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自信到底是什么？ 有的人认为自信是一种与生俱来的性格，一种照亮全场的气质，一种自己变得更优秀后就会拥有的气场。 但十二相信，自信是每个人内心都拥有的火苗，只待你去将其点亮；自信是一种只要你掌握了方法，就可以后天习得的思维模式和习惯；自信是一种发自内心的相信，放下比较之心，相信自己就是这样好，才能愈加去感受到自己的美好。 “自信是一个人与世界的一种友好共存，不必蜷缩地、如植物一般地生长，尽力朝着阳光的方向，不断地拓展、拓展出枝叶。” 而未来，是因你的信念而来。你相信什么，就会看见什么。
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你对自己“不自信”的判断是真实的吗？ 你知道如何认知自己的天赋吗？ 要如何重新整合自己的过去，并塑造自己的未来？ 自信并非与生俱来，而是可以后天习得的一种思维模式。拥有自信力的根本，其实就是给予自己爱的能力。 ◇并不是越优秀就会越自信，而是因为自信，所以成为更优秀的自己。 ◇剖析3重自信维度，12层自信内涵，9个练习自信的方法，36句自信心锚：带你走出自卑的“舒适区”。 ◇青音、采铜诚意力荐：“能把自信总结成方法论并不是一件容易的事情，十二却做到了。” ◇自信的力量会给人生带来哪些巨大转变？特别收录十二与九位不同领域人士的采访：青音、采铜、黎贝卡、李尚龙、李淼、祝羽捷……从真实的人生与感悟中汲取向上的力量。
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自序｜我为什么不自信？ Chapter 1：自信到底是什么？ 自信到底是什么？ 自信是一种语言习惯 自卑和自信的游戏，你选择玩哪一个？ 每一个生命都因自信而来 真正的自信，是后天长出的 别期待恒久不变的自信 为什么陌生场合，你总觉得不自信？ 为什么你不敢选择比你更优秀的伴侣？ 为什么你不敢拒绝别人？ 拥有自信，就会拥有更多爱 拥有自信，就会拥有更多选择 花如果想太多，就不会绽放了
Chapter 2：自信的三种维度 自信的第一维度：你和自己的关系 你接纳自己的身体吗？ 你对自我的判断，是真实的吗？ 重新认知你的天赋 你如何看待自己？关于生命的那些信念
自信的第二维度：你和世界的关系 人生观和世界观，哪个更重要？ 谁在决定着你和世界的关系？ 还记得令你自信的那些时刻吗？ 去看见自卑带来的无限动力 你相信世界是公平的吗？ 放下比较，才能拥有更多自信 选择和世界更美好的联结方式
自信的第三维度：你和过去、当下、未来的关系 不自信的人，总是愿意活在过去 过去对人的正向意义 活在当下，到底是什么状态？ 你的未来是你自己塑造的
Chapter 3：如何练习自信 你真的想要更自信吗？ 练习和父母的模式解离 重塑你的身体姿势 练习和情绪相处 种下自信的心锚 正念看待生命 放下自恋之心 穿出自信，找到自我风格 断舍离，走出不自信的舒适区 附录｜采访
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自序
我们现在所说的自信，其实是与中国的传统文化、家庭教育理念背道而驰的。 大部分人, 都是在一种被打压、被压制自信心的状态下成长。因为中国的传统认为，低调、守拙是美德, 能够让人保持进步。 在这样的理念下，父母教育孩子常用的方式，就是打击和比较。 很多人在成年后，都不曾记得父母明确地夸奖、认可过他们，似乎从父母的嘴里，听到的永远都是“你还不够好”“你还不够努力”“你看你身上有那么多的缺点和问题，不要以为有了点成绩就可以骄傲”…… 除此之外，他们还非常擅长拿孩子的缺点、不足，和其他人的优点、长处进行比较，似乎这样才能让孩子吸取到别人的优点，“别人家的孩子”仿佛浑身闪着金光。 而这些方法和方式，一直以来都和“谦虚”“努力”“低调”等词语包裹在一起，很多父母也不认为这种教育方式有什么问题。 但他们看不到的是，经历过这种打击教育的孩子，长大后对自我价值的评定非常低，远远低于他们实际的能力。不仅如此，当听过千万次不被认可的话语以后，他们渐渐丧失了自我认可的能力，也非常 害怕失败和挫败。面临人生挑战时，很难再主动去面对和迎接挑战。 当他们离开自己的家庭，进入到社会中，看到那些更积极表现自己、更敢于挑战的人获得了更多的机会，占领了更多先机时，他们的内在就会更加容易崩溃，因为明明付出了很多努力，却总是没有得到相应的回报。 他们也很渴望成为更敢于挑战的人。但因为内在缺乏自信，不管是爱情的选择，还是职场的选择，都会去将就“低配”，而放弃“高配”的人生可能性。
身为女性作家，这么多年我听过很多人的故事，也在读书会的现场听过很多人的困惑。一些问题表面上看起来似乎是情感问题、关系问题，但这些问题背后的根源和本质都是相似的：缺乏自信的人，他们没有勇气建立关系中的边界，而且非常敏感，极其容易被他人的情绪影响。 曾有一个女孩痛哭流涕地说，她没有办法长期地从事任何一项工作，也无法经营一段长久的情感关系。因为不管是在职场里，还是在爱情中，她觉得自己每一日都如惊弓之鸟一般，但凡别人有不好的情绪或者有负面的能量出现，她就开始害怕，认为这些都和自己有关，都是因为自己做得不够好。 除此之外，她根本不敢去和上司领导沟通，也不敢跟男朋友表达自己的喜好、不喜欢，这些对她来说，都是很难跨越的事。 即便她自认为一直以来非常努力，可她总觉得别人内心里其实都看不上她。那些夸奖、认可的话，对她来说，只是一种社交礼仪的客套话，而不是发自内心的。 这样的一个例子或许属于少数。但容易被他人情绪影响，并且很容易觉得自我价值受到了贬低、侵犯，是我常常会遇到的情形。 多年来，我一直在出版的作品中倡导自信、自立、自爱。因为很多女孩的成长环境，并不鼓励她们去拥有、锻炼这三种能力。 可以说，很多人不仅不被鼓励，而且要遭遇诸多的打压、威胁甚至恐吓。很多父母在女孩的成长过程中，说得最多的几个词是“要懂事”“要听话”“要乖巧”；又或者“女孩子必须要依靠男性或者婚姻，否则无法独自生存，无法获得社会认同”；“服务于家庭，比活出自我更重要”。 活出自我，甚至是不被很多父母允许的。 从小耳濡目染家族女性的牺牲、服务之后，即便长大后她们立志要活出不一样的人生，内心却总有愧疚，无法全然地爱自己。 自爱是非常重要的一种能力。但如果一个女性因为爱自己而感到愧疚，那这份爱是不会带来幸福感的。对于男性而言也同样。
自爱，是人获取幸福感最重要的来源。 但在这条探索的路上，我越来越发现：在这三者中，最底层的基石，不是自爱，而是自信。 因为自信，它是一个系统，是人内在对自我的评定。如果这个评价系统非常的脆弱，那么人很难有一个稳定的状态。 如风中之小草，并不需要一场大风、暴雨，仅是轻微的一缕风，就已经能让这棵小草的内心动荡不安。 而这样的内在状态，会让一个人大部分的心力、精力都耗费在自我怀疑、自我否定、自我矛盾中。在这样的内耗之下，想要经营工作、生活、亲密关系都会很辛苦，或许外表看起来风平浪静，但其实内在每天疲惫不堪。 更难的是，他们很难向他人展现出脆弱的一面。因为太过担心他人看到自己内心的真实状态，他们学会了一层又一层地掩饰、包裹内心的脆弱，用沉默或是攻击的方式来应对外界。 所以，学会自信，并不是为了让我们看起来显得志得意满的样子，而是人在成年之后，对自我内在、外在、知识、能力、经历等等的一次重新整合。 我们中的大多数人，对自己都太苛刻了。苛刻到必须要达成某一个巨大的成就，才敢对自己说一句“你还不错”。一旦没有达到目标，内心的分数值就极其地低。而那些可以做到的事，仿佛都是不值一提的小事。 他们的这种模式，就像是他们的父母，曾经苛刻地对待他们那样。 可是，人的一生中，有多少次机会可以握住巨大的成功呢？这个概率，实在太小了。况且，“成功”从来不是一个固定的状态，没有人可以一直在顶峰。 很多人可能以为，只有普通人才有这样的烦恼，那些看起来优秀的人绝没有“不自信”的困扰。然而现实中，很多人越是优秀，对自己越是苛刻。而且，他们身处在一个优秀的人扎堆往上走的圈层里，这就意味着，他们能看到其他优秀的人更努力、更聪明、更积极，这种巨大的焦虑感，也会不断地洗刷他们的内在。 我们需要学会抛开父母、抛开传统的价值体系，真正去看一看，我的人生活到如今，当真一文不值、不值一提吗？
到底什么样的人才值得拥有自信？ ——所有人。 所有的孩子生来都拥有它，否则他没有信心经历怀胎九月，最终来到这个世界。 是什么让我们渐渐失去了这份信心呢？ 是有人在他们还没有能力看世界的时候，不断地对他说：如果你不够好，你就不值得活在这个世界上；如果你不够好，你就会被这个世界抛弃；如果你不够好，我永远都不会接纳你…… 即便他们后来好好地活在这个世界上，没有被世界抛弃，也遇到了很多接纳，但这颗“不够好”的种子，已深深地植根在了脑海中。 因此，为了更好地活在世界上，不被抛弃、遇到接纳，就必须要如西西弗斯一般。 在希腊神话里，诸神为了惩罚西西弗斯，要求他把一块巨石推上山顶。他用尽全力做到了，可巨石抵达了山顶，就又滚下山去，前功尽弃。于是他只能不断重复、永无止境地做这件事。 这就是命运中令很多人感到沉重的那个部分。 这十年来，我越是不断地学习、精进内在的功课，我就更加深刻地发现，所谓的自信，其实就是我们跟自己的关系，我们跟世界的关系—— 你不接纳自我，你就不会相信他人会接纳你。 你对自己没有自信，你就不会对世界有信心。 这才是开启人生命运改变真正的钥匙。 只有手握住这一把钥匙，让自己去信任自己、信任世界，才能真正地相信：我当然值得活在这个世界上，而这个世界也不会辜负我。 |
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