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心理健身房:通过锻炼改善心理健康的8个要诀 里斯蒂娜·希伯特 著 用锻炼一键解决困扰许久的心理难题 后浪出品 湖北新华正
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基本信息 | |||
书 名 | 心理健身房 通过锻炼改善心理健康的8个要诀 | ||
出版社 | 四川人民出版社 | 作 者 | (加)里斯蒂娜·希伯特著 |
出版时间 | 20220401 | I S B N | 9787220124860 |
定价 | 45 | 开 本 | 32开 130*185 |
装 帧 | 平装 | 版 次 | 1 |
字 数 | 220 (千字) | 页 数 | 278 |
读者范围 | 希望改善心理健康的读者;希望养成锻炼习惯的读者 | ||
内容简介 | |||
传统健身房能让我们身材更美好,身体更健康。心理健身房对我们有哪些好处?它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系,甚至可以治疗精神疾病!多年前,梦想成为母亲的作者却在生完第一个孩子后深陷产后抑郁,一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后,她一直在从事相关研究,并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果,依托大量真实案例而写就本书。读完本书,你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具;还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。 | |||
作者简介 | |||
克里斯蒂娜·希伯特,一位从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域研究的临床心理学家,也是6个孩子的妈妈。她喜欢旅游、阅读、写作、唱歌和打盹,这让她每天的日程都满满当当。尽管如此,她仍会安排每周固定的时间锻炼。因为锻炼曾帮助她走出产后抑郁的阴霾,重新找回自我,并成为她此后重要的心理健康支撑。 | |||
编辑推荐 | |||
◎坏心情常常不期而至,压力总是没完没了,精神健康状况岌岌可危?想看心理医生,却怕被当作“精神病”亦或因高昂的咨询费望而却步?对锻炼莫名抵触,锻炼的Flag立了又倒,越锻炼越焦虑?临床心理学家克里斯蒂娜·希伯特博士,根据自身经验,立足心理学和神经科学的研究成果,依托大量真实案例,从认知层、心理层、实施层三大方面介绍了8个关于如何通过锻炼改善心理健康的要诀,让你明确锻炼价值,做好锻炼准备,制订锻炼计划,养成锻炼习惯,收获健康的身心状态。 ◎书中介绍了各种有益于心理健康的知识、技能和工具,并将扎实的专业研究与易于操作的步骤和练习相结合,充满了科学性和实用性,使读者能够快速融会贯通、学以致用。 | |||
目录 | |||
序 言 3 | |||
试读 | |||
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