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- 作者:
(美)约翰·P.福赛思(John P.Forsyth) (美)格奥尔格·H.艾弗特(Georg H.Eifert)著
- 出版社:机械工业出版社
- 出版时间:2024-03-01 00:00:00
- 版次:1
- 印次:1
- 印刷时间:2024-02-01
- 字数:371
- 页数:330
- 开本:16开
- 装帧:平装
- ISBN:9787111740292
- 国别/地区:中国
- 版权提供:机械工业出版社
多年来,你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑,但焦虑从来不会接近消失,它很可能一直存在于你我身边,所以你可以一边体验焦虑和恐惧,一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。在某种程度上,与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家,他们指出:不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上,没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰,全身心投入生活的新思路。1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时,你就不需要消除或改变这些念头和感受了,焦虑之苦也将随之而逝。2.选择你生活的方向,把更多的精力投入真正值得你关心的事情。3.为实现有价值的生活目标而采取行动,改变你能改变的。通过专注于你的价值,设定目标,向自己选择的方向前进。