1.情绪安抚全书。本书是一本教父母如何运用触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉等方式来安抚孩子情绪的全面指南。
2.读者群影响广泛。本书是写给4�9�112岁孩子的父母或老师，但很多读者说，即使他们的孩子都20多岁了，还是觉得这本书有帮助！
3.几十种方法，拿起来就能用。本书不仅介绍了影响孩子情绪和行为的相关因素，还列举了几十种安抚孩子情绪的方法，比如如何用一块毛巾安抚孩子情绪、如何通过改变家庭气味让孩子有个好脾气等等，这是一本真正能让父母拿起来就能用的工具书。
·一个拥抱为什么能给孩子安慰？伤心的时候，很多孩子为什么总是喜欢抱着一个毛绒玩具？为什么总是关在家里的孩子容易抑郁，而经常户外的孩子情绪和心理问题相对较少……这些其实都源于一个理念：人的情绪和感官有很大的关系。
·触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉，这些感官不仅是用来维持身体的正常运行，更对孩子的情绪有很好的安抚作用。比如抚触，就是利用触觉来安抚婴儿的哭闹；而孩子情绪暴躁时，带他们去户外走一走，通过视觉安抚就可以让孩子心情好起来；很多紧张焦虑的孩子，嘴里嚼点东西或喝一口水就能让自己平静下来，而这正是味觉对情绪产生了作用。
·这些通过感官安抚孩子情绪的方法原本是心理学家迈克尔·B.汉普斯特和医学博士苏·巴格肖女爵用来帮助那些在地震中受到创伤的青少年，但在咨询过程中，作者发现这些方法对所有表现出情绪和行为问题的孩子在情绪上都有很好的安抚效果。
·本书集合了两位作者总结的几十种安抚情绪法，并针对孩子的情绪和行为问题细致介绍了相关影响因素，是一本真正能让父母拿起来就能用的情绪安抚全书。
迈克尔·B.·汉普斯特，作家、专业演讲者，2008年获得坎特伯雷大学心理学荣誉学位，多年来，他致力于为大众普及科学知识，在新西兰各地发表演讲，主题包括儿童心理问题预防、睡眠改善以及创伤治疗等。他的第一本书《成为真正的英雄》成为新西兰警方、新西兰陆军军医等部门的必读书目。2014年，他与妻子埃维塔相识相爱，步入了婚姻的殿堂，现居住在新西兰克莱斯特彻奇市。
苏·巴格肖女爵，医学博士，新西兰奥塔哥大学医学院儿科高级临床讲师，2019年获封爵士爵位。她一生都在致力于保障青少年健康。1995年，她成立了“198青年健康中心”，为来自底层家庭的青少年提供免费医疗和救助服务。2012年，该中心因克莱斯特彻奇市的震后重建更名为“298青年健康中心”。她还创立了青年健康发展研究培训合作信托基金，旨在促进青年健康专业人士的培训，以及进行青年健康相关研究。她与丈夫菲尔·巴格肖在伦敦大学医学院读书时相识，而后共同养育了4个孩子，现居住在新西兰克莱斯特彻奇市。
序言
001
第一部分 重新看待孩子的情绪问题
001
第一章 生活在地狱：家有情绪不稳定孩子的现状
002
第二章 孩子眼中的世界
007
读心几乎不利于一切关系
008
孩子对恐惧和危险的感知
010
孩子在表达方面的局限性
011
没脾气是好孩子，发脾气就是坏孩子？
013
第三章 了解儿童发展
015
儿童的大脑是如何发育的
017
儿童发育常见现象
019
积极的一面
029
第四章 持续的爱，是孩子情绪稳定的摇篮
030
第五章 安抚行为缺位对孩子情绪的影响
034
第二部分 缓解不安情绪的技巧
037
第六章 缓和强烈情绪的技巧
038
正面表达
039
3R理论
039
接受并理解孩子的感受
041
利用物理方法
042
合理使用“安静一会儿”
043
不要让孩子当众难堪
044
如何安抚故意冒犯的孩子
045
第七章 触觉安抚
047
这些物品，容易让孩子安静下来
049
让孩子玩玩沙土吧
054
一块凉毛巾的镇定作用
054
加重毯的妙用
055
多一个拥抱，少一次哭闹
056
给孩子不同的选项
056
将理论付诸实践吧！
057
第八章 视觉安抚
058
自然的安抚力量
060
蓝色的力量
061
分形的艺术
061
涂色的减压作用
063
家人照片
063
将理论付诸实践吧！
064
第九章 听觉安抚
066
音乐，是一种很棒的情绪舒缓工具
066
听听大自然的声音
067
白噪声和粉红噪声
068
正念
069
将理论付诸实践吧！
070
第十章 味觉安抚
071
咀嚼的妙用
071
喝水也能缓解焦虑
072
将理论付诸实践吧！
073
第十一章 嗅觉安抚
074
嗅觉与调节障碍
076
利用气味调节孩子的情绪
077
将理论付诸实践吧！
078
第十二章 动物的安抚力量
080
适合孩子的宠物
082
养不了宠物怎么办？
083
第十三章 总结
084
第三部分 儿童情绪和行为问题背后的原因
087
第十四章 睡眠与孩子的情绪
088
睡眠的基本常识
089
睡眠不良的危害
092
青少年常见问题，与睡眠有关
094
排除其他影响睡眠的因素
097
改善孩子睡眠的一些小方法
100
将理论付诸实践吧！
103
第十五章 玩耍的力量
104
玩耍的意义
106
玩耍中学会解决问题
107
自由玩耍好处多
110
将理论付诸实践吧！
115
第十六章 与情绪有关的精神疾病
117
如何辨别正常心理与精神疾病
118
精神疾病是真实存在的吗？
118
精神疾病是新事物吗？
120
精神疾病的发病率显著提升
122
儿童与精神疾病
124
第十七章 焦虑症如何影响身心
128
应激反应
129
多重迷走神经理论
133
何谓焦虑？
134
焦虑的不同类型
135
焦虑改变我们对世界的看法
137
思维不受控
138
焦虑症可以治愈吗？
139
第十八章 儿童与焦虑症
140
儿童应激反应
142
焦虑与学习
145
爱问问题？
146
第十九章 压力对情绪的影响
147
压力并非都是动力
148
压力对大脑的影响
149
被动式压力
150
可传染的压力
151
将理论付诸实践吧！
151
第二十章 创伤：关于童年阴影这件事
154
创伤后应激障碍，无法忘却的伤痛
155
是否错在家长？
156
创伤如何影响儿童发育
156
童年创伤对一生的影响
158
皮质醇与创伤
161
创伤概率
162
其他极端创伤情况
162
缺爱是最严重的创伤
166
第二十一章 治愈创伤之痛
168
积极的童年经历可以降低负面影响
168
治疗创伤的不同方法
171
再次尝试
176
关于创伤与疗愈的拓展阅读
177
第二十二章 渐进式暴露疗法的危险因素
179
尝试建立耐受
180
第二十三章 感统失调与情绪问题
183
感统失调是什么？
184
产生的原因
185
感官问题的自我无意识
187
感统失调有多普遍？
189
导致感统失调恶化的因素
189
学习与感统失调
190
警报声
190
应对方法
192
将理论付诸实践吧！
194
第二十四章 排除其他影响儿童情绪和行为的特殊问题196
自闭症
196
多动症
201
胎儿酒精综合征
205
将理论付诸实践吧！
207
第二十五章 科技的利弊
209
电子屏幕的积极意义
210
电子屏幕的负面影响
211
第四部分 帮助孩子
217
第二十六章 如何正确求助
218
跨学科手段
219
解决实际问题
220
整个家庭都需要帮助
221
如何找到适合的专业人员
221
找到适合的人
226
带孩子参加治疗的正确方式
226
保密原则
227
开始于何处
228
开始于何时
228
获取帮助的障碍
229
投诉专业人员
229
第二十七章 不是没有方法，而只是没有找对方法231
规则引导法
231
单一归因法
232
万能公式法
233
惩罚法的弊端
233
奖励法的问题
235
第二十八章 可以考虑让孩子暂时离开学校
237
教育还是健康？
238
第二十九章 建立联结
240
独处而不孤独
241
孩子必备的社交技能
242
联结的深度是情绪稳定的重要来源
242
孩子的交友疑问
243
社交中的常见问题
245
第三十章 情绪失控下，孩子可能出现的危险行为248
可能出现的危险行为
249
问题的应对
251
第三十一章 父母不焦虑，孩子就不焦虑
253
第三十二章 家长也会犯错
255
学着应对冲突
256
崩溃的父母无法让孩子冷静下来
256
第三十三章 如何处理互相矛盾的建议
258
基于科学的建议
259
第三十四章 活到老，学到老
261
如何了解更多？
262
辩证思考
262
学习需要时间
264
第三十五章 对家庭和朋友的影响
266
第三十六章 承认自己的悲伤
269
悲伤状态中的身体
270
给予支持
271
第三十七章 隔代抚养
273
寻求帮助
275
附录 三个案例的运用
277
写在最后
283
有一个小镇，坐落在悬崖底部。在这里，经常有很多汽车摔下悬崖，镇上的人每次都会友善地叫来救护车，去救助那些掉下悬崖的人和车。日复一日，年复一年，镇上的人都在忙着“救死扶伤”，每年依然有车有人掉下悬崖。其实，只要我们想到在悬崖边上建一道护栏，就可以避免掉下悬崖的事情发生，但很多时候，越是常见的方法却越容易被我们忽视。
养育孩子也是这样，当你只忙着“救死扶伤”，不断寻找各种应对方法，问题还是会不断出现，而当你找到解决某个问题的根源时，就会发现最简单的方式其实就在身边。
安抚哭泣不止的孩子，一个小小的纽扣可能就能做到；一次户外散步，就可以让原本闷闷不乐的孩子开怀大笑；改变家庭的气味，也许就可以减少孩子发脾气的次数……而这些正是医学博士苏·巴格肖和心理学家迈克尔·B.汉普斯特在《养育情绪稳定的孩子》一书中所说的用触觉、视觉和嗅觉等感官就能让孩子平静下来的方法。
这些方法原本是苏博士和迈克尔用来帮助那些在地震中受到创伤的青少年，但在咨询过程中，苏博士和迈克尔发现：这些方法不仅适用于经历过创伤的儿童，也同样适用于所有表现出情绪和行为问题的孩子。
一个拥抱为什么就能给孩子以安慰？伤心的时候，很多孩子为什么总是喜欢抱着一个毛绒玩具？为什么总是关在家里的孩子容易抑郁，而经常户外玩耍的孩子情绪和心理问题相对较少？……这些其实都源于一个理念：人的感官和情绪有很大的关系。
触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉，这些感官不仅维持我们身体的正常运行，更能够对我们的情绪产生安抚作用。比如抚触，就是利用了触觉来安抚婴儿的哭闹，而在母乳喂养时，母亲与孩子之间的肢体接触更是能给孩子极大的安全感；比如经常看快节奏动画片或短视频的孩子，不仅情绪很容易暴躁，记忆力和自控力也更差；而相反看纸质书的孩子，情绪则会更加平和，其中的原理就是相对静止的画面接触可以在视觉上安抚孩子的情绪；再比如很多紧张的孩子，嘴里嚼点东西就能让自己平静下来，而焦虑的人，喝一口水心情就会舒服很多，这也是味觉对情绪产生了作用。所以，只要利用好我们的感官，就可以找到巧妙的方法安抚孩子的情绪。
当然，本书不仅介绍了几十种安抚情绪的方法，也针对孩子的情绪和行为问题为大家细致地介绍了相关的因素。
可以说，这本书是真正能让父母拿起来就能用的情绪安抚全书。不过，每个孩子都是不一样的，没有一种方法是万能的，所以在阅读过程中，作者也建议我们可以做一个简短的日 志书，记录下自己认为可能影响孩子的因素或者是想尝试的方法。在不断调整的过程中，我们才能真正找到一套适合自己孩子的方法，养育出情绪稳定的孩子。
编者
正文
第一章 生活在地狱：家有情绪不稳定孩子的现状
“没有任何一份荣耀值得流血牺牲。”
——德怀特·戴维·艾森豪威尔，美国第34任总统
不得不说，当你打开这本书，说明你很可能与这些父母多 少有着相似的经历。
一位妈妈，在经历一整天的忙碌后，下班回到家已是筋疲 力尽。她很想停下来休息片刻，但她还是在到家后，花一个小 时为儿子精心准备了晚餐。当她把饭菜端到孩子面前时，孩子 却抓起盘子，扔向了墙壁。不仅盘子碎了一地，这顿精心准备 的晚餐也被毁掉了。孩子还在不停地大声叫嚷：“我不吃！我就 是不想吃！”就这样，孩子又闹了一个小时。
在另外一个家庭里，一位爸爸连哄带骗，用尽浑身解数劝 说儿子做作业。终于，孩子安静下来做了两个小时作业。可一 不小心，孩子在作业本上画了一条黑线。一气之下，他把整本 作业都撕了，并说再也不要做作业了，还钻到桌子底下悲伤地 哭了一整晚。
接下来是一对夫妻遇到的难题。他们想劝女儿乖乖刷牙， 但女儿却非常愤怒，而且奋力反抗，夫妻俩只得按住她给她刷 牙。孩子不停地乱咬乱踢，大喊大叫。这样的情况，也遭到邻居们的屡次投诉。如果再这样吵闹，夫妻俩很有可能被驱逐出 公寓。在这种旁人根本无法想象的重压之下，他们实在是走投 无路，极度焦虑。
对夫妻俩来说，陪女儿就寝的过程同样难熬。哄女儿上床 睡觉成了一场“情绪消耗战”。即便是上床了，她也会喊叫着跑下床，不停地敲打房门。一晚上，她要折腾两三次，而且每 次都大声叫嚷，家里其他人也因此休息不好，其他孩子没法完成课业，夫妻俩在工作时也提不起精神，经常出差错。两人的上司希望他们不要把家里的问题带到工作中来，但他们还是无法对孩子的状况置之不理。
同样煎熬的一天又开始了。叫孩子们起床、吃早饭、刷牙、准备上学——这样的早晨仿佛一场恶战。紧接着，吵闹哭喊、乱咬乱踢，如约而至。孩子们尖叫着：“不想上学！我不想去上学！”夫妻俩每天最恐惧的便是接到学校打来的电话，通知他们孩子这次又犯了什么错。
他们也尝试给孩子们报名参加一些课外活动、青少年团体和学生营，但无论什么活动或者组织，他们的孩子最后都会被劝退，无一例外。
还有另外一对夫妻，每次开车带孩子去看医生，都会和孩子发生争吵。由于孩子经常在车后座大声尖叫，夫妻俩甚至为此还患上了偏头痛。一到诊所，孩子就紧紧抓着车上所有能抓的东西，不愿下车；每次夫妻两人都要生拉硬拽，才能把孩子带进诊室。
一个小时候进行过如厕训练的孩子，9岁了却仍不能独自完成大小便。虽然他的父母觉得孩子做得越来越好，但实际上，孩子的行为能力已经退化到幼儿了。
在另一个家庭中，父母也是备受煎熬，他们7岁的孩子反复说着：“我想杀了我自己。”青少年或成年人可能会有自杀倾向，但让他们意外的是，年纪这么小的孩子居然会说出这样的话，而且还如此认真。有时孩子还会对他们说：“我恨你们！”这样的话简直伤透了他们的心。虽然不管多难过，父母都会在孩子面前强装镇定，但一回到房间，眼泪就再也忍不住。他们反复问自己：人生为什么如此艰难？我们怎么会陷入如此境地？
在另外一个小镇上，有位老师被一个学生的举动给吓坏了。就在几天前，这个学生因为心情不好，便抄起椅子，从窗口扔了出去。同学们都吓坏了，老师也不知该如何是好。
每当父母在社交场合提起这些情况时，身边的人总是会说，“让孩子减少看电子屏幕的时间就好了”“少吃点糖果吧”，或者是“再好好管一管”。他们认为这样做，孩子的问题就能轻而易举地解决了。其实，父母们早已多次尝试过这些方法了，但是根本起不到任何作用。
后来，父母越来越不愿带孩子出门了，因为他们不想在孩子大发脾气的时候，被人看到自己崩溃的样子。他们也不愿再邀请朋友来家里，因为担心孩子会发生这样或那样的情况。可如果把孩子留在家里，孩子会闹得更凶，他们会觉得自己被父母关起来了。
最后，父母们基本上都选择了网上购物，选择尽量少出门。不再联络家人和朋友，对方也不再前来拜访。缺乏联系也就意味着亲情、友情的终结。其实，父母多么渴望能给自己放 个假，但度假又会带来无尽的争吵，还不如待在家里来得轻松。最终，这些问题耗光了所有人的耐心，无论是家人、老师，还是其他照顾孩子的人。
相信许多家长都尝试过各种方法，如目标激励法、正念疗法、“计时隔离法”以及其他奖励法等等。这些方法对一般的孩子可能适用，但若是遇到前文中提到的那些孩子，则起不到任何作用。
你可能认为有些故事只是极端现象，现实生活中很少遇到；而有些故事只是常见现象，不用小题大做。令人难过的是，这些故事不是来自恐怖电影，对很多家庭来说，这些事情每天都在发生。不断的争吵总是让人筋疲力尽、心力交瘁。
小结
本书旨在关注儿童情绪和行为问题的根本原因，并将介绍大量不同的应对策略。虽然我们不一定了解每一个孩子，但在这本书中你一定能找到对你有用的方法，或得到能帮你明确方向的信息。我们见证了很多前文类似的故事，相信在正常的帮助和支持下，这些问题是可以得到改善或彻底解决的。
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