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太极养生杖 侯雯 牛爱军 国术健身健身气功 适合老年人看的书 老年人书籍 中老年健康养生武术书 老祖宗的运动健康智慧
¥ ×1
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
图书名称: | 国术健身 太极养生杖 |
作者: | 侯雯 牛爱军 |
定价: | 39.80 |
ISBN号: | 9787115647467 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
内容简介 |
太极养生杖是我国的民族传统体育项目,也是深受大众喜爱的健身锻炼项目。
本书从“什么是太极养生杖”“为什么练太极养生杖”和“怎么练太极养生杖”三个角度出发,对太极养生杖的来源、发展和特点进行了介绍,对太极养生杖的健身作用进行了解析,对太极养生杖的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。
在功法套路的讲解部分,本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示,并对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外,本书免费提供了太极养生杖的分段演示视频、分段教学视频,以及完整套路跟练视频,旨在帮助读者降低学习难度,提升练习效果。无论是太极养生杖的学习者,还是教授者,都可从本书中受益。
编辑引荐
** 级运动健将示范指导,详细图文讲解+在线学练视频 帮您学会、练对太极养生杖! 溯·源 什么是太极养生杖 -来源 -发展 -特点 求·因 为什么练太极养生杖 -灵活关节 -柔韧肢体 -内外兼修 习·法 怎么练太极养生杖 -基本功练习(呼吸、手型、步型、手法、基本动作、穴位按摩、意念) -功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误) 附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练
目录 |
壹·源 什么是太极养生杖
太极养生杖的来源6
太极养生杖的发展7
太极养生杖的特点8
外导内引 8
身械协调 8
功效显著 9
贰·因 为什么练太极养生杖
灵活关节12
柔韧肢体12
内外兼修13
叁·法 怎么练太极养生杖
基本功练习16
呼吸练习 16
手型练习 18
步型练习 19
手法练习 22
基本动作练习 26
穴位按摩练习 32
意念练习 33
功法练习34
预备势 34
diyi式 艄公摇橹 37
第二式 轻舟缓行 45
第三式 风摆荷叶 59
第四式 船夫背纤 71
第五式 神针定海 88
第六式 金龙绞尾 104
第七式 探海寻宝 115
第八式 气归丹田 125
收势 128
作者简介 |
侯雯 ** 级运动健将,** 级裁判员,** 级社会体育指导员; **健身气功涉外培训讲师,全 国优 秀体育科普作品作者 近五年来带队参加全 国健身气功比赛获得一等奖、二等奖30余项。 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著; 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等**讲学授课。
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