1.海蓝博士推荐：“《情感陷阱》是世界著名心理学大师阿尔伯特•埃利斯继《我的情绪为何总被人左右》后的又一力作，你不仅可以与书中的内容深切共情，还能得到治愈。如果你渴望成长，希望拥有健康、温暖、持久的亲密关系，推荐你阅读这本书。”
2.为何受伤的总是我？为何太亲密的关系反而让人感到束缚？为何最深的伤往往来自最亲密的人？怎样才能识别情感谎言，走出情感牢笼？如何做才能拥有一段健康、成熟而又独立的亲密关系？
3.超越弗洛伊德的著名心理学家、理性情绪行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖阿尔伯特·埃利斯两性心理力作。
4.本书以丰富的实际案例为引，精准剖析情感操纵者的动机，识破情感谎言的套路，停止自我怀疑，保持情绪平衡，恢复自尊自爱，摆脱以爱为名的情感操控，帮你拥有一段健康、成熟和独立的亲密关系。
5.写给每一个为情所困，在亲密关系中迷失自我的女生。帮你深度透析操控模式背后的底层逻辑，了解我们内心深处的怕与爱。
6.《纽约时报》《今日心理学》推荐！阿尔伯特·埃利斯被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
“心理学领域很少会出现既在学界备受尊崇，又在大众中有口皆碑的传奇式人物，但阿尔伯特·埃利斯就是这样的传奇。熟悉他的每个人都被他惊人的创意、令人兴奋的观点和充满魅力的人格所倾倒，他是心理治疗实践领域公认的巨擘。” ——美国心理学会主席弗兰克·法雷
为何受伤的总是我？为何最深的伤往往来自最亲密的人？为何太亲密的关系反而让人感到束缚？我们要如何做，才能摆脱以爱为名的情感操纵？才能拥有一段健康、成熟而又独立的亲密关系？
我们从小被唯美的童话爱情故事所吸引，期待着真命天子的出现，并与之拥有完美的爱情，可现实却击碎了我们的美梦——我们在爱情中遍体鳞伤，甚至发现我们正遭受来自伴侣的语言暴力和控制。
《情感陷阱》是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯关于两性心理的力作。全书以丰富的实际案例为引，精准剖析情感操纵者的动机，全面揭穿情感谎言的套路，帮你摆脱以爱为名的情感操控，拥有一段健康、成熟和独立的亲密关系！
[美] 阿尔伯特·埃利斯
超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
主要作品《控制愤怒》《我的情绪为何总被他人左右》。
[美] 马西娅·格拉德·鲍尔斯
理性情绪疗法讲师，曾多次接受电台、电视台采访。著有《情感陷阱》。
前言
第一部 被现实击碎的童话
1 我们的故事：掉入陷阱的那一刻
2 了解真相：走出情感牢笼的第一步
3 你的情绪为何总被他人左右？
4 为什么受伤的总是我？
5 情感中毒：有毒的亲密关系
第二部 如何摆脱以爱为名的情感操控
6 秘诀：识破情感谎言
7 秘诀如何生效：另一种思维方式
第三部 日常生活中的亲密陷阱
8 绕过陷阱的第一步
9 转化情绪背后的思维方式
10 别让情绪成为控制你的帮凶
11 将技巧付诸实践
第四部 创伤与复原：走出情感操控的阴影
12 克服分手后的三大恐惧
13 平息其他阴魂不散的恐惧
14 技巧进阶：打出认知、情感、行为的组合拳
15 走出情感陷阱的完全攻略
第五部 通向情感自由之路
16 拿回自己的生活
17 马西娅·格拉德·鲍尔斯的个人箴言
来自作者的话
建议书目
有关作者
《情感陷阱》是世界著名心理学大师阿尔伯特•埃利斯继《我的情绪为何总被人左右》后的又一力作，你不仅可以与书中的内容深切共情，还能得到治愈。如果你渴望成长，希望拥有健康、温暖、持久的亲密关系，推荐你阅读这本书。
——海蓝博士
（情绪转化与关系梳理专家，系列畅销书《不完美，才美》《接纳孩子的不完美》作者，海蓝幸福家创始人）
心理学领域很少会出现既在学界备受尊崇，又在大众中有口皆碑的传奇式人物，但阿尔伯特·埃利斯就是这样的传奇。熟悉他的每个人都被他惊人的创意、令人兴奋的观点和充满魅力的人格所倾倒，他是心理治疗实践领域公认的巨擘。
——弗兰克·法雷
美国心理学会主席
阿尔伯特·埃利斯凭借其创新、直言不讳的心理治疗方法成为现代心理学中最具影响力的人物之一。
——《纽约时报》
没有任何一个人——甚至是弗洛伊德本人——像埃利斯一样对现代心理治疗产生了如此大的影响。
——《今日心理学》
1.这样的场景是否似曾相识？
他只是偶尔口不择言，但他还是爱我的！
语言暴力是暴力的一种形式，是洗脑的一种形式，是心理、情感折磨的一种形式，是一种带来极度精神痛苦的控制形式，是感情依赖的一种形式，但绝不是爱的形式，也不是“他那人就那样儿”。
每当我要离开他，他总是说“没有你我活不下”。
道德绑架是施虐者最喜欢的武器。为了让你留下来，你的伴侣会采取任何必要的操控人心的手段。……施虐者善于扣住他们的伴侣不放，这是他们的特长。你如果感到愧疚，并让这种愧疚感影响你的决定，你就落入了他们的圈套。
我希望他能够改改自己的脾气，但是我不敢惹他……
当你的生活是建立在害怕向你的伴侣“挑事儿”上，或建立在逃避因违背他的意愿而带来的“麻烦”上，你就在为情感绑架付赎金。这个赎金可比金钱昂贵得多，因为你付出的是自尊。当你因害怕他的喜怒无常而像囚徒般地活着，你就主动放弃了你的尊严、你内心的平静、你的成长心路、你做人的权利，以及你自由选择如何度过自己宝贵时光的权利。
他是对我不好，但是离开了他我的孩子该怎么办呢？
优柔寡断和不善打理事务削弱了个人的意志。对受虐女性来说，它们尤其具有破坏性。不管她们如何渴望离开，渴望免除她们自己和孩子们的焦虑、恐惧、愤怒，她们还是相信自己做不到。她们感到无助，是因为她们没有准备好担起生活的重担。
面对言语欺辱时，我们该如何做？
你仍然不喜欢来自伴侣和他人的言语欺侮，但你能坚决拒绝被激怒，拒绝随之而来的惨兮兮的生活。他们待你不善，你就怼回去，如果不管用，你就决定停止来往。
2.识破情感谎言的套路——他的话语再也无法伤害我
当你打出认知、情感、行为技巧的组合拳，你就增加了实现不止一个目标的可能性：提升你的情绪，更好地应对你的施虐伴侣，更好地掌控你的决定和你的生活。
改变人生的REBT技巧教给我们：
(1)你，只有你造就了你的情绪。
(2)你对人、事、情况的看法决定了你的现实世界。
(3)人、事、情况不会破坏你的心情，而你对它们的理解，关于它们你说给自己的那些话却能破坏你的心情。
(4)思想产生情绪，情绪引发行动。
(5)你对自己、他人和一切事物的看法都带有你信念的滤镜。
(6)你一遍又一遍地向自己重复负面思想来激活内心的伤痛。
(7)你改变了操控情绪和行为的潜在信念及思维模式，你就能改变你的情绪和行为。
第一步：冷静下来
你一旦冷静下来，就能更好地对抗你的恐怖化信念，至少，你会开始听从勇敢强大的理性自我。就是这个自我能够减轻你的恐惧和焦虑，引导你采取对自己最有利的行动。沉沦于愧疚之中只会把问题复杂化，而不是解决它们。
第二步：制定可实现的小目标
深思熟虑、周密计划、敢于行动就能让你成为一个独立的人。一次只给自己设立一个小目标，迈出一小步，相信自己的能力，在自信的基础上坚持不懈地行动起来。
外援也是很重要的！
当你需要安全地拿回自己的生活时，谋求你认为合适的外援，千万别给你的伴侣找借口，或骗自己相信一切都会好起来。做理性思考，而不是感性思考。你是如何告诫同样处境的朋友的，你就怎么做。
3.保持情绪平衡，恢复自尊自爱，拥抱健康、成熟和独立的亲密关系
那些我们说给自己的话
“他的行为一旦影响到我，我就提醒自己，我已选择不为之痛苦，不会任由他的怒火败坏我的情绪，或阻止我过自己的日子。我会爱自己，对自己温柔，让自己跟关心我的人、愿意与我分享的人打成一片。我会庆贺自己的独特之处和内在力量，会敞开心扉，让自己看见鸟儿在唱歌，星星在闪烁，春天的花儿在怒放。”
从现在开始走上自己的道路
为自己做积极向上的事，就是选择了一条成为自己密友的途径。
想自由自在地选择留下，或离开你的施虐伴侣，唯一的办法就是做到自力更生。如果你决定留下来，自力更生能使你更坚强，更不易受控制；如果你决定离开，它也会让你的日子轻松许多。
你也可以成为别人的光
我们中的每个人在重获个人力量后，都能成为别人的希望之光，尤其对那些不知怎么做或害怕尝试的人来说。改变你自己，你就为改变世界贡献了你的一份力量。
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