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    • 作者: 【美】艾伦·E.弗卢泽蒂著
    • 出版社: 天地出版社
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    • 作者: 【美】艾伦·E.弗卢泽蒂著
    • 出版社:天地出版社
    • ISBN:9781345510635
    • 版权提供:天地出版社


    不再争吵
    定价 49.00
    出版社 天地出版社
    版次 1
    出版时间 2021年07月
    开本 32
    作者 【美】艾伦·E.弗卢泽蒂著
    装帧 平装
    页数 295
    字数 205000
    ISBN编码 9787545563061


       为什么有时候我们会对自己*爱的人说出*恶毒的话?

        为什么有时候看似简单的讨*却以DA吼DA叫告终?

        我们曾发誓再也不会恶言相向,却为什么总是重蹈覆辙?

        本书要解决的就是这些问题。

        无*负面情绪源于对方还是自己,这种情绪失调或失控行为屡见不鲜,都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法,帮助伴侣双方有效控制情绪,学会准确地表达自己,获得理解与合理化认同。伴侣双方只要勤加练xi,就会改变长期的破坏性冲突模式,从而使双方关系从紧张转化为亲近,让感情更加和谐、甜蜜。




     *一部分 如何控制失控的情绪

    第 1 章 理解亲密关系中的情绪 / 003

    情绪和高情绪唤起 / 005

    高情绪唤起的影响 / 013

    消极互动的危害 / 021

    如何使用这本书 / 022

    第 2 章 接纳彼此:建立亲密关系中的联结感 / 025

    你无法独自行动 / 028

    对自我保持正念 / 031

    对伴侣保持正念 / 042

    第 3 章 控制冲动: 不掉入负向循环的陷阱 / 049

    全心全意做有效的事 / 051

    预见你的冲动反应 / 054

    管理破坏性冲动 / 059

     *二部分 如何与伴侣积极共处

    第 4 章 共处时真正“在一起” / 067

    让自己专注于共处的体验 / 069

    在情感和认知上增加共处 / 075

    消极共处与积极共处 / 077

    第 5 章 重拾亲密:为你们的感情注入活力 / 089

    享受更多共处时光 / 091

    享受独处时光,分享各自的感受 / 104

    为对方付出行动,不带任何附加条件 / 107

     第三部分 如何与伴侣进行有效沟通

    第 6 章 有效沟通:开启建设性的对话 / 113

    伴侣两步舞 / 115

    在你开口之前,你为互动带来了什么 / 117

    探索内心的真实感受 / 121

    什么是无效的表达 / 123

    有效表达的技术细节 / 139

    第 7 章 共情与认同:理解与接受伴侣的体验 / 147

    再回到伴侣两步舞 / 149

    认同的目的和方式 / 160

    认同的对象 / 165

    第 8 章 认同反馈:如何认同你的伴侣 / 171

    语言认同 / 173

    行动认同 / 188

    第 9 章 自我认同:如何在否定中修复创伤 / 197

    如何进行自我认同 / 199

    为何会否定自己的爱人 / 204

    否定对方后,应如何修复创伤 / 216

     第四部分 如何解决感情中出现的问题

    第 10 章 理性决策:管理问题与协商解决问题 / 225

    解决问题和管理问题 / 227

    定义问题 / 230

    分析问题 / 233

    接受:改变之外的另一种策略 / 239

    改变:协商解决方案 / 241

     第五部分 如何放下问题所带来的心理痛苦

    第 11 章 放下痛苦:把冲突转化为亲密感 / 255

    痛苦模式:既不接受又不改变 / 257

    寻找接受和亲密感 / 261

    致 谢 / 281




    艾伦·E·弗卢泽蒂博士,美国里诺内华达DA学心理学副教授、辩证行为疗法(DBT)与研究项目主任。他是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物,有20年的DBT相关工作经验,他将该疗法教授给伴侣、家人、青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重的心理或行为问题及其疗法开发和评估,并著有多部相关作品。



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