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全身疼痛退散 **简单运动改善身体7大部位慢性疼痛 提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法 来**缓解全身疼痛
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商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
图书名称: | 全身疼痛退散 **简单运动改善身体7大部位慢性疼痛 |
作者: | 闫琪、刘亮、人邮体育 |
定价: | 29.80 |
ISBN号: | 9787115646149 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
内容简介 |
全身疼痛退散 提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法。本书共5章。第1章强调了生
活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部不适问题,提供了一系列练习动作以
解决肩部疼痛。在第3章中,针对久坐、久站引起的腰痛,以及特定区域腰痛,提供了一系
列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了在日常生活中如
何通过简单**的习惯来解决和预防身体不适。本书旨在帮助读者通过改变日常生活习惯和
*行一系列简单的运动,来**缓解全身疼痛,从而提高生活质量。随书附赠动作视频,手
机扫一扫即可观看,方便读者学习和跟练。
目录 |
第1章 生活中不良的日常习惯,可能导致身体的不适!
1 生活中的不良习惯,竟然会让体态问题越来越严重!
2 坏姿势导致肌肉紧张,居然是腰痛的元凶:
3 我总是管不住嘴,肥胖问题居然可能引发膝盖疼痛!
4 日常生活中的姿势调整,随时都可以进行
第2章 马上解决肩部不适,做了这些动作,肩部不痛了!
1 **轻松告别五十肩,轻松抬肩部
2 告别圆肩驼背,进行自我恢复
3 肩膀抬起时好像卡住了,自己也可以恢复
4 突然落枕了,没关系自己也可以改善
第3章 每天动一动,自我告别腰部疼痛,拥有**自愈力!
1 长时间久坐腰痛,我自己也可以改变
2 工作原因久站可以做哪些练习呢
3 产后妈妈不再腰痛的秘诀
4 臀部上方腰痛,自己也可以改善
第4章 膝关节疼痛消失了吗,膝盖疼痛居然可以自己治愈!
1 膝关节内侧疼痛,自己就可以改变
2 膝关节总是外侧疼痛,自己居然可以改善
3 每天运动一下,膝关节前侧疼痛治好了
4 膝关节损伤发生了,自己该选择热敷还是冷敷
第5章 日常生活中****的解决不适的习惯
1 轻松拥有好睡姿,远离身体不适
2 ****,在家务活动中减少身体的不适
3 居然在生活中就可以避免身体不适
4 急性损伤发生,不必担心自己也可以
作者简介 |
闫琪 体育总局体育科学研究所研究员,博士,**老年医学学会运动健康分会常委;美
国**体能协会认证体能训练师(CSCS);FMS国际认证讲师;FMS、SFMA认证专
家; 刘亮 **队康复治 疗师,擅长自行车项目训练后手法恢复治 疗,多次参与奥运、
亚运等大型赛事康复保障工作。
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