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正版 刻意练习 如何从新手到大师 安德斯 艾利克森 一万小时 天才理论 技巧 掌控自身潜能 樊登读书会
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商品基本信息 | |
商品名称: | 刻意练习-如何从新手到大师 |
作者: | [美] 安德斯·艾利克森 |
市场价: | 59.00 |
ISBN号: | 9787111551287 |
版次: | 1-10 |
出版日期: | 2016-10 |
页数: | 317 |
字数: | 283 |
出版社: | 机械工业出版社 |
目录 | |
推荐序 作者声明 引言 天才存在吗 //001 我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力,“天才”只是更多地利用了这种适应能力。 莫扎特的完美音高 //002 “天才”是训练的产物 //007 本书将告诉我们什么 //010 第1章 有目的的练习 一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平,并且可以做到自动化,那么再多“练习”几年,也不会有什么进步,而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。 史蒂夫的超强记忆力 //018 各领域的杰出人物都靠大量练习 //022 从有目的的练习讲起 //028 有目的的练习的四个特点 //033 遇到瓶颈怎么办 //038 有目的的练习还不够 //043 第2章 大脑的适应能力 一个人遇到的挑战越大,大脑的变化就越大,学习也越高效,但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此,处在舒适区之外却离得不太远的挑战,能使大脑的改变最为迅速。 伦敦出租车司机的大脑 //049 大脑拥有无限的适应能力 //055 走出舒适区的重要性 //060 练习改变大脑结构 //065 潜能可以被构筑 //071 第3章 心理表征 在任何一个行业或领域,技能与心理表征之间的关系是一种良性循环:你的技能越娴熟,创建的心理表征就越好;而心理表征越好,就越能有效地提升技能。 偶然的盲棋大师 //076 大师比新手强在哪里 //080 心理表征是什么 //085 心理表征有助于找出规律 //090 心理表征有助于解释信息 //093 心理表征有助于组织信息 //095 心理表征有助于制订计划 //100 心理表征有助于高效学习 //105 第4章 黄金标准 刻意练习与一般练习的区别十分关键:首先,需要一个已经得到合理发展的行业或领域;其次,需要一位能够布置训练作业的导师。 从音乐领域开始 //114 最杰出的人,练习时间最长 //121 刻意练习是什么 //127 如何运用刻意练习原则 //131 1万小时法则的错与对 //141 第5章 在工作中运用刻意练习原则 培养以练习为导向的心态,即不再认为工作日只能用来工作,练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行,而是将日常商业活动转变成练习活动,将练习变为日常工作的一部分。 王牌训练计划 //150 让练习变成日常工作的一部分 //154 用王牌训练方法训练医生 //159 致力于传授知识的传统方法 //167 致力于改进技能的新方法 //175 第6章 在生活中运用刻意练习原则 刻意训练针对的是每个有梦想的人,可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。 首先,找位好导师 //185 专注和投入至关重要 //189 没有导师,怎么办 //194 跨越停滞阶段 //201 保持动机 //206 第7章 成为杰出人物的路线图 杰出人物拥有相同的成长路线:一,产生兴趣;二,变得认真;三,全力投入;四,开拓创新。 三位女性象棋大师 //225 第一阶段:产生兴趣 //228 第二阶段:变得认真 //234 第三阶段:全力投入 //238 年龄与适应能力的关系 //240 成年人也可培养出完美音高 //246 第四阶段:开拓创新 //250 第8章 怎样解释天生才华 自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反,他们和其他任何人一样,是通过练习来练就那些本领的。 破解“帕格尼尼奇迹” //256 破解“莫扎特传奇” //260 破解“天才跳高运动员的神迹” //265 破解“自闭症奇才” //270 “缺乏”天生才华的人 //273 训练VS“天才” //277 换个角度看基因差异 //286 相信天生才华的危险性 //292 第9章 用刻意练习创造全新的世界 我们可以给孩子留下的最重要的礼物,是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力,从而发现自己能够掌控自身潜能,也知道要使自己的梦想成真,需要用什么方法、付出怎样的努力。 用刻意练习原则教物理 //300 刻意练习的前景 //304 创造全新的世界 //313 参考文献和注释 |
内容简介 | |
真正的“一万小时天才理论”。作者是“刻意练习”理论的提出者,他在本书中通过数字记忆、国际象棋棋手和小提琴家的例子,详细、系统地阐述了普通人如何通过刻意练习成为某个领域的专家,并指导人们如何运用刻意练习成为自己所在行业或领域的专家。 |
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