[店教材]高职大学生心理健康教育(微课版)9787115644695 孙茜芸 邵啸 人民邮电出版社

本书以《高等学校学生心理健康教育指导纲要》和《普通高等学校学生心理健康教育教学基本要求》为指导，针对当代大学生的身心特点和实际情况进行编写，旨在帮助大学生了解心理健康知识，引导其关注自身心理健康发展状况，提高其心理保健能力，促进其身心健康发展。本书分为10个项目，内容涉及大学生心理健康基础知识、心理咨询、自我意识、健全人格、挫折与压力应对、情绪管理、生命教育与心理危机应对、学习心理、人际关系处理、恋爱与性、职业生涯规划等。 本书既可以作为大学生心理健康教育的教材和指导用书，又可以作为教育工作者和青少年提高自身心理素质的参考用书。

项目一 从“心”启程：大学生心理健康导论 1
任务一 走进心理健康 2
“心”体验 2
一、什么是心理健康 2
二、大学生心理发展的特点 3
三、大学生心理健康的标准 4
四、影响大学生心理健康的因素 5
任务二 大学生常见的异常心理及调适
方法 7
“心”体验 7
一、大学生常见的心理问题 8
二、大学生常见的心理障碍 8
三、大学生心理健康的自我调适途径 10
任务三 了解心理咨询 13
“心”体验 13
一、心理咨询的概念 14
二、心理咨询的对象 15
三、心理咨询的类型 15
四、心理咨询的基本原则 16
“心”测试 17
“心”资源 21


项目二 做*的自己：培养自我意识 22
任务一 发现自我——认识自我意识 23
“心”体验 23
一、什么是自我意识 23
二、自我意识的结构 24
三、大学生自我意识发展的特点 25
任务二 大学生自我意识发展的偏差及
调适 26
“心”体验 26
一、自我矛盾及调适 27
二、自我中心及调适 27
三、自我否定及调适 28
四、过度自我认同及调适 29
五、自我苛求及调适 30
任务三 自我意识的培养和完善 30
“心”体验 31
一、正确认识自我 31
二、积极悦纳自我 32
三、有效控制自我 34
四、不断*越自我 34
“心”测试 35
回 “心”资源 35

项目三 接纳与成长：塑造健全人格 36
任务一 测量你的人格 37
“心”体验 37
一、人格的含义及理论 37
二、大学生的人格特征 39
三、影响大学生人格发展的因素 40
四、气质与性格 41
五、人格的特质——大五人格量表 44
任务二 人格发展异常的表现与评估 44
“心”体验 45
一、常见的人格障碍 45
二、常见的人格发展缺陷 46
三、健全人格的标准 47
任务三 优化和完善大学生人格 48
“心”体验 48
一、发觉并改进不良人格 49
二、制订合适的个人发展计划 49
三、升华价值观 50
四、培养积极乐观的人生态度 50
五、注意人格熏陶 51
“心”测试 51
“心”资源 55

项目四 健康心态：善待挫折与压力 56
任务一 勇敢面对挫折 57
“心”体验 57
一、挫折概述 57
二、挫折产生的原因 58
三、挫折对大学生心理的影响 59
四、大学生应对挫折的方法 60
任务二 学会科学减压 62
“心”体验 62
一、压力概述 63
二、大学生压力的来源 63
三、压力对大学生心理的影响 64
四、大学生压力管理的方法 65
“心”测试 68
“心”资源 69

项目五 做情绪的主人：学会情绪管理 70
任务一 探索情绪的奥秘 71
“心”体验 71
一、情绪的本质、类型与表达 71
二、情绪与情商 74
三、情绪的影响因素 75
任务二 关注情绪健康 77
“心”体验 77
一、情绪健康的标准 77
二、大学生情绪发展的特征 78
三、情绪对大学生的影响 79
四、大学生不良情绪的表现及调适 79
任务三 管理情绪 80
“心”体验 80
一、合理宣泄法 80
二、心理暗示法 81
三、认知调节法 81
四、身心放松法 82
五、音乐疗法 82
“心”测试 84
“心”资源 85

项目六 珍爱生命：生命教育与心理危机应对 86
任务一 感受生命的重量 87
“心”体验 87
一、生命的内涵 87
二、生命的意义 88
三、大学生关于生命与死亡的困惑 89
四、尊重生命，学会生活 90
任务二 了解与应对心理危机 91
“心”体验 91
一、心理危机概述 91
二、大学生心理危机的诱因 92
三、大学生心理危机的识别 93
四、大学生心理危机的预防与干预 94
任务三 常见的心理困境与调适 97
“心”体验 97
一、网络成瘾 98

二、抑郁症 99
“心”测试 100
“心”资源 104

项目七 学途导航：探索大学生学习心理 105
任务一 认知学习 106
“心”体验 106
一、什么是学习 106
二、学习的方式 107
三、大学生学习活动的特点 108
四、学习的内驱力 109
任务二 大学生常见的学习心理障碍分析及
调适 113
“心”体验 113
一、学习自我管理问题及调适 113
二、学习动机问题及调适 115
三、学习疲劳及调适 117
四、学习焦虑及调适 117
任务三 掌握有效学习的方法 118
“心”体验 119
一、培养学习能力 119
二、开发学习潜能 120
三、调整学习状态 121
四、做好时间管理 121
五、运用学习策略 125
“心”测试 128
“心”资源 128
项目八 相处之道：大学生人际关系处理 130
任务一 探寻大学生的人际关系 131
“心”体验 131
一、人际交往与人际关系 131
二、大学生人际关系的类型 132
三、大学生人际交往的影响因素 133
四、大学生人际交往的特点 134
任务二 解析大学生人际交往的行为
模式 135
“心”体验 135
一、大学生人际交往发展的阶段 135
二、大学生人际交往的心理效应 137
三、大学生人际交往的困惑 139
四、大学生人际交往的误区 140
任务三 开启人际交往训练 141
“心”体验 141
一、遵循人际交往的原则 142
二、掌握人际交往的技巧 144
三、突破人际交往的心理障碍 146
“心”测试 148
“心”资源 149

项目九 致青春的你：正确对待恋爱与性 150
任务一 解密爱情 151
“心”体验 151
一、爱情概述 151
二、喜欢与爱 154
任务二 了解大学生的恋爱心理 154
“心”体验 154
一、大学生恋爱心理的特点 155
二、大学生恋爱心理的发展阶段 155
三、大学生恋爱的动因与类型 156
四、大学生的择偶观 157
任务三 大学生恋爱常见问题及调适 158
“心”体验 158
一、爱情需要做哪些准备 158
二、这样的爱合适吗 159
三、如何正确对待恋爱关系 160
四、如何面对恋爱关系的终止 162
任务四 大学生的性心理及调适 163
“心”体验 163
一、大学生的性心理特点 164
二、大学生的性心理困扰 165
三、建立健康的性心理 165
“心”测试 167
“心”资源 168

项目十 未来之路：制订职业生涯规划 170
任务一 职业生涯规划概述 171
“心”体验 171
一、什么是职业生涯规划 171
二、大学阶段的职业生涯发展任务 172
三、职业生涯规划的步骤 173
任务二 职业生涯的探索 175
“心”体验 175
一、认识职业环境 175
二、获取*业信息 177
三、培养职业素养 178
四、规划大学生涯 178
任务三 求职心理与调适 179
“心”体验 179
一、大学生常见的求职心理问题 180
二、大学生求职的心理矛盾与误区 181
三、大学生求职时应具备的心理素质 182
四、大学生求职心理问题的调适方法 183
五、职场情商培养与职业适应 184
“心”测试 188
“心”资源 190
本书测试索引一览 191
参考文献 192

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