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  • 正版不去讨好任何人 滑洋 著人民邮电出版社原生家庭亲密关系职场真假PUA讨好型人格问题书籍正版
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    • 作者: 滑洋著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03
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    • 作者: 滑洋著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03
    • ISBN:9787739091439
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    • 出版社: 
    • ISBN:9787115605177
    • 版次:1
    • 定价:59.80
    • 品牌:
    • 包装:平装
    • 开本:32开
    • 出版时间:2023-03-01
    • 用纸:胶版纸
    • 页数:242

    内容简介

    我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边,但就是说不出口。如果你有这些问题,你可能就是一个讨好型人格者,经常饱受着内心冲突的困扰。

    本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8 个方面:拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气,以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因,还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章,作者还介绍了以“自我救赎,活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”,这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式,摆脱讨好型思维造成的困扰。

    本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人,希望在读完本书后,每一位读者都能对自己更好一些,活得更自在、更潇洒。

     

    作者简介

    滑 洋

     

    心理学原创视频博主

    国家三级心理咨询师

    美国催眠协会催眠师

    ◎ 心理咨询从业8年,累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师,广州润德心理特聘老师。

    ◎专注领域:讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长,情绪察觉与自我认知提升,人际关系与沟通技巧

    ◎500个原创视频 16+自媒体平台 7个自媒体奖项

    覆盖主流自媒体平台,小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博......

    2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励,平台认可度高。

    ◎她的初心与使命:将疗愈带给千万个心灵,是我想要带给世界的礼物!

     

    目录

    讨好型人格诊断测试 001

    第 1章

    第 1 章

    拒绝别人就心慌

    关键词:脆弱 010

    脆弱的别人:我一拒绝,对方就会生气 011

    脆弱的我:别人一生气,我就很害怕 013

    脆弱的关系:稍有不顺从,关系就“完蛋”了 017

    脆弱的苦果:疲于应付所有人的需求 021

    内心强大,关系才不脆弱 026

    学习笔记 034

     

    第 2 章

    无条件地附和别人, 是一种本能

    关键词: 压抑自我 038

    被压抑的主见:有自己的想法,很危险 039

    被压抑的个性:与他人一致,才安全 043

    被压抑的锋芒:没有棱角,是为了更好地得到爱 047

    压抑的苦果:讨好了很多人,却没有充满爱的关系 049

    你最真实的自己,应该被看见 054

    学习笔记 062

     

     

    第3 章

    让我提要求, 不如“ 杀” 了我

    关键词:既自卑又自恋 066

    不能被打破的自恋:没法接受别人说NO 067

    被放大的自卑:一被满足,我就内疚 070

    既自卑又自恋:进退两难的矛盾 074

    矛盾的苦果:不断加深的自卑感 078

    化解内在冲突,走出心灵困境 082

    学习笔记 087

     

    第4 章

    不等别人说, 主动行方便

    关键词:“好人”人设 092

    需要被看见的“好人”:不错过任何一个被“贴标签”的机会 093

    放不下的“好人”包袱:做个“好人”才会被爱 096

    界限不清的“好人”:总想为别人的人生负责 100

    “好人”的苦果:疲劳、疲倦、疲惫 104

    分清人生课题,让自己“坏一点” 110

    学习笔记 115

     

    第5 章

    我做的, 都是别人期待的

    关键词:认可 120

    追求认可的歧途:做“该做的”而不是“想做的” 121

    被放上“神坛”的认可: 他人的认可,是评判事情好坏的唯一标准 124

    生死攸关的认可:没有认可,我活不下去 128

    病态追求认可的结果:丧失自我,与成功绝缘 132

    换个思路找认可 138

    学习笔记 144

     

    第6 章

    停不下来的微笑

    关键词:安全感 148

    不安全的世界:面对危险的世界,弱小的我只能微笑 149

    最卑微的安全感:我是无害的,你别攻击我 153

    “微笑”的苦果:追求安全,却活在无尽的焦虑里 158

    向内发现你的安全感 165

    学习笔记 171

     

    第7 章

    没人见过我发脾气的样子

    关键词:情绪压抑 176

    我的情绪是头猛兽:无法面对的混沌感 177

    我的愤怒足以毁掉世界:被高估的情绪杀伤力 181

    不发脾气= 有修养?到底是谁在道德绑架你 185

    压抑情绪的苦果:表面风平浪静,内心痛苦不堪 188

    情绪如水,在“疏”不在“堵” 193

    学习笔记 199

     

    第8 章

    “ 吾日三省吾身” 的积极践行者

    关键词:自我苛责 204

    “高尚”主义:我的人性里,没有黑暗面 205

    “牺牲”主义:是美德还是受虐狂 208

    “完美”主义:我没做好,所以我有罪 211

    自我苛责的苦果:伤你最深的人,是你自己 214

    停止自我审判,学会爱自己 219

    学习笔记 226

     

    第9 章

    终身成长的秘籍: S E L F 心理自助疗法

    什么是“SELF 心理自助疗法” 229

    SELF 心理自助疗法的八个步骤 231

     

    后记 241

     

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