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  • 抗焦虑饮食(美)特鲁迪·斯科特北京科学技术出版社9787571434564保健/心理类书籍/家庭医生
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 北京科学技术出版社
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    • 作者: 无著
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 页数:464
    • ISBN:9787571434564
    • 版权提供:北京科学技术出版社
  • 作者: (美)特鲁迪·斯科特
  • 著: (美)特鲁迪·斯科特
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 89.00
  • ISBN: 9787571434564
  • 出版社: 北京科学技术出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-03-01
  • 页数: 464
  • 外部编号: zpfx9787571434564
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 绪论 // 001
    我的经历 // 002
    有关焦虑症的数据与事实 // 003
    焦虑的原因 // 005
    天然方法及其应用 // 006
    全书概述 // 007
    第一章 很好抗焦虑饮食 // 009
    抗焦虑饮食 // 011
    应保持的饮食习惯 // 015
    应避免食用的食物 // 032
    食用高营养食物 // 034
    食物的日食用量与搭配 // 036
    要点总结 // 037
    第二章 糖的危害与稳定血糖水平 // 041
    添加糖和甜味剂的危害 // 043
    糖和甜味剂的定义 // 045
    含糖食物 // 046
    甜味剂 // 049
    糖和甜味剂的健康替代品 // 049
    稳定血糖水平 // 051
    见效时间 // 056
    对糖等碳水化合物成瘾该怎么办 // 057
    第三章 远离咖啡因、酒精和尼古丁 // 059
    咖啡和咖啡因 // 059
    酒精 // 064
    尼古丁 // 066
    见效时间 // 067
    第四章 解决麸质与其他致敏食物引起的问题 // 069
    食物能够影响情绪 // 071
    食物过敏 // 073
    迟发型食物敏感反应(IgG 型食物敏感) // 074
    麸质引起的问题 // 075
    麸质敏感性检测 // 077
    含麸质的天然谷物的替代品 // 083
    如果麸质并非问题所在 // 084
    乳制品引发的问题 // 084
    其他食物引发的问题 // 085
    各种谷物、含淀粉的蔬菜和豆类造成的问题 // 086
    利用氨基酸抑制食欲 // 089
    组胺水平低引起的过敏和焦虑问题 // 091
    见效时间 // 092
    第五章 改善消化 // 093
    消化过程和吸收过程 // 098
    助消化饮食 // 099
    消化不良的原因和改善消化系统功能的方法 // 102
    修复消化系统的食物和营养素 // 109
    见效时间 // 110
    第六章 利用氨基酸调节脑化学 // 113
    GABA // 115
    血清素 // 117
    儿茶酚胺 // 121
    内啡肽 // 123
    氨基酸水平检测 // 126
    确定优选氨基酸 // 126
    氨基酸补充剂选购建议 // 128
    补充氨基酸注意事项 // 129
    氨基酸与抗抑郁药 // 130
    见效时间 // 131
    ……

    特鲁迪·斯科特(Trudy Scott)注册营养师,主要从事饮食、情绪和女性健康领域的工作,已在美国举办多场现场活动和远程研讨会。特鲁迪曾任全美营养专业人员全国协会(National Association of Nutrition Professionals)主席,以及美国焦虑症协会(Anxiety Disorders Association of America)、成瘾解决方案联盟(Alliance for Addiction Solutions)和全美精神疾病联盟(National Alliance on Mental Illness)成员。特鲁迪现居住在美国加利福尼亚州萨克拉门托市。

    ★全美畅销十余年,饮食疗愈类别经典之作
    ★畅销书《你是你吃出来的》作者夏萌、《焦虑焦虑症与恐惧症手册》作者埃德蒙·伯恩联袂推荐
    ★仅仅吃对一餐,即可消除九成焦虑情绪!
    ★以自然的方式找回身心平衡,重返零焦虑的生活
    ★国际知名专家、科研领头人高度赞誉
    ★北京大学医学部临床医学研究生毕业,心内科医生谢明担任译者

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