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  • 大脑逆龄指南 (美)克里斯汀·威勒米尔,(美)莎拉·托兰 著 周莉,王玮,由华 译 科普读物其它生活
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    • 作者: [美]克里斯汀·威勒米尔(Kristen,Willeumier),[美]莎拉·托著
    • 出版社: 原子能出版社
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    • 作者: [美]克里斯汀·威勒米尔(Kristen,Willeumier),[美]莎拉·托著
    • 出版社:原子能出版社
    • ISBN:9787522131108
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:原子能出版社

    编辑推荐

    1.一本教你了解基础脑科学知识,通过简单易行的方法改善认知功能的实用手册。
    2.神经生物学博士、西达赛奈医疗中心博士后、美国阿门诊所神经成像研究部主任克里斯汀·威勒米尔结合真实临床案例,以重点条列式的解说和风趣易懂的文字,教你如何调整日常饮食、补充营养,利用体能活动和健脑游戏修复认知损伤,找到长久易行的大脑健康攻略!

    目录

    第一章  大脑真的可以改变                                 
    改变大脑并非脑科学:我在闻名全国的脑成像中心学到的东西   
    改变大脑最重要的 3 种方法                                 
    没错,在任何年龄都可以改变大脑                            

    第二章 脑科学基础知识                                      
    大脑知识初探:大脑——人体最复杂的器官                    
    高级思维在何处发生:两个大脑半球的真相                     
    脑生物学:了解大脑的 6 个区域,掌握神经学基础知识         
    意识、下意识和潜意识的秘密                                
    智力:“聪明”的真正含义                                   
     大脑的迷人事实和惊人真相                                  

    第三章  健脑膳食                                          
    第一步:只需替换食物,就可拯救大脑                        
    第二步:多吃脂肪,但是只吃正确的脂肪                       
    第三步:要吃糖类物质,包括被许多人错误放弃的那一种        
    第四步:这类食物应该占饮食的大部分                         
    第五步:优先摄入植物蛋白,谨慎选择动物产品                
    第六步:用饮食滋养肠脑轴                                   
    第七步:尝试间歇断食                                      
    知识点综合整理:遵循“健脑膳食”的方法                
     

     

    第四章 强健大脑的运动                                      
    运动限度增加脑部血流量                                 
    生成新的脑细胞最迅速有效的方法                             
    为更聪明、容量更大的大脑而锻炼                            
    循序渐进,从容应对大脑应激反应                             
    动一动,换个心态                                           
    白天运动,晚上好梦                                        
    减肥且鞭策大脑,如何两全其美                              

    第五章  营养补充剂显身手                                  
    阵容:改变大脑的 6 种补充剂                             
    全明星阵容                                                  
    伤病替补阵容                                              

    第六章  补水正当时                                        
    处于脱水状态的大脑                                         
    你所需要的饮水量                                          
    水电解质平衡与运动饮料的真相                              
    为何水质对健脑如此重要                                    
    益于大脑的饮品:水                                    
    助力大脑的三大饮品                                        
    关于咖啡的真相                                             

    第七章 压力来袭                                           
    睡眠显身手:改善大脑实际需要的时间                        
    让头脑更冷静、更聪明的 3 种训练方法                       

    第八章 拥有健康、积极的心态
    思维如何改变大脑
    安慰剂效应:积极思维的神奇功效
    摆脱消极思维的 8 个步骤

    第九章 行之有效的益智健脑游戏
    让益智游戏发挥作用的 4 个技巧
    10种让你更敏锐、更聪明、更健康的益智方法

    第十章  实时监测大脑健康状况
    启程:将目标付诸行动的 4 种方法

    结语  在21世纪实现大脑逆龄
    神经反馈疗法                                       
    高压氧疗法
    漂浮疗法
    催眠疗法
    后记  在后新冠疫情时代寻找爱和幸福

    内容介绍

    控制饮食、运动、补水、抗压、营养补充、健脑游戏……
    掌握这些简单诀窍,就能促进脑细胞再生、增加脑部血流量,提升大脑健康与认知能力!
         由于目睹挚爱的父亲饱受帕金森氏症折磨,神经科学家克里斯汀·威勒米尔博士于是投注极大热情,致力改善人们的认知健康。她从事科学与临床研究多年,曾成功帮助比赛时因撞击而遭受脑震荡的橄榄球员修复脑部损伤,提升大脑功能。
    在这本健脑指南里,威勒米尔博士透过自身、美国国家橄榄球联盟退役球员和其他患者的亲身经历,以风趣易懂的文字告诉我们,只要简单改变生活习惯,就能增进认知健康、提振活力,顺便甩掉一些多余的脂肪。她也通过临床研究与实例分析,普及脑科学基础知识,教我们如何调整日常饮食、补充营养,并且利用体能活动和健脑游戏修复过去的认知损伤,找到长久易行的大脑健康攻略!

    细节图

    作者介绍

    [美]克里斯汀·威勒米尔,加州大学洛杉矶分校神经生物学博士,于西达赛奈医疗中心完成博士后研究出站后,担任美国阿门诊所神经成像研究部主任,从事大脑成像以及阿尔兹海默病、帕金森病等神经退行性疾病的研究。曾获美国国家卫生研究院(NIH)科研资助基金,在国际上发表研究成果。

    [美]莎拉·托兰,资深记者,几本书的合著者,其中包括与奥运滑雪运动员林赛·沃恩(Lindsey Vonn)合著的《强壮是新的美丽》(Strong Is the New Beautiful),以及与詹妮弗·阿什顿( Jennifer Ashton)合著的《自我护理解决方案》(The Self-Care Solution)。她曾为《纽约时报》《体育画报》《男士杂志》《预防》等刊物撰稿,并经常以独立健康专家的身份出现在电视台上。

    基本信息
    商品名称: 大脑逆龄指南:改变生活习惯,远离失智风险 开本: 32开
    作者: [美]克里斯汀·威勒米尔(Kristen,Willeumier),[美]莎拉·托兰,[Sarah,Toland] 定价: 69.00
    ISBN号: 9787522131108 出版时间: 2024-04-11
    出版社: 原子能出版社 印刷时间: 2024-04-11
    版次: 1 印次: 1
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