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我和抑郁症的3000天 韩 李荷妮 著 高莹 译 从不知所措到坦然面对 北京科学技术出版社 9787571440206
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内容简介
本书以真实经历揭示抑郁症患者的内心世界。一位勤奋的记者原本过着宁静的生活,却突然遭遇了食欲减退、焦虑、失眠和注意力难以集中等困扰, 终被诊断为抑郁症。面对自己的脆弱,她并没有逃避,而是选择了一种坦诚的方式,用细腻的笔触记录了自己在与抑郁症斗争的过程中所遭遇的挑战。
;;;;提供精神科医生的实用建议,助力积极地管理情绪。本书汇集了精神科医生的建议括如何选择适合自己的医生、与医生进行有效沟通,以及如何抑郁症的等。本书提供了一种的视角,将抑郁症视为一种需要管理的“慢”疾病,并强调个人自我管理的重要。本书还为公众提供一个深入了解抑郁症的窗口,以消除对该疾病的常见误解和偏见,鼓励人们正视并积极处理自己的心理健康问题,勇敢寻求帮助。
目录
章 抑郁症教会我的事
后悔没有早点去看医生 / 003
万一不是抑郁症怎么办?/ 009
我的 位精神科医生 / 017
TIP1 找精神科医生时须考虑的3件事 / 024
TIP2 心理测验吗?/ 030
因为抑郁症,记忆力减退了 / 035
抗抑郁的悲与喜 / 041
TIP3 是如何起作用的 / 048
章 在心理咨询中学到的东西
何时开始进行心理咨询 ?/ 055
你现在在想什么?/ 062
TIP4 如何找到适合自己的心理咨询中心 / 069
寻找患抑郁症的原因 / 072
焦虑时,让自己暂时停止思考 / 077
TIP5 心理咨询师能提供哪些帮助?/ 083
没有无价值的事情 / 086
TIP6 有哪些心理方法?/ 092
一次心理咨询 / 098
TIP7 进行心理咨询时,如何做好自我保护?/ 105
*三章 抑郁症并不是 相同的
要成为 的人吗?/ 111
没有人是 不可能患抑郁症的 / 117
虽然我不舒服,但并没有做错 / 123
周围人的支持和理解,是我活下去的力量 / 130
TIP8 我需要住院吗?/ 136
勇敢说出“我患了抑郁症”/ 141
持续为抑郁症发声 / 148
如何正确回应抑郁症患者?/ 155
抑郁症患者的恋爱故事 / 162
我为什么对恋爱如此着迷 / 168
我也想过一了百了 / 174
TIP9 如何识别患者发出的求救信号 / 179
从书籍中获得心灵的慰藉 / 183
*四章 我也与抑郁症共存
我是一个抑郁症患者 / 193
持续地做自我关怀的事情 / 200
TIP10 抑郁症可以吗?/ 206
日程安排带来的感 / 209
TIP11 学会感知自己的进步 / 215
抑郁症对人际关系的影响 / 219
与抑郁症共存3年,我又出现双相情感障碍/ 224
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