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  • 养生米糊豆浆杂粮粥速查全书高海波 于雅婷 编著 凤凰含章出品江苏凤凰科学技术出版社9787571332273保健/心理类
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    • 作者: 高海波著 | 高海波编
    • 出版社: 科学出版社
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    • 作者: 高海波著| 高海波编
    • 出版社:科学出版社
    • 页数:0
    • 开本:16
    • ISBN:9787571332273
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:科学出版社
  • 作者: 高海波 于雅婷 编著 凤凰含章出品
  • 著: 高海波 于雅婷 编著 凤凰含章出品
  • 装帧: 平装-锁线胶订
  • 印次: 1
  • 定价: 49.80
  • ISBN: 9787571332273
  • 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 2022-11-10
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2022-11-17
  • 页数: 0
  • 外部编号: 29481851
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无

  • 本书涵盖了中华传统养生理论与现代医学养生知识,搭配着国人日常的饮食习惯,系统介绍了五谷杂粮与健康养生的关系,以及各种养生米糊、豆浆、杂粮粥的具体制作步骤和营养价值。全书根据常见病症、细分人群、不同季节等对食用杂粮进行分类,介绍了丰富多样的养生米糊、美味豆浆、营养杂粮粥的做法,内容全面、体例清晰。书中并没有高深莫测、枯燥乏味的健康医学理论,而是把读者关注的健康饮食知识融入日常饮食之中,分别介绍了每道食谱的材料、做法、养生功效以及适合和忌用人群,内容深入浅出、简明扼要。


    章  米糊豆浆杂粮粥基本知识
    米糊豆浆杂粮粥的养生密码 ................2
    简单易制的养生米糊...................................2
    流传千年的养生豆浆...................................2
    豆浆的身体补给之用...................................3
    饮用豆浆的诸多好处...................................4
    杂粮粥的养生之道......................................5
    10 种家常养生五谷杂粮解读...............6
    黄豆...........................................................6
    绿豆...........................................................7
    红豆...........................................................8
    小米...........................................................9
    大米......................................................... 10
    糯米..........................................................11
    第二章  米糊豆浆杂粮粥增强体质
    缓解疲劳 ...........................................22
    黄豆薏米糊 ..............................................23
    果香黄豆米糊...........................................23
    腰果花生豆浆...........................................24
    黑豆桂圆粥 ..............................................24
    牛奶大米粥 ..............................................24
    减轻辐射 ...........................................25
    海带豆香米糊...........................................26
    芝麻海带米糊...........................................26
    绿豆海带豆浆...........................................26
    香菇芦笋粥 ..............................................27
    田园蔬菜粥 ..............................................27
    增强免疫力........................................28
    大米糙米糊 ..............................................29
    花生......................................................... 12
    芝麻......................................................... 13
    红枣......................................................... 14
    山药......................................................... 15
    家庭制作方法与技巧.........................16
    健康米糊的精细做法................................. 16
    时尚达人——巧用豆浆机做米糊 ............... 16
    制作豆浆三步走 ....................................... 17
    豆浆保存小妙招 ....................................... 18
    豆浆饮用宜忌........................................... 18
    煮杂粮粥的步骤 ....................................... 19
    健康食粥宜忌........................................... 19
    黑木耳薏米糊...........................................29
    燕麦芝麻糯米豆浆....................................30
    小麦核桃红枣豆浆....................................30
    生姜羊肉粥 ..............................................30
    补益脾胃 ...........................................31
    糯米糊 .....................................................32
    扁豆小米糊 ..............................................32
    糯米黄米豆浆...........................................32
    红薯山药糯米粥 .......................................33
    小米红豆粥 ..............................................33
    宁心安神 ...........................................34
    银耳莲子米糊...........................................35
    牛奶燕麦粥 ..............................................35
    红豆百合豆浆...........................................35
    小米红枣豆浆...........................................36
    红枣燕麦糙米糊 .......................................36
    祛除湿热 ...........................................37
    荞麦米糊..................................................38
    红豆米糊..................................................38
    海带冬瓜粥 ..............................................38
    冬瓜白萝卜豆浆 .......................................39
    山药薏米豆浆...........................................39
    滋阴润肺 ...........................................40
    百合莲子豆浆........................................... 41
    双耳萝卜米糊........................................... 41
    百合薏米糊 .............................................. 41
    银耳大米粥 ..............................................42
    百合莲子红豆糯米粥.................................42
    养肝补血 ...........................................43
    花生红枣豆浆...........................................44
    鸭血小米糊 ..............................................44
    鸡肝米糊..................................................44
    玫瑰花黑豆浆...........................................45
    红豆花生红枣粥 .......................................45
    清热去火 ...........................................46
    绿茶百合绿豆浆 .......................................47
    菊花绿豆粥 ..............................................47
    黄瓜绿豆豆浆...........................................47
    红豆小米糊 ..............................................48
    苦瓜大米粥 ..............................................48
    补肾固肾 ...........................................49
    黑豆黑米糊 ..............................................50
    韭菜虾肉米糊...........................................50
    黑芝麻黑豆浆...........................................50
    木耳黑米粥 .............................................. 51
    山药虾仁粥 .............................................. 51
    清肠排毒 ......................................

    本书涵盖了中华传统养生理论与现代医学养生知识,搭配着国人日常的饮食习惯,系统介绍了五谷杂粮与健康养生的关系,以及各种养生米糊、豆浆、杂粮粥的具体制作步骤和营养价值。全书根据常见病症、细分人群、不同季节等对食用杂粮进行分类,介绍了丰富多样的养生米糊、美味豆浆、营养杂粮粥的做法,内容全面、体例清晰。书中并没有高深莫测、枯燥乏味的健康医学理论,而是把读者关注的健康饮食知识融入日常饮食之中,分别介绍了每道食谱的材料、做法、养生功效以及适合和忌用人群,内容深入浅出、简明扼要。

    本书涵盖了中华传统养生理论与现代医学养生知识,搭配着国人日常的饮食习惯,系统介绍了五谷杂粮与健康养生的关系,以及各种养生米糊、豆浆、杂粮粥的具体制作步骤和营养价值。全书根据常见病症、细分人群、不同季节等对食用杂粮进行分类,介绍了丰富多样的养生米糊、美味豆浆、营养杂粮粥的做法,内容全面、体例清晰。书中并没有高深莫测、枯燥乏味的健康医学理论,而是把读者关注的健康饮食知识融入日常饮食之中,分别介绍了每道食谱的材料、做法、养生功效以及适合和忌用人群,内容深入浅出、简明扼要。

    高海波
    中国中医科学院中医学博士后,主编出版了包括《神农本草经》《本草纲目》《国医绝学家庭使用手册》等多部健康科普著作。
    于雅婷
    主任医师、高级药膳食疗师,领导研发创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。


     

    高海波
    中国中医科学院中医学博士后,主编出版了包括《神农本草经》《本草纲目》《国医绝学家庭使用手册》等多部健康科普著作。
    于雅婷
    主任医师、高级药膳食疗师,领导研发创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。

     

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