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  • 正版极简健身-国家体育总局科技服务项目2017L063 张剑利 著 北京体育大学出版社
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    • 作者: 张剑利著
    • 出版社: 北京体育大学出版社
    • 出版时间:2022-02
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    • 作者: 张剑利著
    • 出版社:北京体育大学出版社
    • 出版时间:2022-02
    • ISBN:9789474442431
    • 版权提供:北京体育大学出版社

    商品介绍:

    出版社: 北京体育大学出版社

    ISBN:9787564436087

    版次:1

    商品编码:13121155

    品牌:其他品牌

    包装:平装

    开本:16开

    出版时间:2022-02-01

    用纸:胶版纸

    页数:242

    字数:257000

    正文语种:中文

     

    内容简介:

           1个健身理念
    1套健身自我管理流程
    2种有氧锻炼项目
    3类健身环境
    4类健身人群
    5个拉伸动作
    6种力量练习方法
    11个热身动作
    12个健身故事
    真正学会锻炼,把握健身的牛鼻子,使健身变得简单可行,使读者成为干练利落的运动达人。
    坚持体育锻炼,塑造健康身体,是人们享受美好生活的前提。虽然每次动员自己走向运动场时都会感到诸多阻力,但锻炼归来的容光焕发会提示我们:投入健身的每一分钟、每一分钱、每一分精力,都是值得的!
    健身贵在坚持。作者在《极简健身:国家体育总局科技服务项目2017L063》分享健身经验,强调健身的的确确可以很简单;依据简明、科学、可行的原则,提出“极简健身”的理念和方法,切实解决“去哪儿练、练什么、怎么练”的问题,明确了健身目标、动作、组织的“极简”思路,介绍了评估运动能力、设定运动负荷、监控运动强度的简明方法,帮助健身爱好者提升锻炼效果。
    《极简健身:国家体育总局科技服务项目2017L063》写给对运动健身感兴趣的普通人。无论是青年学生、中老年人,还是慢性病患者,都能轻松阅读,并从中得到科学的指导。

    作者简介:

           张剑利,浙江师范大学体育与健康科学学院副院长,硕士生导师。北京体育大学体育人文社会学博士,美国特洛伊大学访问学者,中国健美协会认证的***健身健美教练。研究方向为居民健身管理和全民健身政策。
    主持国家体育总局课题“极简健身的原理与方法”,主持浙江省体育局课题“广泛开展全民健身提升浙江居民健康水平的思路与对策”,参与国家社科课题4项;参编教材2部;在国内外核心期刊发表论文20余篇。

    目录:

    第一章 健身增进健康
    第一节 聚焦适量运动
    第二节 健身观念原则
    第三节 健身益处巨大
    健身故事(1-1) 薛涌女儿七年逆袭只因坚持运动
    第四节 普遍运动不足
    第五节 有何健身障碍
    健身故事(1-2) 共和国勋章获得者钟南山健身故事

    第二章 选择极简健身
    第一节 为何极简健身
    第二节 极简健身理念
    第三节 极简理念来源
    第四节 以往健身实践
    健身故事(2-1) 科学家施一公健身故事

    第三章 健身如何极简
    第一节 目标极简
    第二节 动作极简
    第三节 组织极简
    第四节 设施极简
    第五节 时间极简
    健身故事(3-1) 医学家王陇德健身故事

    第四章 健身筛查与测评
    第一节 运动前健康筛查
    第二节 运动能力测评
    健身故事(4-1) 数学家刘克峰健身故事

    第五章 极简运动处方
    第一节 基于运动能力的处方干预
    第二节 基于健身行为阶段的处方干预
    健身故事(5-1) 数学家彭实戈健身故事

    第六章 极简热身与拉伸
    第一节 运动前热身
    第二节 运动后拉伸
    健身故事(6-1) 一个大学生坚持锻炼的收获

    第七章 极简有氧健身
    第一节 健身跑
    第二节 健步走
    第三节 球类运动健身
    第四节 铃木的“有意锻炼”健身方法
    健身故事(7-1) 人文学者薛涌健身故事
    ……

    第八章 极简力量健身
    第九章 极简健身计划
    第十章 享受终身健身

    附录 《全民健身指南》(2017年版)
    参考文献
    致谢

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