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  • 考试心理学 心理素质与考场表现 心理学书籍考试脑科学青少年心理学考试焦虑 人民邮电出版社
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    • 作者: 本·伯恩斯坦著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-01
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    • 作者: 本·伯恩斯坦著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-01
    • ISBN:9784826377881
    • 版权提供:人民邮电出版社

    内容介绍

    为什么越临近考试越学*进去?为什么考试时大脑会*片空白?为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑?如何帮助孩子减轻考试的压力?为何有些学生平时表现*异,*到关键时刻“掉链子”? 作为拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家,伯恩斯坦博士的这本书并*是教我们如何记住更多内容,或者强行将更多知识灌进我们的大脑。因为参加考试的并非只有我们的大脑,还有我们的身体。因此,伯恩斯坦博士*造了*个提*考试成绩的模型,给出了提*考场表现的9大工具,并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议,帮助考生以更佳状态应对考试,进而发挥出应有的水平。 *管你是学生、家长、老师,还是上班族,考试*可避*。重要的是,本书中的内容既适用于任何考试,又适用于人生,因为人生是*场大的考试。
    目录

    第 * 章 本书使用指南 / *
    提供*要的工具 / 3
    阅读方式 / 4
    心理素质如何影响考场表现 / 6
    耶克斯 — 多德森曲线 / **
    人生*是*场大的考试 / *5
    第 2 章 面对考试时的反应 / *9
    闻“考”色变 / 2*
    三种基本压力反应 / 24
    身体、思维和** / 27
    案例分析 / 35
    第 3 章 适用于所有考试的模型 / 39
    *分者的三种*质 / 4*
    三脚凳模型 / 44
    找到你的强项和弱项 / 50
    第 4 章 让躁动的身体冷静下来 / 55
    参加考试的并非只有你的大脑 / 57
    *够冷静的表现 / 60
    提*觉察能力 / 7*
    工具 *:调整呼吸 / 73
    工具 2:脚踏实地 / 76
    工具 3:调动感官 / 79
    如何应用让身体冷静下来的三种工具 / 84
    第 5 章 对自己的能力抱有坚定的积*信念 / 87
    自证预言效应 / 89
    喋喋*休的画匣子 / 9*
    觉察消*观念 / 93
    工具 *:倾吐消*观念 / *07
    工具 2:接纳积*的反馈 / **0
    工具 3:设想力所能及的每*小步 / **3
    如何应用建立自信的三种工具 / **7
    第 6 章 在考场上实现最佳表现的*要条件 / *23
    拥有自己的目标 / *25
    用“SMART”原则细化行动步骤 / *3*
    学会休息 / *37
    分心是成功路上最大的绊脚石 / *39
    工具 *:停止分心 / *52
    工具 2:倾听内心的声音 / *58
    工具 3:采取行动 / *65
    克服抵触情绪 / *67
    如何应用*持*注的三种工具 / *74
    第 7 章 应对每*场考试 / *77
    笔试、机试、口试和实操考试 / *79
    与同伴*起学习 / *99
    备考用书、辅导课程和个人辅导的选择 / 20*
    适用于所有考试的练习和建议 / 206
    第 8 章 迎接人生中的每*个考验 / 2**
    考试帮助我们成为更好的自己 / 2*3
    每*次结束*是新的开始 / 2*5
    第 9 章 给家长的建议 / 22*
    孩子成绩*佳的原因 / 223
    理解孩子面临的困难 / 225
    如何帮助孩子克服困难 / 228
    避*给孩子造成额外的压力 / 236
    最后几点提示 / 24*
    第 *0 章 给老师的建议 / 245
    如何使用本书 / 247
    将本书内容运用于教学活动中 / 250
    学生实际在学什么 / 257
    成为*名好老师的五级“*梯” / 260
    考试带来的挑战 / 264
    * 谢

    作者介绍

    [美]本·伯恩斯坦(Ben Bernstein) 心理学家和教育学家 曾为奥斯卡奖、托尼奖和普利策奖得主提供表现指导 在过去50年中,曾作为教育学家在美*教育系统的各个层级任职 提出的考试模型被广泛应用于学校和为考生提供培训的机构中
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