强调产出质量，而非投入数量，确保提高生产力。同时，它不是无情的效率机器，而是收获松弛有度的人生的关键！通过有意识地规划个人时间，确保每一分钟都过得充实而有意义。
已被译成33种语言狂销全球，横扫欧美日韩畅销榜。
《番茄工作法》
番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科?西里洛于1992年创立。
使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。
使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；其四，完成一个任务，划掉一个。
番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持专注；2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成；3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废；4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症；5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。
番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。
《时间盒》
本书首/次完整系统的阐述了时间盒管理法。作者通过10多年的亲身实践，从如何创建时间盒，到如何在日常工作和生活中使用时间盒管，提供了详尽的步骤和实践指南，确保读者能够迅速掌握并应用这一方法实现个人效率的提升和生活质量的改善。
时间盒管理法不仅是一种管理时间的方法，也是一种思维方式。它通过将待办事项清单放入日历中，更好地掌控时间，更明确自己在做什么，并坚信当下的任务都是应该关注的重点。
本书共有四个部分，第 一部分旨在让你坚信时间盒管理法确实有效，培养一种积极的心态和信念。第二部分介绍了如何创建时间盒，通过至关重要的 15 分钟决定接下来 15 小时的成败。第三部分让你学会在每一个时间盒中高效工作、生活，并应对令人难以预测的一天。第四部分激励你将使用时间盒管理法变成终身习惯，掌控时间盒，使它在数年甚至数十年内成为你的专属生产力工具。
《番茄工作法》
Part 1 基础
背 景 /003
Part 2 达成个人目标
材料和方法 /011
目标一：计算活动所需花费的时间 /015
目标二：减少干扰 /033
目标三：预测活动所需多少工夫 /058
目标四：让番茄时间更高效 /078
目标五：制作时间表 /081
目标六：定义你个人的提升目标 /093
Part 3 达成你的团队目标
番茄工作法在团队中的应用 /101
为团队调整番茄工作法的工具 /107
《时间盒》
中文版序 欢迎尝试简易、有的时间盒管理法
引言 永远都知道现在应该做什么
一部分 信念，只有时间盒能够真正解决时间问题
1章 时间管理方法那么多，为什么还需要时间盒
第2章 科学证明时间盒能够真正提高生产力
第3章 优势一，帮你留存记录
第4章 优势二，让你获得宁静
第5章 优势三，助你睿智思考
第6章 优势四，实现高效协作
第7章 优势五，终结拖延，提高产出
第8章 优势六，让人生充实且有意义
第二部分 计划，用15分钟确保15小时的高效
弗朗西斯科·西里洛，著，[意]弗朗西斯科.西里洛（Francesco Cirillo）
于1992年创立番茄工作法。作为企业家、软件设计者和时间管理培训方面的讲师，多年来，一直在全球各地做时间管理方面的培训工作，目前任教于柏林经济法学院。
此外，他致力于研究并开发有助于提高个人和团队工作效率的工具
马克·曹-桑德斯，著，马克 · 曹-桑德斯
科技公司 Filtered.com CEO兼联合创始人。领导公司为商业市场提供先进的软件产品，利用人工智能技术帮助用户进行学习和开发工作，同时也为企业和零售市场提供专业的培训内容。
时间盒管理法概念提出者。次将待办事项清单迁移到共享日历中，大幅度提高了工作效率。拥有10年实践经验，致力于与更多人分享关于时间盒管理法的积极影响。
知名媒体撰稿人。为《科学美国人》、《哈佛商业评论》和《麻省理工斯隆管理评论》等媒体撰稿。多篇文章被列入《哈佛商业评论》zui受欢迎的文集中。
《番茄工作法》
目标五：制作时间表
你要定义和尊重一张时间表，绝对不能低估这么做的重要性，理由如下：
* 时间表给我们设置了界限。假如我们真正明白界限的不可侵犯性，它能帮助我们把 界限变得具体并督促我们做事。它促使我们在有限的一段时间里尽大努力完成任务。番茄工作法就有这样的效果。
* 时间表将工作时间和自由时间区分开来，后者的佳定义是用来完成非目标任务或计划外活动的时间。这样的休闲时间是用来补充我们大脑能量的，如果没有休闲时间，创造力、兴趣和好奇心就会消失不见，我们只能不停地消耗自己，直到能量耗尽。毕竟，没有油，发动机就跑不起来。
* 时间表度量了一天的成果。一旦我们整理好“今日待办任务” 工作表，我们的目标就是在既定的时间里以高质量完成工作表里的活动。如果时间用尽而工作却没完成，我们可以想法子弄明白哪里出了问题。在这个过程中，我们还能得到其宝贵的信息，那就是，一天内，我们完成了多少个番茄时间。
使用番茄工作法的时候，浪费了多少时间并不重要，重要的是我们完成了多少个番茄时间。到了第二天，我们在决定有多少个番茄时间可用时，可以参考前一天的数量，根据这个来安排要做的活动。
《时间盒》
中文版序 用时间盒开启有意识的生活
感谢你阅读这本关于时间盒的书。在短短几分钟内，或许就能为你开启一段崭新的人生旅程。
我拥有一半的中国血统，父亲来自英国，母亲来自上海。能为这本书撰写中文版序，我感到万分荣幸。尽管这本书已靡全球33个国家，被译成33种语言，但我作为半个中国人，对它能够惠及中国读者，为你们的工作和生活带来积极影响，我感到无比激动和自豪。
时间盒是一种简单、免费、优雅且富有逻辑性的系统，旨在帮助我们实现有意义的生活方式。这种方法立竿见影，几乎没有弊端，却收益颇丰，值得一试。
有意识的生活至关重要，它赋予人生意义。还有什么比静下心来，为自己勾勒人生蓝图，并一步一个脚印地将之付诸实践，更能彰显人生价值呢？这让我们能够以自己的方式，在世界上书写属于自己的篇章。时间盒，既是一种系统、方法，也是一种思维模式，以帮助我们实现这一人生目标，并将其融入我们的生活。不同于市面上那些泛泛而谈的书籍，本书直指核心，荐时间盒。它之所以脱颖而出，是因为时间盒是简易、行之有效的方法。
1章为你提供了一份快速入门指南。无论你是迫不及待想要一试身手，还是想边读边实践，短短几分钟内，你就能轻松上手。只需在你的共享日历（微信、腾讯、钉钉、微软Outlook）中，设置一个每天15或30分钟的固定时间段。