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  • 全身疼痛退散 **简单运动改善身体7大部位慢性疼痛 提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法 来**缓解全身疼痛
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    • 作者: 闫琪、刘亮、人邮体育著 | 无编
    • 出版社: 人民邮电出版社
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    商品参数
    • 作者: 闫琪、刘亮、人邮体育著| 无编
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 页数:无
    • ISBN:9782060867807
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  全身疼痛退散 **简单运动改善身体7大部位慢性疼痛
    作者:  闫琪、刘亮、人邮体育
    定价:  29.80
    ISBN号:  9787115646149
    出版社:  人民邮电出版社


      内容简介

    全身疼痛退散 提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法。本书共5章。第1章强调了生

    活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部不适问题,提供了一系列练习动作以

    解决肩部疼痛。在第3章中,针对久坐、久站引起的腰痛,以及特定区域腰痛,提供了一系

    列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了在日常生活中如

    何通过简单**的习惯来解决和预防身体不适。本书旨在帮助读者通过改变日常生活习惯和

    *行一系列简单的运动,来**缓解全身疼痛,从而提高生活质量。随书附赠动作视频,手

    机扫一扫即可观看,方便读者学习和跟练。



      目录

    第1章 生活中不良的日常习惯,可能导致身体的不适!


    1 生活中的不良习惯,竟然会让体态问题越来越严重!


    2 坏姿势导致肌肉紧张,居然是腰痛的元凶:


    3 我总是管不住嘴,肥胖问题居然可能引发膝盖疼痛!


    4 日常生活中的姿势调整,随时都可以进行




    第2章 马上解决肩部不适,做了这些动作,肩部不痛了!


    1 **轻松告别五十肩,轻松抬肩部


    2 告别圆肩驼背,进行自我恢复


    3 肩膀抬起时好像卡住了,自己也可以恢复


    4 突然落枕了,没关系自己也可以改善




    第3章 每天动一动,自我告别腰部疼痛,拥有**自愈力!


    1 长时间久坐腰痛,我自己也可以改变


    2 工作原因久站可以做哪些练习呢


    3 产后妈妈不再腰痛的秘诀


    4 臀部上方腰痛,自己也可以改善




    第4章 膝关节疼痛消失了吗,膝盖疼痛居然可以自己治愈!


    1 膝关节内侧疼痛,自己就可以改变


    2 膝关节总是外侧疼痛,自己居然可以改善


    3 每天运动一下,膝关节前侧疼痛治好了


    4 膝关节损伤发生了,自己该选择热敷还是冷敷




    第5章 日常生活中****的解决不适的习惯


    1 轻松拥有好睡姿,远离身体不适


    2 ****,在家务活动中减少身体的不适


    3 居然在生活中就可以避免身体不适


    4 急性损伤发生,不必担心自己也可以


     




      作者简介

    闫琪 体育总局体育科学研究所研究员,博士,**老年医学学会运动健康分会常委;美

    国**体能协会认证体能训练师(CSCS);FMS国际认证讲师;FMS、SFMA认证专 

    家; 刘亮 **队康复治 疗师,擅长自行车项目训练后手法恢复治 疗,多次参与奥运、

    亚运等大型赛事康复保障工作。


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