美丽可以改变，气质可以修炼。 气质是女人*真实、*恒久的美。 有气质的女人，不会随着时间的流逝而慢慢凋零。她们是人生四季里的长盛花，鲜艳却不张扬地盛开着。 气质是一种修炼到超越自我的境界。这种境界，让人脱俗，使一个普通人变得高雅。 优雅的气质不是光靠模仿就能学得来的，它必须从自身各个方面一点点修炼出来，从今天开始，提升自己，展现一个更美的自己。
气质是集一个人的内在精神而释放出来的高品格的影响力。一个真正有气质的女人是成熟的，她知道要不断地学习，不断地充实自己。修炼人格、提升学识、增长见识，让自己既有美丽的外表，更有美丽的心灵。气质是女人的化妆师，在优雅的举手投足间，造就出永不褪色的魅力。
那么，怎样才能提升自身的气质呢？《受益一生的女人气质课》从外修、内修两方面着手，先从服饰、妆容、表情、声音、仪态、细节、保养等方面，详细具体地阐述了怎样维持外在美，然后从心态、学识、礼仪、情趣、个性、独立、财富等方面，指导你完成由内而外的蜕变。希望《受益一生的女人气质课》能对广大姐妹们的气质养成，发挥一些微薄的作用。
美丽可以改变，气质可以修炼。
气质是女人*真实、*恒久的美。
有气质的女人，不会随着时间的流逝而慢慢凋零。她们是人生四季里的长盛花，鲜艳却不张扬地盛开着。
气质是一种修炼到超越自我的境界。这种境界，让人脱俗，使一个普通人变得高雅。
优雅的气质不是光靠模仿就能学得来的，它必须从自身各个方面一点点修炼出来，从今天开始，提升自己，展现一个更美的自己。
上篇 爱美无罪，活得漂亮才是本事
第一章 纵使天生丽质，也需服饰得体
爱美之心，人皆有之，除了天生丽质的容貌，得体的服饰也很重要！不同场合，怎样搭配服饰又美又得体呢？
1．服饰，女人的第二张脸．
2．不同场合的着装礼仪．
3．款式、质感都非常重要．
4．找出你的最佳着装风格．
5．教你搭配出更有品位的服饰．
6．正确选择服饰的颜色
7．选购服装也有技巧．
8．画龙点睛的配饰
9．选对鞋子，能变得更美丽．
第二章 淡扫蛾眉说妆容，你能变得更美
爱美是女人的天性，神奇的化妆术让你越变越美丽，妆容不仅是美丽的有效武器，还是一种必要的社交礼仪！
1．好形象从“发型”开始
2．请根据脸型选发型
3．对的眉形，能让你精神百倍
4．你真的会画眼妆吗
5．不同场合的妆容礼仪
6．精妆术，让你快速变身气质美女
7．提升气色“大杀器”——口红
8．懂点技巧，妆容能更持久
9．妆容还要和服饰搭配
第三章 表情是最好的名片，请笑起来
别让你的糟糕表情毁了满身优雅，想成为一个很有气质的女神，就必须要管控好你的表情，微笑就是最好的名片。
1．相由心生，表情也会说话
2．面带微笑，别做冷美人
3．善意的眼神，会让你更受欢迎
4．愤怒会毁掉你的美丽优雅
5．自怨自艾的人，哪来的福气
6．表情太夸张，请收敛
7．羞涩，用好你的魅力表情
第四章 声音能动人心，会说话更可爱
细腻温柔的语气，抑扬顿挫的音调，磁性悦耳的音色，没人能拒绝这样的声音，从今天起，做一个开口就有魅力的人。
1．声音，听得见的感性灵魂
2．没人能抗拒好听的声音
3．教你有效提高声音的魅力
4．赞美他人，一身馨香
5．急话更要慢慢说
6．别让语调毁了你的修养
7．说话一定要用“心”
8．你的语速真的适当吗
第五章 举手投足皆优雅，秀出好仪态
你能想象一个身材窈窕、面容姣好的女人，正在当众像泼妇一样叉着腰吗？没有好仪态，怎能气质佳？
1．做个亭亭玉立的优雅女子
2．避免尴尬的优美坐姿
3．步态轻盈，让美丽炫出来
4．挺胸收腹，迷人的S曲线
5．戒掉不雅观的小动作
6．请别随便跷“二郎腿”
7．运动 舞蹈，好仪态是练出来的
8．瑜伽，让你越来越优雅
第六章 细节关系成败，无暇才是女神
俗话说：“千里之堤溃于蚁穴”，越是细节之处越要万分注意，要想成为一个无暇的气质女神，一定要关注每一个小细节！
1．控制体重，才是对形象负责
2．不要忘了呵护脖子
3．一定不要忽视牙齿
4．请检查，你的指甲干净吗
5．优雅，在细节中展现
6．清新的口气，真的非常重要
7．香水太浓会成“毒”
第七章 要想不惧岁月，唯有悉心保养
时间是把杀猪刀，一刀一刀催人老，不过也不用太担心，只要找到了正确的保养之道，你也能不惧岁月。
1．不熬夜，才能不伤脸
2．营养饮食，美丽皮肤吃出来
3．不要为了美而做“冻人”
4．关节保养好，美丽才能不打折
5．如何养护你的一头秀发
6．定期体检，健康要心中有数
7．别让减肥毁了你的身体
8．坚持运动，做“不老”美女
下篇 苦修内涵，你也能气质不凡
第八章 心若淡定丰盈，优雅自可天成
一个内心空洞的人，即便外表再精雕细琢，也难有自信优雅的气质。从今天起，做一个内心丰富充盈的人吧！
1．放下烦恼，拥有好气度
2．摆脱猜疑、虚荣和嫉妒的困扰
3．不抱怨，做一个“无毒美人”
4．学会欣赏自己，自信自爱的人最优雅
5．宽容大度，方显优雅内心
6．不炫耀，有一种气质叫低调
7．心平气和，自然能人淡如菊
第九章 腹有诗书气自华，知性最倾城
阅读与学习是世界上最有效的“化妆品”，它所装扮的是我们的灵魂，它所改变的是我们的气息。
1．与漂亮相比，才情更具持久的战斗力
2．没事多读书，滋养干瘪的灵魂
3．女人不是附庸，我们的价值由自己定义
4．丰富自己的内在灵魂
第十章 内心足够强大，方可静心烹茶
世界如此艰难，没有强大的内心，一旦遇到挫折和低谷，我们又该如何自处？只有内心强大，才能遇万事都不急不躁，才能随时静心烹茶。
1．落魄时，请别放纵自我
2．有时候，压力能转化成动力
3．内心强大，才能时时优雅
4．淡定从容，便能不惧苦难
5．不做女强人，要做强女人
6．在逆境中，成就崭新的自己
第十一章 生活处处有情趣，格调即风情
世界上美丽的皮囊成千上万，但有趣的灵魂却是万里挑一，不要做毫无趣味的木头美人，多一点情趣，生活能更美好。
1．无聊乏味症：你是否在感叹生活无趣
2．最好有个小兴趣，它能增加你的魅力
3．你可以没学历，但不能没有礼仪
4．插花、布艺、音乐……用艺术改变生活
5．培养风度，优雅的女人永远怡人
6．善解人意的女人，是男人最需要的
第十二章 柔声细语话社交，要懂得倾听
女人最美不过那一低头的娇羞，低头倾听是一项十分迷人的特质。你是一个善于倾听的人吗？你能做到柔声细语吗？
1．幽默、风趣，让你的谈吐更有魅力
2．勇敢说“不”，有技巧
3．至少拥有一个闺中密友
4．柔和是女人的独门“必杀技”
5．在社交中，展示优雅的风度
第十三章 彰显个性，你的气质独一无二
世界上没有两片完全相同的树叶，也没有两种完全相同的气质，每个姑娘都生来不凡，赶快开始打造属于自己的个性气质吧！
1．为什么与众不同的人更受欢迎
2．有个性，才能更有吸引力
3．与其羡慕他人，不如欣赏自己
4．要高贵，但不可孤傲
第十四章 不做附庸，独立的你更有魅力
“我如果爱你，绝不像攀援的凌霄花，借你的高枝炫耀自己……我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起……”不做附庸，会让你变得更有魅力。
1．自我激励：时刻为自己加油
2．女性要敢于做职场的“女超人”
3．按照自己的方式生活，你有选择权
4．女人要有主见，奉行不服从主义
5．勇担大任，谁娇羞示弱谁就输了
第十五章 钱包鼓了，好气质又怎会不来
如果你每天都要为一日三餐发愁，如果你每天都在为果腹而奔波，那么你的脸上必然写满了沧桑与落寞，又怎么会有好气质呢？理财是每一个姑娘都必备的技能。
1．聪明女人都有自己的“小金库”
2．聪明女人不“月光”
3．简洁、质感、经典款，钱要用在刀刃上
4．拿好女主人的权杖：做好家庭预算
5．女人要精致，不要奢侈
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