[正版]被低估的内向者 韩晓著G心理学社科写给内向者的自我提升书愿你既有合群的能力更有不合群的勇气

商品信息

书名：被低估的内向者

出版社: 中国华侨

ISBN: 9787511378736

编辑

他们倦于社交喜欢独处，却被认为是孤僻不合群丶；

他们寡言少语，却被认为是优柔寡断无主见；

他们羞于表现自己，却常被误解为能力不强；

他们渴望关注与认可，却无法像外向者一样热情自信……

一直以来，内向者被曲解、被怀疑、被误会，

面对种种窘境，内向者应安守、妥协，还是改变？

这本书会告诉你：

如何在崇尚外向性格的世界中，发现内向者的独值；

如何在保持自身本性的前提下，更好地适应外向世界。

内容简介

本书与内向者分享了在保持内向性格优势的基础上，进一步优化性格、提升社交能力与表达能力的技巧与方法，它会告诉我们：如何优化内向性格自卑、敏感等性格短板；如何克服社交恐惧，提升外向意识，与外向世界更为舒适地相处；如何发挥内向性格的口才优势；在推销、演讲、谈判等特定场合中内向者又该如何展示与表达，为内向者认识自己、提升自己、改善生活提供了清晰有效的实用性建议。

目 录

第*部分 性格篇

第*章 从自卑到肯定：

内向者如何营造自信的气场

1. 自我检视：我是自卑的内向者吗   /   003

2. 自怜是内向者的软肋，撕掉“自怨自艾”的标签   /   007

3. 做事之前先思考：“做不到”还是“不敢做”   /   011

4.主义很脆弱，别对自己求全责备   /   014

5. 营造自信的气场，打造口才驱动力   /   017

第二章 从敏感到独立：

内向者如何在外向世界中保持自我

1.  真正的独立，从认识你自己开始   /   021

2.  越是内向的人，越要表明态度   /   026

3.  别把自我价值附着在他人身上   /   030

4.  优柔寡断等于放弃了决定权   /   033

5.  你需要依赖自己，而不是第*时间向他人求助   /   037

第三章 独处与共处：

内向者如何走出内心的孤岛

1. 人人都会感到孤独   /   040

2.  不要让孤独成为人生的障碍，学会与孤独为伴   /   044

3.  在独处中恢复精力与活力   /   048

4.  走出自我小世界的温暖堡垒   /   052

5.  别惧怕改变，尝试与不同的朋友相处   /   055

第四章 接纳与调节：

内向者如何管理负面情绪

1.  学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀   /   059

2.  为生活的不如意列一张待清清单   /   063

3.  调整心态，很多烦恼不过庸人自扰   /   067

4.  自己的情绪钥匙切勿交给他人   /   070

5.  为悲观的心灵注入生活的无限可能   /   074

第二部分 社交篇

第五章 克服社交恐惧：

内向不是社交的大敌

1.  为什么内向者更容易社交恐惧   /   081

2.  内向不是劣势，只是缺乏与人交往的勇气   /   085

3.  掌控语言力量，让表达成为克服恐惧的助力   /   088

4.  有答也有问，才能让交流持续不冷场   /   093

5.  让你困扰的人群恐惧症   /   096

6.  微笑让你成为安静但易亲近的内向者   /   099

第六章 用心感知他人：

用真诚打开对方的心锁

1.  内向者是天然的倾听者   /   103

2.  真诚才能维系亲密关系   /   107

3.  请勿忽略与自己同样内向的人   /   110

4.  调节冲突，先改善他人的情绪   /   114

5.  不要以己之心揣度他人的需求   /   117

6.  释放自我，真正拉近与他人的距离   /   120

第七章 建立外向意识：

与外向世界舒适同

1.  善深度的内向者，需要拓宽思维的广度   /   124

2.  不要让喜恶决定你的接受能力   /   127

3.  对生活有足够的考量，也有足够的乐观   /   131

4.  根据对方特点量身定做沟通话题与方式   /   135

5.  深化内向者的“稳”心境   /   139

第三部分 表达篇

第八章 内向不等于沉默：

发挥内向者的口才优势

1.  口才优势：言简意赅，简洁有力   /   145

2.  优势进阶：不急于阐述，让讯息显得意味深长   /   151

3.  优势进阶：为自己的表述添加鲜活元素   /   155

4.  口才优势：沉着稳重，言语可信   /   158

5.  优势进阶：用数据和事实提升说服力   /   161

6.  优势进阶：说话的方式与内容同样重要   /   164

7.  口才优势：善于观察，认真倾听   /   168

8.  优势进阶：观其色、察其心，有效理解“言外之意”   /   171

9.  口才优势：严守语言关，谨言慎言   /   175

10.  优势进阶：别让抱怨和牢骚习惯脱口而出   /   178

11.  口才优势：偶尔幽默，一鸣惊人   /   182

12.  优势进阶：培养幽默才华的五个技巧   /   185

13.  优势进阶：区分幽默与滑稽，杜绝低级趣味   /   189

第九章 说者从容，听者动容：

掌握特定场合中的沟通技巧

1. 内向的人可以做好销售吗   /   194

2.  如何凭借内向优势化解客户的异议   /   198

3.  如何克服上台演讲时的紧张情绪   /   201

4.  演讲别卡壳，即使言语不连贯也要坚持讲下去   /   206

5.  “好好先生/小姐”如何艺术地说“不”   /   209

6.  以题外话营造和谐谈判氛围   /   212

7.  谈判中慎重回答对手疑问   /   216

8.  谈判中的沉默策略   /   219

9.  恋人之间别总是讲“理”   /   222

10.  放下面子和羞怯，合拍的爱情由沟通而来   /   226

精彩试读

2. 自怜是内向者的软肋，撕掉“自怨自艾”的标签

“自卑是人类美好生活的天敌，它会使原本美丽的人变得无比憔悴，它会使本该幸福的人变得焦躁不安。人类只有消除自卑、战胜自我，才能让自己的生活更美好。”这句话出自英裔美国作家托马斯·潘恩之口。如其所言，自卑确实是人们美好生活的“克星”。

稍加留意，我们就会发现，无论外向者和内向者都会有自卑感，但不同的是，外向者更容易找到出口，从自卑中走出来。而内向者则沉浸其中，总是觉得自己事事不如他人，进而变得畏缩、毫无斗志，甚至自暴自弃，面对任何事情，第*反应就是“我会失败的”“我不行”“我天生就是这样”“我没希望”……如此这般，他们的人生必然不够理想，而生活也会变得黯淡无光。

据调查显示，在内向者中，约有90%以上的人受到自卑的困扰。这些人都有一个共同的特点：总是觉得自己不如别人。正是因为这种感觉，他们无法正确地看待自己、衡量自己，长久地沉浸在消极的情绪中。

今年26岁的黎明涛在某家民营企业从事人力资源管理工作。由于家境贫寒，他从小就很自卑，不太合群，朋友也非常少，从3年前毕业后一直到现在，黎明涛一直处于不断找工作、换工作的状态。

之所以如此，主要原因就是黎明涛的人际关系问题。因为他不合群，公司领导都认为他缺乏团队精神、工作不积极，所以一般试用期一结束，公司就把他炒鱿鱼了。这样的恶性循环将黎明涛的自信与自尊消磨得所剩无几，他的自卑感越来越强烈，公司的同事也觉得跟黎明涛在一起很压抑、很沉闷，都不怎么愿意和他沟通交往。就这样，黎明涛逐渐变得越来越麻木，对什么都提不起兴趣，就知道整天对着电脑，让自己沉浸在虚拟世界里。

对此，黎明涛感到很痛苦，觉得自己很失败，一点儿前途都没有，甚至还产生过自杀的念头。

德国哲学家黑格尔说：“自卑往往伴随着懈怠。”故事中的黎明涛正在走着因自卑而懈怠的路。其实，在我们周围，像黎明涛这样因为家境自卑的人不在少数，但有的人可以走出自卑的阴影，积极面对生活，而有些性格内向的人封闭起自己的内心，不愿与他人交往，越来越自卑，生活黯然失色，就像黎明涛一样。

安岩是个沉默寡言的女孩，对自己的长相和身材一点儿自信都没有。在异性面前，安岩总是低着头、红着脸，不敢和对方有任何眼神的交流，说话声音比蚊子还小。和同性在一起时，安岩觉得所有人都比自己长得漂亮，身材也比自己好，因此总是感到无地自容。

每次和朋友去参加聚会，安岩总是那个躲在角落里一声不吭的人。看着朋友们在舞池中肆意地旋转，安岩多么渴望自己也能那样尽情地欢乐啊！可是再看看自己，相貌平平，毫无姿色，想想就自卑，于是，安岩的头埋得更深了。面对异性的邀请，安岩也总是自卑地摇摇头，生怕自己踏错舞步，踩到别人的脚而出洋相。

安岩的这种心理让她在他人面前总是抬不起头来。都27岁了，她还是形单影只。

显然，内向的安岩在与人交往中严重缺乏自信心。在这种心态的影响下，她的人际关系、生活状况是何局面也就不难判断了。一味地顾影自怜、自轻自贱毫无用处，只有趁早摒弃自卑，与自卑划清界限，才能彻底解决问题。

那么，内向者如何才能与自卑彻底决裂呢？在此，我们给出以下几点建议：

（1）不要对自己抱有过高的期望和怀有过强的荣誉感

所谓希望越大，失望越大。要克服虚荣，以免自卑感愈演愈烈。

（2）不要对过去的失败耿耿于怀

过去的已经过去，把握现在才是王道。不要纠结与沉浸在过去失败的痛苦中。努力铲除自卑生长的土壤，整理好心情，继续上路。

（3）扔掉自己身心缺陷的沉重包袱

千万不要戴着“有色眼镜”看待自己，也不要因为身体上的一些缺陷而瞧不起自己。想想，一个自卑、看不起自己的人，又怎么能得到他人的尊重呢？

（4）将自己的目标拆分成一个一个的“小目标”，然后一点一点地实现

不要急于求成。要将大的目标拆分成几个小目标，一步一个脚印，在不断实现的过程中消除自卑感、增强自信心。

每一片树叶都不一样，每个人也都有自己独一无二的地方。你没必要去羡慕别人的优点，也没必要一味地贬低自己的不足。

要记住：你就是你自己，你有属于你自己的独特风景。当你发现都只是心理作用在作祟、自卑在捣乱的时候，当你果断地扯下给自己贴上的“失败者”标签时，你会发现“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的真谛，重拾起生活的信心。

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