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  • 反逃避心理学 不畏惧不逃避 直面内心恐惧 抑制沮丧 自卑自责 反内耗焦虑 克服回避型人格的心理自助手册
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    • 作者: 徐小雨著 | 无编
    • 出版社: 古吴轩出版社
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    • 作者: 徐小雨著| 无编
    • 出版社:古吴轩出版社
    • 页数:无
    • ISBN:9787554624081
    • 版权提供:古吴轩出版社

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    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  反逃避心理学
    作者:  徐小雨 著
    定价:  49.80
    ISBN号:  9787554624081
    出版社:  古吴轩出版社

      内容简介

    **1:克服回避型人格的疗愈指南,从根本上解决遇事逃避、退缩、畏难等困扰,成为

    自信、勇敢和独立的人,不当任人拿捏的“软柿子”。

    **2:如果你被冒犯了也不敢表达愤怒,如果你深陷在发霉的过去里走不出来,如果你

    总感觉活着很累……请翻开本书,开始你的心理疗愈之旅,向上生长,不再只会逃避。

    **3:写给**敏感脆弱、太焦虑纠结、爱逃避了事的人。本书可以帮助你化解内心的冲

    突,克服回避型人格,不再被负面情绪左右,让柔软的内心变强大!

    **4:书中有典型逃避行为案例 激活勇敢之心的哲学金句 拿来就能用的反逃避方法,

    相信无论是爱逃避的人,还是心理学爱好者都能从中获得启发和力量。

    **5:读一读这本慰藉人心的小书,停止自我攻击,不再折磨内心的“小孩”,结束反

    复拉扯的精神内耗,你会发现每个困境都有破局之道。



      目录

    diyi章 别做被逃避裹挟的逃兵


      你不解决逃避,逃避就会解决你/002

      回避型人格,我该拿你怎么办/006

      逃避不能解决问题,但是反逃避可以/009

      如何提升反逃避能力/012

      心理学课堂——什么是鸵鸟心态/017


    第二章 打破习惯性拖延的枷锁


      爱拖延的人是怎么回事/020

      你可以拖延一阵子,但不能“摆烂”一辈子/023

      如何找到立即做事的心理动机/026

      正确制定目标是打败拖延的开端/029

      心理学课堂——拖延是积攒焦虑的温床/032


    第三章 走出习惯性讨好他人的牢笼


      为什么你总是在讨好别人/036

      你明明很优秀,却依然渴望别人的肯定/041

      忙着讨好他人,却迷失了自我/045

      不会表达心声,导致不被理解/049

      拒绝也是一门学问/053

      心理学课堂——成为自己,尊重“真我”/057


    第四章 直面恐惧,才能消除恐惧


      越逃避,越恐惧/060

      我们是如何被恐惧一点点吞噬的/063

      行为实验法告诉你,担心的事都不会发生/067

      转化恐惧情绪,释放潜能/070

      化解恐惧的小妙招/073

      心理学课堂——“蛇桥”故事的启示/077


    第五章 深呼吸,缓解焦虑


      为何焦虑总是如影随形/080

      焦虑背后的心理学原理/084不**,才**/088

      不妨先从小事做起/093

      摆脱焦虑,找回松弛感/096

      心理学课堂——接纳与承诺**法/100


    第六章 别被自卑牵着鼻子走


      自卑来自对卓越的追求/104

      外界的声音都是对的吗/107

      你一直渴望自信,却总是批判自己/110

      皮格马利翁效应的现代应用/112

      自信是一种能力,也是一种选择/114

      心理学课堂——将自卑情绪控制在合理范围内/117


    第七章 专注于提升能力的人,才是清醒的


      专注于情绪的人在“内耗”,专注于能力的人在提升/120

      专业能力不够硬,怎能拥有更多话语权/123

      提升认知,才能提升人生格局/126

      把人生当成游戏,一路闯关升级/130

      心理学课堂——越有能力,越不会逃避/134


    第八章 *好的疗愈,是呵护自己的心灵


      自由书写,自然输出头脑里的念头/138

      冥想放空,给大脑放一个假/140

      坚持锻炼,为身心补充活力/144

      和心灵对话,找回真正的自己/147

      **沟通,向外界寻求帮助/150

      心理学课堂——呵护自己的心灵/153


    第九章 逃避有时也是一种应对策略


      累到jizhi时,不妨逃避一下/156

      情绪是心灵的信使:逃避想告诉我们什么/159


      后 记

      拥抱自己的未来/162



     



      作者简介

    徐小雨:青年女作家、**二级心理咨询师,她致力于将心理学理论与实践相结合,为不

    同年龄段的读者提供科学、**的心理指导与帮助。

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