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正版 鹿鸣心理·心理自助系列 快速改善情绪的6个技巧 马修·麦克凯 玛撒·戴维斯 帕特里克·范宁 著 高晶 冯荟旭译97
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快速改善情绪的6个技巧 ISBN:978-7-5689-4694-0 作者:马修·麦克凯 玛撒·戴维斯 帕特里克·范宁 著 高晶 冯荟旭 译 编辑:敬京 字数(千):74 页数:118 印次:1-1 开本:大32开 平装 出版时间: 2024-09-09 定价:¥39
内容简介
在日常生活中,感到焦虑、害怕、悲伤、孤独、愤怒、担心或绝望是很自然的,每个人有时都会经历强烈的情绪。但是当痛苦太强烈和太持久时,就该做出改变了。本书是一本运用CBT(认知行为疗法)技巧改善各类情绪问题的指南,这本指南提供了简单实用的 CBT 技能,可以随时用来应对各类消极情绪,并让人有动力行动起来做让自己感觉变得更好的事。最重要的是,读者可以通过本书更好地了解想法如何影响情绪,以及如何通过改变想法真正地改变生活!
目录
引 言 / 1
第一章 自动化思维 / 7
第二章 限制性思维 / 23
第三章 强烈想法 / 43
第四章 放松 / 59
第五章 控制忧虑 / 73
第六章 活动起来 / 97
结 尾 / 112
参考文献 / 117
作者简介 / 119
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