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艾扬格瑜伽进阶教程/(印)吉塔·S.艾扬格|译者:付静/李珊珊/华代娟/浙江大学出版社
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进阶教程/艾扬格瑜伽
1.身体和头脑的自由是迈向进阶1课程的先决条件。这个课程的优势也在于它是在入门教程教授的体式的基础之上设计的。
2.这份为进阶课程1的同学们准备的课程大纲的初衷是,在练习中进一步审视自我:是否具有向内的穿透力,与内在的身体连接,带着智慧到达器官层面;更深地向内看。总之,我们认识到,我们和自己的身体其实并不亲近,身体仍然是一个未知的实体。
3.如果一个人通过正确的方式关心呼吸的状况,那么,恰当地呼吸的正当流程就变成了调息法的基本要求。对气息和呼吸的觉知是至关重要的。在这个教程中,我们邀请修习者(sādhaka)观察自己的气息,并感知她们。尽管呼吸持续不断地发生着,要了解一个人自己的呼吸方式,也需要先观察气息。通常,气息是匮乏的、无节奏的、短浅的、不足的和迟钝的。身体和头脑的变化也会改变气息的运动,并且打破气息流。因此,人们要在正确的时间选择正确的气息运行方式,使头脑跟随气息的移动,进一步去督察气息,这样,气息就在庄严的大道上运行,并调动生命能量。
4.这本书介绍的呼吸法是乌伽依(Ujjāyī)、间断式(Viloma)和蜂鸣式(Bhrāmarī)调息法,它们简易、无害,即使是初学者也可以练习。
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