内容简介
《减糖全书》主要阐述了过分摄取糖分对人类生活造成的负面影响,以及健康减糖之后生活会发生的美好变化。减糖可以让人轻松减肥,减少皮肤问题,延缓衰老,甚至可以让情绪保持平稳。 本书从日常饮食,外出饮食等方面分析了灵活实行减糖的有效办法,并且针对不同体质的人提出合适的减糖方案。操作性强,实用性强。 为了让内容更适用于中国读者,随书赠送50道减糖菜谱,翻阅学习更方便。
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减糖全书 (日)江部康二 著 奉白 译 中老年保健生活 正版图书籍 北京联合出版公司
¥ ×1
减糖全书
1.当下社会正处于严重多糖的时代,超强的工作压力和便利的饮食配送,让我们越来越多的摄入糖分。这也导致越来越多的人患上了糖尿病,或者肥胖、爆痘等亚健康症状。国家卫健委发文提倡中国人过减糖生活,也说明,减糖已经成为一种必要去实行的生活方式。2.什么是减糖?大众真的了解减糖吗?答案是并不。减糖是一套完整的知识体系,其背后有医学知识的支撑,并不是靠一些菜谱就能掌握的。为什么很少有人能坚持减糖,真正的把减糖作为自己的生活方式,就是因为大众并不了解减糖到底是在减什么。所以减糖才会被视为很苦的事情。事......
内容简介
《减糖全书》主要阐述了过分摄取糖分对人类生活造成的负面影响,以及健康减糖之后生活会发生的美好变化。减糖可以让人轻松减肥,减少皮肤问题,延缓衰老,甚至可以让情绪保持平稳。 本书从日常饮食,外出饮食等方面分析了灵活实行减糖的有效办法,并且针对不同体质的人提出合适的减糖方案。操作性强,实用性强。 为了让内容更适用于中国读者,随书赠送50道减糖菜谱,翻阅学习更方便。
不需要计算卡路里! 和苦行般的减肥说再见 减糖健康法优选的好处就是“不用在意卡路里,吃饱也能瘦下来”。当然,避免摄入糖质多的食物是大原则。事实上,比起吃米饭(一碗150克约250千卡,1千卡=1000卡≈4.186千焦),吃和牛牛腰排(200克约1000千卡)要更健康,对减肥也有好处。“比起卡路里和脂肪,糖质更容易瘦下来”,这在《新世纪福音报》和《美国医学会杂志》等权威医学杂志上已经得到证实。 近年来,“绝食减肥”也成了一股潮流。确实,什么都不吃的话,体重是会减少。这不仅仅是因为不摄入能量,重点是糖质也被排除在外。也就是说,重要的是把使用葡萄糖作为能源,转换成使用脂肪作为能源。不过,在断食减肥的情况下,必须要和空腹感战斗,这需要坚强的意志。如果使用减糖健康法,就不需要进行这样苦行般的减肥,而是可以一边吃好吃的东......
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