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国术健身 大舞 国术健身健身气功 侯雯 太极养生功法 太极养生棍 适合老年人看的书 老年人书籍 武术书籍 老祖宗的运动健
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商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
图书名称: | 国术健身 大舞 |
作者: | 侯雯 牛爱军 |
定价: | 35.00 |
ISBN号: | 9787115647108 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
内容简介 |
从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发,对大舞的起源、特点和习
练要领进行了介绍,对大舞的健身作用进行了解析,对大舞的基本功与功法套路的练习方法进行
了讲解。
在功法套路的讲解部分,不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示,还对练习的基本要求、功
理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外,提供了大舞的在线学练视频,旨在帮助读者降
低学习难度,提升练习效果。无论是大舞的学习者,还是教授者,皆可从中受益。
编辑引荐
** 级运动健将示范及指导,详细图文讲解 在线学练视频
溯·源 什么是大舞
-起源 -特点 -习练要领
求·因 为什么练大舞
-宣导气血
-柔筋正骨
-强化脊柱
习·法 怎么练大舞
-基本功练习(呼吸、手型、步型、腿法、桩功、意念)
-功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误)
附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练
目录 |
壹·源 什么是大舞
大舞的起源6
大舞的特点7
大舞的习练要领8
调心 8
调息 9
调身 9
贰·因 为什么练大舞
宣导气血12
柔筋正骨12
强化脊柱13
叁·法 怎么练大舞
基本功练习16
呼吸练习 16
手型练习 18
步型练习 19
腿法练习 21
桩功练习 22
意念练习 26
功法练习28
预备势 28
第 一式 昂首势 32
第二式 开胯势 37
第三式 抻腰势 43
第四式 震体势 52
第五式 揉脊势 63
第六式 摆臀势 69
第七式 摩肋势 78
第八式 飞身势 87
收势 95
作者简介 |
侯雯 ** 级运动健将,** 级裁判员,** 级社会体育指导员; **健身气功涉外培训讲
师,全 国优 秀体育科普作品作者; 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼
吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著; 曾多次被委派
前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等**讲学授课。
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