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  • 正版 打破焦虑循环 原书第2版 海伦 肯纳利 担忧 恐惧 障碍 CBT控制问题 呼吸控制法 放松 分散注意力 焦虑管
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    • 作者: 海伦·肯纳利著
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-08
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    • 作者: 海伦·肯纳利著
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-08
    • ISBN:9788409435903
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社


    商品名称:

    打破焦虑循环(原书第2版)

    作      者:

    海伦·肯纳利(Helen Kennerley)

    市  场 价:

    79.00

    ISBN  号:

    9787111711551

    出版日期:

     

    页      数:

    272

    开      本:


    出  版 社:

     机械工业出版社

    再版序

    序言 

    第一部分 理解担忧、恐惧和焦虑

    第1章 担忧、恐惧和焦虑/2

    第2章 持续焦虑的循环/17

    第3章 为什么是我/39

    第4章 恐惧和焦虑:标签化/53

    第二部分 使用CBT控制问题

    第5章 CBT的优势/84

    第三部分 管理担忧、恐惧和焦虑

    第6章 我能做什么/92

    第7章 了解你的恐惧和焦虑/100

    第8章 管理身体感觉(1):呼吸控制法/113

    第9章 管理身体感觉(2):应用放松/118

    第10章 管理心理症状(1):分散注意力/134

    第11章 管理心理症状(2):回顾焦虑的想法和意象/145

    第12章 面对你的恐惧(1):分级练习/171

    第13章 面对你的恐惧(2):解决问题/189

    第14章 当机立断/202

    第15章 焦虑管理:不仅仅是针对焦虑障碍/221

    第16章 长期应对/240


    后记/247

    致谢/249

    附录A 浅谈时间管理/251

    附录B 自行录制放松训练的脚本/265

     

    本书介绍如何使用认知行为疗法(CBT)治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的,而且对生存至关重要。但过度时,它们就会发展成问题,形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。<br />本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统方法,介绍了大量控制行为、想法和感受的技能,并辅以丰富的案例,旨在帮助读者建立信心。你将真正了解困扰自己的问题到底是什么,找到一条走出焦虑的途径,打破焦虑循环,重建美好生活。<br />阅读本书,你将学会如下有效策略:<br />◎ 识别焦虑和压力<br />◎ 掌控身体感觉<br />◎ 管理负面想法和意象<br />◎ 改变无益的行为<br />◎ 轻松应对生活压力

     

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