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  • 团体健身 团课设计与教学指导 第4版
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    • 作者: 玛丽·M.约克等著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-07
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    • 作者: 玛丽·M.约克等著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-07
    • ISBN:9781680926172
    • 版权提供:人民邮电出版社
    ·基于理论研究和多年从业经验,为读者展示了团体健身训练的相关方法,帮助读者不断提升技能,进而为他们的客户提供满足其需求的精品课程。
    ·详细介绍了团体健身课程和项目的设计原理、教学提示及不同的组织形式等;还针对当下流行的健身趋势,增加了关于老年人健身课程和高强度间歇训练的内容,让读者能够为不同年龄、具备不同能力的客户提供团体健身课程。
    ·科学指导团体健身内容,包括热身、放松和心肺训练,肌肉训练,柔韧性训练,神经运动和功能性训练。
    ·详细阐述多种团体健身形式的实践教学,包括搏击操、踏板操、动感单车、水中锻炼、瑜伽、普拉提等。
    基本信息
    商品名称: 团体健身 团课设计与教学指导 第4版 开本:
    作者: [英]玛丽·M.约克(Mary M.Yoke)、卡萝尔·K.安布鲁斯特(Caro 定价: 198.00
    ISBN号: 9787115583000 出版时间: 2023-06-01
    出版社: 人民邮电出版社 印刷时间:
    版次: 1 印次: 1
    第 一部分 团体健身指导的基础
    ①最佳的运动实践 3
    团体健身的演变 4
    团体健身的趋势 9
    教育、认证和证书 10
    建立团队凝聚力 12
    以教师为中心的教学与以学生为中心的教学 13
    以教练为榜样 14
    创造健康的情感环境 15
    团体健身的基本商业实践 17
    ②基本要素 23
    将健康要素整合到课程设计中 24
    肌力平衡原理 26
    平衡肌肉力量和灵活性 30
    主要关节的活动范围 30
    渐进式功能性训练序列 31
    创造良好的课前环境 34
    ③基于教学的概念 37
    基于教学的团体健身的激励策略 39
    创建有活力的团队环境 42
    为预防受伤而进行的运动调整 43
    正确的动作示范并给出各种提示 48
    在非基于节拍的课程中编写音乐 49
    ④基于节拍的技能 51
    将音乐技能应用于团体健身 52
    动作编排 56
    基本动作 58
    变化要素 59
    创编流畅的过渡 62
    动作组合 64
    其他动作编排技术 65
    团体健身中的提示方法 67
    第二部分 团体健身的主要内容
    ⑤热身、放松和心肺训练 79
    设计热身活动 80
    评估热身活动中的拉伸 84
    设计放松动作 86
    心肺训练系统 87
    起始强度 88
    运动强度监控 90
    心肺训练中的肌力平衡原理 94
    有氧运动后的放松运动 94
    安全问题、良好的姿势和技术 95
    ⑥肌肉训练 97
    肌肉训练的建议和准则 98
    肌肉训练提示 100
    示范进阶、退阶、调整和替代动作 104
    肌肉训练的安全性问题 106
    肌肉训练器械 108
    肌肉训练运动 115
    ⑦柔韧性训练 159
    柔韧性训练的建议和准则 160
    柔韧性训练提示 162
    柔韧性训练中的安全问题 162
    柔韧性运动 163
    课程末尾的柔韧性锻炼 176
    ⑧神经运动和功能性训练 179
    神经运动训练原则和建议 180
    功能性训练原则 181
    平衡性和功能性训练中的安全问题 183
    平衡性与功能性训练器械 185
    平衡训练教学 186
    平衡动作 187
    功能性训练课教学 195
    功能性训练动作 196
    ⑨教授老年人 201
    老年人团体健身的方式 203
    了解与团体健身有关的老年人方面的知识 203
    ACSM 指南和特殊注意事项 205
    残障老年人的运动调整 212
    为老年人讲授基于椅子的课程 212
    第三部分 团体健身形式
    ⑩搏击操 225
    创建热身活动 226
    技巧和安全事项 228
    基本动作 229
    组合和编排技巧 236
    其他搏击操形式 236
     踏板操训练 239
    创建热身活动 240
    技巧和安全事项 243
    基本的动作和登踏板模式 245
    基本组合和编排技巧 247
    训练系统 250
     动感单车 253
    摆位、姿势和安全 255
    创建热身活动 257
    基本动作 258
    设计动感单车课程 260
    强度监控 261
    提示和执教技巧 262
     训练营和高强度间歇训练(HIIT) 265
    创建热身活动 269
    器械与设置 271
    设计安全、有效的动作 275
    基本的动作 276
     水中锻炼 285
    水中锻炼的益处 286
    水的特性和牛顿运动定律 288
    创建热身活动 293
    设计水中健身课程 295
    训练系统 297
    水中锻炼器械 298
    基本动作 299
     瑜伽 309
    瑜伽的理念 310
    瑜伽中的呼吸法 312
    开始一节瑜伽课程 315
    口头提示和音乐 317
    技巧和安全事项 318
    器械和教学环境 321
    基本体式 322
     普拉提 333
    普拉提方法:基本原则 334
    创建热身活动 339
    普拉提中的提示 340
    普拉提中的音乐 342
    技巧与安全事项 342
    结束普拉提课程 344
    基本动作 345
     其他形式 357
    创建以用户为中心的团体健身课程 358
    小众市场的团体健身 359
    生活方式型的身体活动课程 360
    舞蹈型的课程 362
    器械型的心肺和力量训练 364
    身心课程 369
    融合课程 370
    团体健身教练的道德实践指南 371
    附录 A 团体健身课程评估表 374
    附录 B 2019 PAR-Q+ 377
    附录 C 健身计划样例 381
    附录 D 人体主要肌肉的关节动作表 388
    附录 E 关节活动范围表 394
    参考文献 396
    作者简介 415
    译者简介 416
    ......本书作者基于理论研究和多年从业经验,为读者展示了团体健身的相关方法,帮助读者不断提升技能,进而为他们的客户提供满足其需求的精品课程。本书详细介绍了团体健身课程和项目的设计原理、教学提示及不同的组织形式等;还针对当下流行的健身趋势,增加了关于老年人健身课程和高强度间歇训练的内容,让读者能够为不同年龄、具备不同能力的客户提供团体健身课程。
    本书适合健身教练、团体健身课程的指导者和设计者及有意获取团体健身相关认证或从事相关职业的读者阅读。......玛丽·M.约克博士,美国运动医学会(ACSM)会员,印第安纳大学与普渡大学印第安纳波利斯联合分校(Indiana University*Purdue University at Indianapolis,IUPUI) 和印第安纳大学(Indiana University,IU)布卢明顿校区全职教员,为人体运动学和应用健康学系授课。在取得目前的职位之前,她是新泽西州威廉帕特森大学的客座教授,并且是纽约艾德菲大学的高 级兼职教员,在这里她写了许多篇有关团体健身的文章。卡萝尔·K. 安布鲁斯特博士,美国运动医学会会员,是IU布卢明顿校区公共健康学院的高 级讲师。在教大学生和担任训练健身领队的 35 年多时间内,她曾效力于美国运动医学会和美国运动委员会的资格认证委员会。她还是一名经过ACSM认证的运动生理学家,持有运动即良药 方面的二级证书,并拥有功能性动作筛查的一级证书。
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