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  • 松弛感 小野/著 北京日报出版社 情商与情绪社科社畜自救指南保持身心能量随时调整好状态再出发
  • 新商品上架
    • 作者: 小野著
    • 出版社: 北京出版社
    • 出版时间:2023-04
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    • 作者: 小野著
    • 出版社:北京出版社
    • 出版时间:2023-04
    • ISBN:9787547745496
    • 版权提供:北京出版社

    松弛感

     

     

    定价:55.00

    ISBN:9787547745496

    北京日报

     

     

    内容简介

    对生活以柔克刚,人生没有什么不能放下
    内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后,其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平,不是什么都不在乎,不是无所事事的悠闲,松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安,是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。
    本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人,从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义,以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事,不断修炼自己,才能保持情绪内核稳定,由内而外散发出松弛感。

     

    作者简介

    小野
    旅日作家,设计师,亲身体验由散漫混乱的生活到张弛有度的生活方式。她坚信,人的松弛感,不仅仅是内在的从容,更来自练就自己的实力,提倡以积极而主动的态度,去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版畅销书《自律力》《极简力》《单身力》《生活需要高级感》。

     

    目录

    Chapter 01 强大自我:松弛来源于安全感
    走出误区:松弛不是躺平,而是努力后的释然
    强者思维:最高级的松弛感是每天鼓励自己
    底层自信:学会聚焦,修炼核心竞争力
    刻意练习:找对方法,成为一个厉害的人
    放弃完美:完美主义一定程度上是一种自虐
    接受失败:以坦然的心境面对人生起伏
    持续学习:终身成长,才有为自己兜底的勇气
    Chapter 02稳定情绪:找到让自己舒服的出路
    减少对比:不必与他人比较,人生没有标准答案
    减少焦虑:轻盈自在的外在,源自内心的从容
    减少压力:让自己的心灵保留一点弹性
    学会接纳:允许一切发生,岁月自有馈赠
    学会拒绝:拥有说“不”的勇气
    学会消解:表达情绪,而不是情绪化表达
    疗愈内在小孩:让自己二次成长
    Chapter 03轻松生活:太用力的人生走不远
    断舍离:将加法人生改为减法人生
    不纠结:不要过分追求,力所能及就好
    要留白:不要害怕浪费时间,什么都不做也可以
    仪式感:学会庆祝平凡日子里的美好
    保持热爱:喜欢的事持续做,讨厌的事让它变简单
    不畏变化:在改变中获得生活的选择权
    享受独处:孤独不是逃避,是建立自己的宇宙
    Chapter 04平衡职场:寻求持续的职场自由
    正向思考:积极的情绪,才会产生积极的行动
    时间管理:掌握方法,让效率翻倍
    心流状态:全心投入,找到工作最佳状态
    以终为始:关注目标和结果,逐步成事
    不必设限:向上成长,才能有职场自由

     

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