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习惯的力量 (美)查尔斯·都希格 中信出版集团
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习惯的力量
定价:59.00
ISBN:9787508674421
中信出版集团
内容简介
习惯不能被消除,却能被替代。只要掌握“习惯回路”,学习观察生活中的暗示与奖赏,找到能获得成就感的正确的惯常行为,无论个人、企业还是社会群体,都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”,就能让人生与事业脱胎换骨。
作者简介
耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士,《纽约时报》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖等很多奖项,并且入围了2009年普利策奖的最终提名。
目录
前 言 // V
第一部分 个体的习惯
第一章 习惯回路 习惯是如何运作的?
某段记忆比另一段更重要? // 005
暗示、惯常行为和奖赏 // 013
习惯是脆弱的 // 021
寻找幸福的能力 // 026
第二章 渴求的大脑 如何创造新习惯
“白速得”与全民刷牙的习惯 // 033
“纺必适”的除异味策略 // 038
满足潜意识的成就感 // 044
渴求驱动习惯 // 053
第三章 习惯改变的黄金法则 为什么习惯会发生变化
海盗队:不是创造新习惯,而是改变球员的旧习惯 // 063
匿名戒酒社:是习惯还是成瘾? // 068
你眼睛看着哪里? // 079
习惯不能被消除,只能被替代 // 082
第二部分 成功的组织机构的习惯
第四章 核心习惯 最重要的习惯
什么是核心习惯? // 099
首先找到“小成功” // 109
建立能融入新价值观的文化 // 116
第五章 星巴克和成功的习惯 让意志力变成自发意识
意志力甚于好奇心 // 127
当自律成为企业习惯 // 131
关键时刻与惯例 // 139
自主支配的机会 // 145
第六章 危机就是转机 领导者怎样通过意外事件创造新习惯
医疗事故:危险的习惯模式 // 153
合理的平衡点 // 158
重新分配责任 // 163
抓住危机,重塑组织习惯 // 171
第七章 连锁销售商能预知消费者的行为 企业如何预测和操纵你的习惯
如何预测哪些是怀孕的顾客? // 181
音乐行业:化生为熟 // 195
用旧的习惯装扮新的内容 // 202
第三部分 社会的习惯
第八章 蒙哥马利公交车抵制事件 社会运动如何发生
熟人社区与群体 // 215
弱联系的力量 // 222
灵性成长:习惯让精神丰满 // 230
第九章 自由意志的神经学 我们是否要为自己的习惯负责?
赌徒巴赫曼 // 245
习惯的道德和选择 // 250
诱惑、梦游症和瘾 // 258
重塑习惯的社会责任 // 265
后 记 // 273
附 录 // 283
致 谢 // 295
译后记 // 299
精彩书摘
她是科学家最喜欢的研究对象。
丽莎·艾伦是一位34岁的女士。她16岁就开始吸烟喝酒,之后的大部分时间都在和肥胖做斗争。她曾借债度日,在她20多岁的时候,就有讨债公司追着她索要1万美元的债务。简历显示,她最长的一份工作也只做了不到一年。
不过,今天站在研究人员面前的这位女士苗条而充满活力,有着两条长跑运动员一样的腿。她看上去比档案照片上的自己要年轻10岁,比房间里其他人都更加健康。根据丽莎最近的情况资料,她不再拖欠外债,也不再喝酒,而且已经在一家图形设计公司连续干了39个月。
丽莎每次去位于马里兰州贝塞斯达的实验室时,都要回答清单上的问题。“你上次吸烟是什么时候?”一位医生看着清单问道。
“几乎是4年前了。”她回答道,“从那时起,我减掉了60磅的体重,开始跑马拉松。”她还开始攻读硕士学位,并买了房,这可是个不小的转变。
房间里的科学家——有神经学家、心理学家、遗传学家和社会学家,在过去的三年里,依靠美国国家健康研究所的资金,研究测试了包括丽莎在内的24个人——有吸烟上瘾的、暴饮暴食的、酗酒成性的、疯狂购物的,以及有其他破坏性习惯的人。这些被测试者都有一个共同点,他们的生活都在较短的时间内焕然一新。研究人员想弄清楚这是怎么发生的。所以,他们测量了所有被测试者的主要表征,在被测试者的家中安装摄像头,观察被测试者的日常活动,研究他们的DNA(脱氧核糖核酸)序列。在科技的帮助下,科学家们可以实时观察人类大脑。当被测试者接触到诸如吸烟和美食的时候,研究人员能观测到他们大脑中血液和电脉冲的情况。研究人员的目标是从神经层面上弄清楚人类习惯的运作机理,以及如何才能改变习惯。
医生对丽莎说:“我知道这件事你已经说了很多遍,但我有些同事是听别人转述的,你不介意再介绍一遍你是如何戒烟的吧?”
丽莎说:“没问题啊,这事得从开罗说起。”她解释说,那次旅行是匆匆决定的。几个月前,她的丈夫下班回家说要跟她
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