日本原东邦大学教授、精神病专科医院院长

教你10种心理问题自查方案

科学预防、应对5类青少年高发的心理问题

《帮孩子疏解小情绪，远离大烦恼》

 (平装)

（心の病気にかかる子どもたち）

[基本信息]

l 分类：心理健康/健康教育

l 书名：《帮孩子疏解小情绪，远离大烦恼》(心の病気にかかる子どもたち)

l 作者：(日)水野雅文

l 译者：吴勐

l 定价：69.90元

l 开本：32K

l 页码：172页

l 字数：13.5万

l 印张：5.375

l 出版时间：2023年8月

l 策划编辑：张娟

l 责编：张娟

l 出版社：湛庐文化/浙江科学技术出版社

l 图书品牌：湛庐文化·心视界

ISBN: 9787573907196

CIP: Ⅰ. ①帮… Ⅱ. ①水… ②吴… Ⅲ. ①青少年－心理健康－健康教育 Ⅳ . ① G444

[营销标题]

日本原东邦大学教授、精神病专科医院院长

教你10种心理问题自查方案

科学预防、应对5类青少年高发的心理问题

[内容简介]

当今，患有抑郁症、精神分裂症、焦虑症等精神障碍的青少年人数正在不断增加，患病年龄正在趋小龄化。心理疾病，抑郁症、精神分裂症、焦虑症、饮食失调症多数发病时间是在10~30岁之间。百分之50患有心理疾病的成年人在14岁时出现症状，百分之75在24岁时出现症状。因此，关注青少年心理健康刻不容缓。然而，父母、校方乃至整个社会，对于心理问题，往往讳莫如深，不愿正视，直至悲剧发生。

如何判断孩子是情绪低落，还是出现了其他问题？

父母的哪些行为容易诱发孩子出现心理方面的问题？

哪些生活习惯容易导致孩子出现严重的情绪问题？

孩子出现哪些情绪及行为问题，父母需就医检查？

当今青少年高发心理问题有哪些？

孩子出现严重的情绪问题后，父母应该跟校方说吗？怎么说？

老师在察觉到学生行为异常后，应该如何处理？

应对孩子情绪问题的实用技巧有哪些？

……

日本原东邦大学教授、精神病专科医院院长水野雅文针对以上常见问题，从当下人们对“精神疾病”的常见认知误区、了解“心理疾病”的重要性、什么是“心理疾病”、青春期常见的“心理疾病”、如何应对心理疾病五大视角，系统地介绍了如何帮孩子疏解可能触发心理问题的各类小情绪，科学预防、应对青少年高发心理问题。
[编辑推荐]

●3万字超轻体量、通俗易懂、图文并茂的青少年心理科普书，警醒父母错误的养育方式可能触发孩子心理问题。

●针对青少年面临的5类高发心理问题，为父母提供了一套从预防到应对的全套方案。

●日本精神病专科医院院长教你科学预防、准确识别孩子是情绪问题还是心理问题，防患未然。

●湛庐文化出品

[作者观点]

1.心理疾病是心理的疾病，更是大脑的疾病。

2.大多数心理疾病的发病原因至今尚未确定。

3.在心理疾病中，除了认知障碍好发于高龄阶段，其余大多数心理疾病都好发于10 多岁、20

来岁时。

4.抑郁状态不等于抑郁症。

5.运动对抑郁症，尤其是轻度抑郁症，所起到的效果可以与抗抑郁药物相媲美。

[金句]

1.青少年心理疾病预防刻不容缓。
2.即使你知道某人的某些奇怪行为只是其心理疾病的症状，你仍然会下意识地疏远这个人。

3.许多人对心理疾病抱有根深蒂固的偏见，认为罹患心理疾病是一种耻辱。

4.看似坚强的人，也同样可能患上心理疾病。

[作者简介]

斯坦尼斯拉斯·迪昂克里斯希•皮尔斯•兰波内

水野雅文

●日本精神神经学会理事，东京都立松泽医院院长，原东邦大学医学部教授。

●曾任意大利国立帕多瓦大学心理学系客座教授、日本庆应义塾大学医学部精神神经科专职讲师、副教授。

[目录]

前言   青少年心理疾病预防刻不容缓

第一章  关于心理疾病，你有过这样的误解吗

误解 1：  心理疾病是极少数人患的特殊疾病

误解 2：  心理疾病是成年人才会患的疾病

误解 3：  心理疾病是内心脆弱的人才会患的疾病

误解 4：  心理疾病患者都很危险

误解 5：  心理疾病很难治愈

误解 6：  一旦患上心理疾病，人生就从此完蛋了

误解 7：  周围的人无法为心理疾病患者做什么

第二章  我们为什么应该了解心理疾病

原因 1：  心理疾病患者呈现明显增加趋势

原因 2：  心理疾病就在我们身边

原因 3：  25岁以下心理疾病患者占比达 75%

原因 4：  心理疾病导致的自杀率明显提高

原因 5：  不了解心理疾病，导致就医延迟

原因 6：  时隔40年，心理疾病再入《学习指导要领》

原因 7：  学校设置心理疾病学科的益处

第三章  心理疾病到底是什么

关键 1：什么是心理疾病

关键 2：为什么会患心理疾病

关键 3：心理疾病好发于青春期

关键 4：为什么早发现、早治疗如此重要

关键 5：心理疾病如何确诊

关键 6：如何调整心态，前往精神科就诊

关键 7：心理疾病能治愈吗

关键 8：周围的人如何提供帮助

关键 9：生活习惯与心理疾病的关系

关键 10：  压力与心理疾病的关系

第四章  青春期的常见心理疾病

疾病 1：  抑郁症，每100个日本人中约有6人得过抑郁症

疾病 2：  精神分裂症，好发于15 ~ 35岁的年轻人

疾病 3：  焦虑症，包括社交恐惧症、广泛性焦虑障碍等

疾病 4：  进食障碍，多发于15 ~ 25岁的年轻人，九成以上是女性

疾病 5：  成瘾，常见的有酒精成瘾、药物成瘾、赌博成瘾等

第五章  我们能做什么呢

问题 1： 感觉身体不适，可能患了心理疾病时，我应该怎么做

问题 2： 发现朋友状态不对，可能患了心理疾病时，我应该怎么做

问题 3： 朋友患了心理疾病，我该如何与他相处？我能为他做什么

问题 4： 孩子可能患了心理疾病， 父母应该怎么做

问题 5： 孩子想请假休息， 我应该强迫他去上学吗

问题 6： 孩子确诊患心理疾病后，我应该跟校方说吗？会对孩子造成什么影响吗

问题 7： 孩子(高中生) 患了心理疾病，治疗时间较长，短期内无法正常上学，我应该为他办理 退学吗

问题 8： 孩子确诊患心理疾病后， 我应该如何帮助他

问题 9： 心理疾病容易引发自杀行为，父母该如何预防

问题10：孩子的朋友患了心理疾病，我该如何与患者的父母交流呢

问题11：老师在察觉到学生的行为有异常后，应该如何处理

问题12：老师应该如何帮助患有心理疾病的学生

问题13：在预防心理疾病患者自杀方面，有什么事情是只有老师才能做到的

后记   心理疾病距离我们并不遥远

[前言]      

青少年心理疾病预防刻不容缓

自1986年从医学院毕业至今，我做了30多年的精神科医生。其间，我接触的都是心理疾

病的患者和患者家属。在这30多年中，我最想着力研究的就是心理疾病的早期发现和早期治疗，也就是心理疾病的预防。

心理疾病好发于 35岁以下的年轻群体，对患者的生活往往会产生极大的影响。正因如此，

在疾病发生早期，我们就应该察觉、重视，并积极介入治疗，这样才更有利于治愈病症。为了做到这一点，我们必须掌握有关心理疾病的知识。日本文部科学省等部门一直呼吁，让青少年成为精神科医生的“朋友”，在课堂上学习有关心理疾病的知识。

2022年4月起生效的日本新版《学习指导要领》明确要求，高中老师须在体育健康课上讲授心理疾病的知识。可以说，这是一个巨大的进步。

除了高中生本人，他们身边的人如果也能对心理疾病抱有正确的认识，  那么全社会就能很

快对这类疾病有更深刻的理解。我写本书的目的是希望高中生在对课程内容有更深刻理解的同时，他们的父母和老师也能一起学习这方面的内容。

本书的内容如下：

第一章选取了人们对心理疾病的常见误解，介绍了有关心理疾病的基本情况。第二章在第一章的基础上进行了更详细的阐述，解释了如今的年轻人应该学习心理疾病相关知识的原因，以及日本社会的一些现状。

第三章介绍了心理疾病的本质。

第四章介绍了四种高发的心理疾病，总结了它们的发病原因、症状和治疗方法等，同时也讲到了年轻群体普遍存在的手机成瘾、游戏成瘾等问题。

第五章采用一问一答的形式，回答了笔者本 人、朋友、父母、教师关注的心理疾病方面的问题。

我真切地认为，人们之所以容易对心理疾病产生各种各样的误解，其中一个原因就是专家没

有进行足够的相关知识普及。如果本书能够对大家有所助益，让更多人充分、准确地掌握相关知

识，我将不胜荣幸。

 [精彩样章]

误解3

心理疾病是内心脆弱的人才会患的疾病

并非由于内心脆弱而导致发病

或许是因为“心理疾病”这一叫法，导致许多人误认为患者是由于内心脆弱才患上心理疾

病的。

有些患者因为抱有这种想法而自责，还有些患者的家属和周围人会认为患者“坚强一点儿，

疾病就自愈了”，所以不断催促，甚至逼迫患者战胜“心理疾病”。

事实上，心理疾病是由于患者大脑构造或功能出现了问题，无法完好地控制自己的行为和情

感而导致的，是一种脑功能障碍。

出现脑功能方面的障碍后，患者很容易产生心理压力，再加上其他原因，最终发病。患者通

常会表现出情绪低落、疲劳乏力等外在症状，因此人们把它叫作“心理疾病”。

心理压力只是心理疾病众多发病诱因中的一个，心理疾病绝非只是由于内心脆弱或生活环境

导致的。当然，它也并不仅仅是由于父母的养育方式不当而引发的。

看似坚强的人，也同样可能患上心理疾病。

误解5

心理疾病很难治愈

尽早干预治疗是可能痊愈的

目前，人们已研发出了治疗各类心理疾病的特效药物。针对具体病因，患者接受及时、准确

的治疗后，症状都可以得到改善。但由于心理疾病容易复发，在症状消失后，有些患者仍需持续观察，坚持服药。因此对于心理疾病患者，我们很少使用“治愈”一词。

然而，多数患者的病情都可以得到很好的控制，患者的日常生活也会恢复到与发病前一样。

心理疾病患者越早接受治疗，病情就越容易得到控制。多数患者在发病前会出现失眠、焦虑、倦怠、意欲低下等症状，如果能尽早察觉出这些症状，并施以正确的治疗和看护，就能够防止真正发病。

如果你感觉到身体出现了上述症状，请尽早去精神科就诊，这一点很重要。

越早接受治疗，病情就越容易得到改善，因此，早期发现很重要。

关键1

什么是心理疾病

心理疾病是由于我们大脑的功能失调而引发的。

大脑相当于一位控制全身器官的司令官，除了对呼吸、心跳等生命活动发出指令，还要承担

识别信息、思考、判断、控制情绪等许多工作。

大脑控制着各个不同部位的信息传递，并形成信息网络，由此实现了复杂的心理功能(见图 3-1)。

心理疾病就是由于大脑的构造改变或功能失调，导致大脑无法胜任原本的工作，进而引发各

种症状的一类疾病。因为承担情绪、感情等“心理”功能的是大脑，所以我们说心理疾病是心理

的疾病，更是大脑的疾病。

常见的心理疾病有很多种。人们对抑郁症、认知障碍较为熟知，除此之外，癫痫、精神分裂

症、进食障碍、双相障碍、人格障碍、惊恐障碍与社交恐惧症、焦虑症、发展障碍、强迫症、睡

眠-觉醒节律障碍，以及游戏成瘾、酒精成瘾或药物成瘾等，也都属于心理疾病。

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[学科关键词]

心理疾病、抑郁症、焦虑症、认知障碍、癫痫、精神分裂症、进食障碍、双相障碍、人格障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、焦虑症、发展障碍、强迫症、睡眠-觉醒节律障碍，以及游戏成瘾、酒精成瘾、药物成瘾、躁郁症

[普通关键词]

心理健康、青少年、压力、学业、情绪、青春期、抑郁情绪、焦虑、躁郁、身体不适

[事件关键词]

自杀、高考、中考、厌学、内卷

[读者人群]

家里有8~16岁孩子的父母、正处于青春期的孩子、关注青少年心理健康的教育工作者、社会人士