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[]力量锻炼 甩掉脂肪 强劲肌肉 胸部腹肌手臂肩膀锻炼 拉伸锻炼 运动养生保健运动健康完全图解系列 运动锻炼生活类书籍
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内容简介
《运动健康完全图解系列:力量锻炼》提供了1□5种由全美健身冠军亲自设计的力量与体能训练方法,从易到难,分步骤、全图解展示,每一种关键动作都配有全彩解剖学插图,精确展示哪些肌肉正在工作,保证读者在安全的前提下完成力量与体能训练。本书提供多种灵活的力量与体能训练技巧,针对不同层次的练习者提供多种运动方案,达到强化肌力、健美塑形的锻炼目的,拥有更美好的身材和更强壮的体能。
目录
前言
拉伸与热身
腿部和髋部练习
核心肌群练习
胸部练习
肩部练习
臂部练习
背部练习
运动方案
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