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一用就灵2 经络通DIY手册 蔡洪光著 日常养生保健头面胸腹肩颈腰背保养 全彩印刷 150个穴位和其所在经络使用方法取穴
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1:“每个穴位都是人体健康的专用开关。”
经络DIY的作用在以下几个方面:首先是着重自己动手的能力。第二是形成随时动手的良好健康习惯。第三是带去“经络进万家,健康带回家”的理念,DIY在于能随时关爱家人,一人学习,全家动手,一起体验,互相关爱,家庭和谐。第四是人人健康,就能减轻个人、家庭、企业、国家大量的医疗费用。
2:“小病不出门,大病不用愁,健康活到九十九。”
感冒了,可以用手搓热风府穴,但风府穴在哪呢?怎么找穴才够精准呢?你也许知道人中穴可以用来急救,但用什么方法安全又*有效?本书用一穴有效、三穴组合的妙招为你轻松解除疾病困扰。
3:“找穴取穴方便快捷,一看即会。”
本书详细介绍近150个常用穴位和其所在经络,不仅告诉你穴位来源和功效,更配合骨骼图手把手教你找穴位,用穴位。还对近50种常见病症或者亚健康状态进行细致讲解,针对症状将刮痧、拍打、按摩、艾灸和拔罐5种常用的方法介绍给大家。
4:“经络小动作,解决大问题。”
人体经络内通五脏六腑、外络四肢八骸,在病理的情况下,经络会形成“交通黑点”。经络不通是万病之源,但是通与不通往往只在于一个小小动作,你掌握了就能解决健康中的大问题。
5:“一用就灵。”
大凡很多人读了很多医学书,学了很多保健方法,但身体还是不健康。究其原因,是否选对适合你的保健方法,是否坚持运用,灵与不灵才有答案。本书很强调选准一、二个适合于自己的保健方法、养成一、二个好习惯,坚持运用,对保证身体健康肯定灵。
DIY(Do ItYourself)就是自己动手亲自体验的意思。为了更能适应现代紧张的生活和健康需要,本书通过图解,以简单、实用、易行、一穴有效、三穴组合的特色介绍一些日常的小动作就能解决大问题的保健方法。这些小动作和穴位,不受时间、地点、环境的限制,手法务求穴位要发热得气,迅速体验效果。每次只要几分钟的自我操作,随时、随地、随手就可以给自身做了一次身体经络保养。正所谓:在官不妨政事;在俗不妨家务;在士商不妨本业,略得空闲及行住坐卧,手到一处,便可行之。只要您心中有经络,只要你用点时间,用心体悟,就会随时给你的身体带来极大的好处。
蔡洪光曾先后师从广州中医药大学针灸系主任靳瑞教授,武当山道长郭高一,以及积善寺大师陈荫。30多年的中医临床与教学,使他在研究人体经络、健康养生文化上取得卓越成就。他运用所掌握的经络全息手诊、面诊、眼诊、舌诊、脉诊、腹诊等独到知识与见解,先后编著了《实用经络点穴疗法》《中医经络消脂减腹健康法》《四时养生与饮食》《对症饮食》《观手知健康》《一用就灵》《百岁秘诀》等实用中医养生系列图书。
一 日常保健与救急
人身急救三穴——突然晕厥不知醒人中中冲与涌泉
心脏急救三穴——心翳心闷心绞痛中冲至阳极泉急
心脏保健三穴——心慌心跳心又烦内关神门与太溪
防治感冒三穴——怕风畏寒咽喉痒风府大椎与人中
上火怕热舌苔黄大杼曲池与合谷
身体六大强壮穴——人体六大强壮穴神阙配大椎
三里跟关元命门三阴交
失眠三穴——神门大陵与内关严重加拍肘关节
止痛三穴——人身疼痛*难忍至阳合谷配太冲
全身酸痛——一身掣痛人疲倦大包肩井配期门
止血三穴——温灸收敛离经血隐白大敦三阴交
晕车三穴——止晕止吐提早按内关公孙与膻中
生命点保养——万病根源在于腹健康长寿要温腹
膀胱经排毒——颈肩腰背经常刮健康活到八十八
糖尿三穴——糖尿三穴要牢记地机章门三阴交
降压三穴——血压稳定不担忧内关太冲足三里
低血压三穴——血压偏低不用愁内关百会灸涌泉
咳喘三穴——急慢咳嗽和气喘尺泽孔*与肺俞
二 头面保养
养颜三穴——养颜三穴经常揉面目细嫩又清秀
三叉神经痛——面部三叉神经痛脸周穴位*有用
眼周六穴——视力模糊眼睛蒙眼周六穴目清新
耳鸣耳聋三穴——耳鸣耳聋听力差听宫翳风和关冲
鼻通三穴——鼻塞鼻痒流鼻涕印堂人中配迎香
口腔溃疡——口腔溃疡常发作劳宫涌泉和合谷
牙痛三穴——牙龈肿痛若来犯合谷颊车和下关
口冈痛三穴——咽喉肿痛经常犯常拍缺盆合谷按
声音沙哑——声音沙哑不能言少商灵道与太渊
预防中风(中风后遗症)——预防中风夹手指敲打胆经擦风府
失眠头痛——手指脚趾多揉揉风池率谷和头维
眩晕——眩晕都是风作祟风府风池和风市
三 胸腹保养
胃痛三穴——急性胃痛点至阳配合中脘足三里
通便三穴——便溏便秘找天枢前后配穴有特殊
泌尿三穴——一切小便泌尿苦中极肾俞膀胱俞
痔疮三穴——难言之隐痔疮患孔*长强和承山
妇科三穴——女人痛经月经乱妇科不好有三穴
更年期综合征——肩井膻中三阴交平稳度过更年期
疏肝解郁三穴——人生总有不如意肩井期门日月拔
四 肩颈腰背保养
落枕三穴——经常落枕脖子硬列缺后溪并外关
颈椎三穴——颈椎不适找百劳颈后刮痧*见效
肩周三穴——肩鹃肩井和天宗肩周问题立刻舒
腰痛三穴——委中至阴加肾俞腰腿疼痛不再有
坐骨神经痛——环跳委中阳陵泉专对坐骨神经痛
膝周五穴——膝周五穴常常拍风湿关节不回来
腿抽筋——走路若遇腿抽筋拍打承筋阳陵泉
五 其他问题
过敏三穴——皮肤过敏常出疹风市血海足三里
皮肤瘙痒——各种皮肤瘙痒症阳溪风市百虫窝
自汗、盗汗——自汗盗汗汗不止百劳通里温神阙
壮儿三穴——小儿体弱多病身柱合谷神阙
六 经络使用常用手法
(一)刮痧——部位一片用刮刷
(二)拍打——顽疾深聚用拍打
(三)拔罐——胀痛同定用拔罐
(四)温灸——虚寒怕冷用温灸
(五)点穴——日常保健推按揉
附录一 小穴位大故事(体验录)
附录二 幼儿四时经络保健操的开发与应用研究
附录三 舞动经络的神奇
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