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2册情绪传染+情绪自救:化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法李宏夫心理学入门走出抑郁症自我治疗焦虑症自愈做自己的心理医生
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【全2册】情绪传染+情绪自救:化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法 | ||
套装定价: | 138.00 | |
套装编码: | 9787300332222 |
情绪传染(当代西方社会心理学名著译丛) | ||
定价 | 79.00 | |
出版社 | 中国人民大学出版社 | |
出版时间 | 2025年01月 | |
开本 | ||
作者 | 【美】伊莱恩· 哈特菲尔德(Elaine Hatfie | |
页数 | ||
ISBN编码 | 9787300332222 |
内容介绍
人之情绪,不论是兴高采烈还是郁郁寡欢,均可感染他人。与抑郁者聊天,则自身亦感消沉;与自信达观者谈心,则自身亦多喜悦。此即本书着墨描绘之“情绪传染”。本书综合各个学科,包括社会心理学、发展心理学、历史学、跨文化心理学、实验心理学和心理生理学,为这一社会心理现象提供了翔实而令人信服的证据。
在本书中,作者认为,人们在日常接触中往往会自动、持续地与他人的面部表情、声音、姿势、动作和工具性情绪行为同步;更重要的是,人们的情绪体验时刻受到这种模仿反馈的影响。他们 先呈现了观察和实验室证据来支持他们的观点,然后为临床心理学家、心理治疗师、医生、夫妻、父母,以及希望更好地塑造社交场合情感基调的专业人士提供了实用建议。
作者简介
伊莱恩·哈特菲尔德(Elaine Hatfield), 社会心理学家,关系科学的先驱之一,夏威夷大学心理学系教授。研究领域包括亲密关系、性与性取向、情绪与心境、人际过程等。因杰出的研究工作,曾荣获美国心理科学协会(APS) 身科学成就奖、美国实验社会心理学会(SESP) 身杰出科学奖等。
约翰·卡乔波(John T. Cacioppo, 1951—2018), 心理学家、神经科学家,美国心理科学协会(APS)前主席,芝加哥大学认知和社会神经科学中心创立者。主要研究领域为社会神经科学。因杰出的研究工作,曾荣获美国心理科学协会 William James 会士奖、美国心理学会(APA)杰出科学贡献奖等。
理查德·拉普森(Richard L. Rapson),历史学家,夏威夷大学历史学系荣休教授。主要研究领域为社会、文化和智识史。
目录
致谢
引言与概览
章 情绪传染的机制:情绪模仿/同步
第二章 情绪传染的机制:情绪体验与面部表情、声音和姿势的反馈
第三章 情绪传染的证据
第四章 情绪传染的能力
第五章 情绪的易感性
第六章 启示和建议
参考文献
【2号库】情绪自救:化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法 | ||
定价 | 59.00 | |
出版社 | 中国人民大学出版社 | |
出版时间 | 2020年08月 | |
开本 | 32 | |
作者 | 李宏夫 | |
页数 | ||
ISBN编码 | 9787300284385 |
内容介绍
良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争,这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见,或者强行将其埋藏;否则总有 ,它们会喷涌出来,反噬你的健康,甚至是你的社交和生活的方方面面,将你拉入痛苦的深渊。
本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可 作性强的方法。它能够帮助你:
?认识情绪背后的深层因素;
?真正地置身于当下;
?面对和接纳所有的情绪,不再区分情绪的好与坏;
?破除“执着心”,不再痴迷或排斥任何情绪;
?不再逃避,而是勇敢地承认和面对情绪问题;
?克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑;
?一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”;
?重新感知平静和幸福为何物;
…………
这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的,不受时间和地点的限制。作者借助这种方法,作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪,学会了如何接纳和善待自己的情绪, 摆脱了各种负面情绪的困扰,重新感受到了人生的安宁与幸福。
作者简介
李宏夫
心理专家、杰出心理咨询师,“重塑心灵心理训练中心”创办人,是积 心理学的倡导者、正念观息法的实践者。
曾是一名重度抑郁症、强迫症患者,他结合情绪管理和治疗的亲身经历,经过10余年的探索与实践,将积 心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通,整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法”,本书便是这个方法的情绪疗愈篇。
微信公众号:重塑心灵心理训练中心
目录
01 情绪是一种能量的传递
认清情绪的本来面目 / 003
如何营造好心情 / 014
02随时随地恢复平静的情绪平衡法
情绪平衡法简介 / 045
情绪平衡法的具体 练 / 050
情绪平衡法是从内在出发的方法 / 052
03深入调整情绪的“观息法”
在一呼一吸间改变情绪 / 057
观息法的具体练习步骤 / 062
观息法练习的指导原则 / 066
如何用观息法化解情绪 / 075
活在当下——练习观息法的结果 / 081
04远离失眠:安然入睡的方法
睡眠是情绪的镜子 / 087
用观息法来治失眠 / 092
05日常生活中的情绪调节法
不要痴迷或排斥任何一种情绪体验 / 101
停止制造“万一”的想法 / 103
当头脑混乱的时候,不要陷入逻辑思考 / 106
觉知为内心的淡定保驾护航 / 108
我们的概念化生活 / 111
比较产生自卑 / 117
什么才是标准 / 120
觉知让我们变得清醒 / 123
06七天情绪疗愈法
七天自我疗愈法的具体步骤 / 129
如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病 / 150
07在无常变化中保持一颗安稳的心
不抗拒无常,才能摆脱痛苦 / 155
不执着于当下的幸福,才不会患得患失 / 158
接受无常,让生命向上生长 / 160
把精力放到实实在在的当下 / 163
生命的品质源于平静的心 / 167
后记 重度抑郁后的重生 / 169
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