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运动健身理论与实践(国家林业和草原局研究生教育十四五规划教材) 1895 中国林业出版社
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本教材主要阐述运动健身的基本理论和基本方法。基本理论部分阐述运动健身的生理学原理、训练学原理,为运动健身实践提供理论依据;探讨运动心理学原理,为运动健身提供理论基础。基本方法部分提出运动健身原则、方法和促进健康的运动项目,解决如何科学运动的实践方法问题。全书力求做到运动健身基本理论作为运动健身基本方法的科学依据,形成理论与实践的统一。本教材既适用于普通高等院校体育及相关专业研究生、本科生教学,也可为健身爱好者提供理论和实践指导。
前言
1 运动健身概述
1.1 运动健身概念和分类
1.1.1 运动健身概念
1.1.2 运动健身分类
1.2 运动对健康的影响
1.2.1 运动对人体生理机能的影响
1.2.2 运动、体适能和健康
1.2.3 HELP健康教育理论
1.2.4 现代健身与传统养生理论
思考题
2 运动健身理论基础
2.1 运动健身解剖学基础
2.1.1 骨连结
2.1.2 肌肉总述
2.1.3 上肢肌
2.1.4 下肢肌
2.1.5 躯干肌
2.2 运动健身生理学基础
2.2.1 能量概念
2.2.2 运动中能量来源
2.2.3 能量有效利用的影响因素
2.3 运动健身心理学基础
2.3.1 运动行为和坚持
2.3.2 运动行为相关理论与模型
2.3.3 影响运动锻炼的因素
思考题
3 运动健身原则与方法
3.1 运动健身原则
3.1.1 渐进性原则
3.1.2 自觉性原则
3.1.3 经常性原则
3.1.4 全面性原则
3.1.5 个别性原则
3.1.6 适量性原则
3.1.7 安全性原则
3.2 运动健身方法
3.2.1 重复锻炼法
3.2.2 间歇锻炼法
3.2.3 高强度间歇训练法
3.2.4 连续锻炼法
3.2.5 循环锻炼法
3.2.6 变换锻炼法
3.2.7 负重锻炼法
3.2.8 游戏锻炼法
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