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  • 动中觉察
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 北京科学技术出版社
    • 出版时间:2019-03-01
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    • 作者: 无著
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 出版时间:2019-03-01
    • 版次:1
    • 页数:188
    • 开本:32开
    • ISBN:9787571400361
    • 版权提供:北京科学技术出版社

    编辑推荐

    “动中觉察”意为“透过动作来增进觉察的能力”。日常的许多行动,常常只是个人习惯的模式,而行动本身并非独立的,每个动作皆透过感官、感知、思考而形成,若是细细觉察,会发现看似单纯的动作其实牵动了全身各个部位,甚至引动内在的情绪和感受,所以改变动作,也将改变我们的感知及思维方式

    容简介

    本书分为两部分,第一部分介绍费登奎斯的核心观念,如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等,并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程,帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我,发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。

    作者简介

    摩谢 费登奎斯,因为受伤的机缘,开始细腻研究自己的动作与身心关系,以独创的方式深入探索,结合神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学等专业知识与经验开创了身心学(Somatics)三大学派之一的“费登奎斯方法”,推广到世界各地。

    插图






    精彩书评

    这个练习如此简单,却能如此巧妙地引领他人去创造同样风格的练习。它以精巧的方式开发你的身体,以心智及感官知觉分别去觉察身体左右两侧。身体的感觉变得更细致了,然后,身体的一侧激发着另一侧,彷佛由此开启了一种良性竞争的循环。

    ――耶胡迪.曼纽因(Yehudi Menuhin,小提琴大师)


    《动中觉察》为成千上万人引介了费登奎斯方法。在我跟摩谢•费登奎斯一起旅行时,还有他主持的工作坊中,人们会走上前来跟我们说,这本书如何大大改变了他们的生活──帮助他们挣脱个人困境而复元,提升了他们的生活质量。

    ――科尔曼.科伦塔耶(Kolman Korentayer,完形和费登奎斯学派工作者,费登奎斯课程北美协办人)


    目录

    第一部分 边做,边理解

    引言 / 3

    自我意象 / 10

    发展阶段 / 24

    从何处着手,如何开始 / 29

    结构与功能 / 40

    发展的方向 / 49

    第二部分 边做边学:12 节课

    引言 / 57

    学习提示 / 63

    第1 课 什么是好姿势 / 66

    第2 课 什么是好动作 / 85

    第3 课 动作的基本特征 / 91

    第4 课 分辨与呼吸有关的部位与功能 / 99

    第5 课 伸肌与屈肌的协调 / 108

    第6 课 通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化 / 116

    第7 课 头的摆放如何影响肌肉的状态 / 125

    第8 课 优化自我意象 / 133

    第9 课 空间关系与动作协调 / 144

    第10 课 用眼睛的动作组织身体的动作 / 150

    第11 课 用我们可意识到的部位去觉察

    那些我们意识不到的部位 / 161

    第12 课 思考与呼吸 / 168

    附言 / 177


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