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  • 图解游泳基础技术与训练 视频学习版 人邮体育,何海滨 编 体育运动(新)文教 正版图书籍 人民邮电出版社
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03
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    • 作者: 无著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03
    • ISBN:9787508861712
    • 版权提供:人民邮电出版社

    图解游泳基础技术与训练 视频学习版

    作  者:人邮体育,何海滨 编
    定  价:68
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2023年03月01日
    页  数:196
    装  帧:平装
    ISBN:9787115590190

    进阶式详解基础技术及强化方法,助力实现安 全入门与快速进阶高清分步骤图片详解技术动作,并针对易错点进行特殊提示,以帮助练习者快速入门并不断提升技术水平提供技术示范视频,方便读者学习提供游泳练习时,损伤预防与康复的小知识,帮助练习者安 全进行游泳运动

    第1章基本知识
    1.1游泳第一课2
    安全注意事项2
    起源与发展3
    1.2游泳小科学4
    游泳时的推进力4
    合理控制身体起伏6
    游泳时的能量消耗8
    体能训练10
    第2章熟悉水性
    2.1体验水感12
    岸边踢水12
    扶住栏杆入水13
    半陆半水打水14
    浮板水性练习15
    2.2漂浮16
    大字形俯卧漂浮16
    俯卧漂浮17
    浮板仰卧漂浮18
    大字形仰卧漂浮19
    仰卧漂浮20
    2.3滑行21
    水中滑行21
    蹬池底浮板滑行22
    蹬池底滑行24
    2.4恢复站立26
    俯卧位恢复站立26
    仰卧位恢复站立27
    2.5憋气28
    呼吸练习28
    憋气练习29
    第3章泳姿实战
    3.1蛙泳32
    蛙泳手臂动作32
    半陆半水划水34
    水中站立划水36
    坐姿打水38
    跳起夹水39
    蛙泳腿部动作40
    半陆半水腿部打水42
    水中借助浮板打水44
    徒手水中打水46
    蛙泳换气要点48
    配合呼吸打水50
    水下完整动作52
    3.2自由泳54
    自由泳手臂动作54
    出水移臂56
    单手浮板练习(右臂)58
    半陆半水划水60
    陆上腿部动作62
    抱板打腿练习64
    自由泳腿部动作66
    扶住池边打水68
    浮板有呼吸打水70
    自由泳换气要点72
    水中划水及换气74
    扶住池边转身打水76
    水下完整动作78
    3.3仰泳80
    岸上手臂练习80
    站姿练习82
    仰泳手臂动作84
    腿部陆上练习86
    两臂于体侧打腿练习88
    侧身打腿90
    仰卧打水练习92
    仰泳换气要点94
    水下完整动作96
    3.4蝶泳98
    单臂或双臂交替98
    蝶泳手部动作100
    站立蝶泳腿部模拟练习102
    蝶泳腿部动作104
    水中垂直打水106
    徒手打水108
    蝶泳换气要点110
    站立划水配合呼吸112
    水下完整动作114
    第4章其他必要技术
    4.1出发技术118
    团身式准备姿势118
    重心在前准备姿势119
    ……

    内容简介

    本书由国家队游泳教练何海滨编写,是其多年运动员及执教经验的总结之作,适合游泳教练、体育老师以及游泳爱好者阅读。本书讲解了游泳安 全注意事项、游泳的起源与发展以及涉及推进力、能量消耗等基础知识,然后介绍了熟悉水性练习,并重点讲解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿游泳技术及训练方法,还针对损伤预防提供了相关指导。全书内容系统、技术讲解详细,不仅采用了图文解读的方式展示内容,还提供了部分技术的展示视频,扫码即可观看。

    人邮体育,何海滨 编

    何海滨1980年开始练习游泳,在河北省保定市游泳队师从杨宣教练。1987年被引进到山东省青岛市游泳队。1988年进入山东省游泳队师从孙景发教练。1993年退役后从事基层教学工作。2002年调入青岛市体育运动学校任教练。2014年进入国家游泳队王爱民教练组任助教。2018年兼任国家游泳队干事。2020年回到山东省游泳队任教练。

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