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正版 打破焦虑循环 原书第2版 海伦 肯纳利 担忧 恐惧 障碍 CBT控制问题 呼吸控制法 放松 分散注意力 焦虑管
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商品名称: | 打破焦虑循环(原书第2版) |
作 者: | 海伦·肯纳利(Helen Kennerley)
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市 场 价: | 79.00
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ISBN 号: | 9787111711551
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出版日期: |
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页 数: | 272
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开 本: |
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出 版 社: | 机械工业出版社 |
再版序 序言 第一部分 理解担忧、恐惧和焦虑 第1章 担忧、恐惧和焦虑/2 第2章 持续焦虑的循环/17 第3章 为什么是我/39 第4章 恐惧和焦虑:标签化/53 第二部分 使用CBT控制问题 第5章 CBT的优势/84 第三部分 管理担忧、恐惧和焦虑 第6章 我能做什么/92 第7章 了解你的恐惧和焦虑/100 第8章 管理身体感觉(1):呼吸控制法/113 第9章 管理身体感觉(2):应用放松/118 第10章 管理心理症状(1):分散注意力/134 第11章 管理心理症状(2):回顾焦虑的想法和意象/145 第12章 面对你的恐惧(1):分级练习/171 第13章 面对你的恐惧(2):解决问题/189 第14章 当机立断/202 第15章 焦虑管理:不仅仅是针对焦虑障碍/221 第16章 长期应对/240
后记/247 致谢/249 附录A 浅谈时间管理/251 附录B 自行录制放松训练的脚本/265 |
本书介绍如何使用认知行为疗法(CBT)治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的,而且对生存至关重要。但过度时,它们就会发展成问题,形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。<br />本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统方法,介绍了大量控制行为、想法和感受的技能,并辅以丰富的案例,旨在帮助读者建立信心。你将真正了解困扰自己的问题到底是什么,找到一条走出焦虑的途径,打破焦虑循环,重建美好生活。<br />阅读本书,你将学会如下有效策略:<br />◎ 识别焦虑和压力<br />◎ 掌控身体感觉<br />◎ 管理负面想法和意象<br />◎ 改变无益的行为<br />◎ 轻松应对生活压力 |
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