四季养生这样吃X好 让读者在自然界的四季变迁中更懂得如何顺时养生,养出健康的好身体 科学搭配 呵护家

基本信息

书名:食在好吃:四季养生这样吃

：29.8元

作者:甘智荣

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787553742656

页码：160

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

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我国很早就提出了“天人合一”的养生观念，主张养生必须顺应四时，与自然生态形成和谐统一的状态，这就是所谓的四季养生，它是中华民族传统养生文化的精髓之一。四季养生皆有道。本书以《黄帝内经》中提出的春季养“生”、夏季养“长”、秋季养“收”、冬季养“藏”为基础，阐释了四季养生对人体健康的影响，四季养生的原则及其核心，四季膳养生的重点及注意事项，精选300多道常见粥品、汤羹、茶，并配以精美图片，让读者在自然界的四季变迁中更懂得如何顺时养生，养出健康的好身体。更多精彩好书请点击这里：女人不变老这样吃**男性养生这样吃**老年人养生这样吃**

目录

春季养生—养护阳气 9
夏季养生—把酷暑拒之门外 10
秋季养生—“白露身不露” 11
冬季养生—匿藏精气 12
PART 1春季养生篇
女贞子鸭汤 14
雪蛤枸杞子甜汤 14
丝瓜猪肝汤 15
红枣核桃仁乌鸡汤 15
党参当归鸡汤 16
当归炖猪心 16
党参枸杞子猪肝汤 16
茯苓豆腐 17
玉参焖鸭 17
五加皮烧黄鱼 17
白芍红豆鲫鱼汤 18
太子参炖猪瘦肉 18
鹌鹑蛋鸡肝汤 18
枸杞子炖甲鱼 19
山白芍排骨汤 19
西洋参鸽子汤 19
佛手瓜白芍瘦肉汤 20
灵芝红枣兔肉汤 20
决明子苋菜汤 20
阿胶黄芪红枣汤 21
党参山猪胰汤 21
山炖鸡 21
赤芍银耳饮 22
当归郁金猪蹄汤 22
白果玉竹猪肝汤 23
牡蛎豆腐羹 23
白术黄芪鱼汤 24
苍术蔬菜汤 24
苹果草鱼汤 24
莲子蒸雪蛤 25
川芎白芷鱼头汤 25
柴胡安梨汤 25
苦瓜海带瘦肉汤 26
黄连冬瓜鱼片汤 26
柴胡莲子牛蛙汤 26
木瓜雪蛤羹 27
石菖蒲猪心汤 27
桂枝红枣猪心汤 27
红花煮鸡蛋 28
灵芝黄芪猪蹄汤 28
桑枝鸡汤 28
桑寄生连翘鸡爪汤 29
薏桑枝水蛇汤 29
牛筋汤 29
马齿苋杏仁瘦肉汤 30
山鸡内金鳝鱼汤 30
泽泻薏瘦肉汤 30
砂仁豆芽瘦肉汤 31
芹菜根甘草汤 31
西洋参瘦肉汤 31
菠菜玉枸杞子粥 32
南瓜菠菜粥 32
阿胶桂圆人参粥 33
猪血腐竹粥 33
瘦肉决明小粥 34
生姜猪肚粥 34
山五宝甜汤 35
红枣带鱼粥 36
莲枣猪肝粥 36
决明子粥 36
薏小羹 37
黑芝麻山糊 37
浙贝白果粥 37
山黑豆粥 38
玉党参羹 38
泽泻枸杞子粥 39
羊肉草果豌豆粥 39
银鱼苋菜粥 40
胡萝卜牛蒡粥 40
山楂郁李仁粥 41
红枣柏子仁小粥 41
川贝杏仁粥 42
枇杷叶粥 42
川乌生姜粥 42
猪肝笋粥 43
当归鹌鹑枸杞子粥 43
金银花绿豆粥 43
丹参山楂粥 44
鸽肉豌豆粥 44
美味八宝羹 45
鲫鱼薏粥 45
红花绿茶饮 46
苹果玫瑰奶 46
玫瑰枸杞子红枣茶 46
藿香菊花茶 47
罗汉果胖大海茶 47
蒲公英金银花饮 47
枸杞子山茶 48
马蹄茅根茶 48
决明子柠檬茶 49
柴胡茶 49
玫瑰香附茶 50
绞股蓝茶 50
麦芽茶 51
陈皮姜茶 51
乌龙茯苓茶 52
黄花菜菠菜汁 52
PART 2夏季养生篇
生地乌鸡汤 54
苦瓜炖蛤蜊 54
远志石菖蒲鸡心汤 54
莲子茯神猪心汤 55
莲藕菱角排骨汤 55
太子参鸡肉盅 55
人参糯鸡汤 56
麦枣桂圆汤 56
马蹄莲藕茅根汤 56
冬瓜薏鸭 57
苦瓜甘蔗鸡骨汤 57
蒜肚汤 57
莲子合排骨汤 58
桂圆莲子羹 58
沙葛薏猪骨汤 58
葛根猪瘦肉汤 59
茵陈甘草蛤蜊汤 59
灵芝猪心汤 59
牛奶银耳水果汤 60
黄绿汤 60
雪梨银耳合汤 60
银耳枸杞子羹 61
鲜人参乳鸽汤 61
黄芪山鲫鱼汤 61
乌梅生姜汤 62
葛银鱼汤 62
薏猪肠汤 62
茯苓家常面 63
沙参豆腐冬瓜汤 63
芡实莲子薏汤 63
板蓝根丝瓜汤 64
金钱草煲蛙 64
鸡肉炖萹蓄 64
山茯苓煲猪瘦肉 65
生地木棉肉汤 65
苦瓜菊花猪瘦肉汤 65
西瓜玉粥 66
柏子仁大羹 66
五味子西红柿面 67
麦冬大羹 68
酸枣仁大羹 68
酸枣仁玉竹糯粥 69
梅肉山楂青菜粥 69
茯苓粥 70
石斛清热甜粥 70
山荷叶粥 71
双瓜萝卜粥 71
藿香粥 72
薄荷西粥 72
绿豆玉粥 73
蒜香洋葱粥 73
山白扁豆粥 74
槐花粥 74
薏茉莉粥 75
南瓜薏粥 75
山楂五味子茶 76
浮小麦茶 76
天门冬茶 77
太子参红枣茶 78
荷叶甘草茶 78
枸杞子酸枣仁茶 79
绿豆菊花饮 80
桑叶清新茶 80
薏茶 81
双连桂花饮 81
枸杞子菊花茶 82
何首乌茶 82
荷花蜜茶 83
双花饮 84
鱼腥草茶 84
牛蒡芹菜汁 85
莲藕柿子汁 85
赤芍菊花茶 86
苦瓜汁 86
马齿苋荠菜汁 87
黄瓜蜜饮 87
莲藕胡萝卜汁 88
西瓜牛奶饮 88
PART 3秋季养生篇
西洋参红枣汤 90
灵芝肉片汤 90
莲子合汤 91
银耳雪梨煲鸭 92
青橄榄炖水鸭 92
熟地合鸡蛋汤 92
蜜橘银耳汤 93
猪肚银耳西洋参汤 93
莲子牡蛎鸭汤 93
天门冬桂圆参鲍汤 94
参麦五味乌鸡汤 94
旋覆花乳鸽汤 94
杏仁白萝卜肉汤 95
黄芪山鱼汤 95
甲鱼芡实汤 95
干贝瘦肉汤 96
海螵蛸鱿鱼汤 96
灵芝银耳茶 96
香菇豆芽猪尾汤 97
鸡蛋银耳浆 97
香菇花生鲜蚝汤 97
大肠枸杞子核桃汤 98
金银花茅根猪蹄汤 98
霸王花猪肺汤 99
香附豆腐汤 100
枳实金针河 100
橘子杏仁菠萝汤 100
人参鹌鹑蛋 101
四宝炖乳鸽 101
核桃仁枸杞子汤 101
核桃仁冰糖炖梨 102
沙参玉竹煲猪肺 102
菊花桔梗雪梨汤 102
土茯苓绿豆老鸭汤 103
石斛炖鲜鲍 103
五子下水汤 103
灯心草雪梨汤 104
佛手延胡索猪肝汤 104
姜醋炖冬瓜 104
虫草炖甲鱼 105
川贝炖豆腐 105
首乌猪肝片 105
白玉苦瓜 106
杏仁上海青猪肺汤 106
白萝卜鸡蛋汤 106
核桃仁山蛤蚧汤 107
罗汉果瘦肉汤 107
苦瓜牛蛙汤 107
土茯苓鳝鱼汤 108
山熟地乌鸡汤 108
苁蓉黄精骶骨汤 108
芝麻糯羹 109
莲子菠萝羹 109
酒小汤圆 109
合南瓜粥 110
合葡萄干粥 110
鸡蛋糯梨粥 111
银耳木瓜羹 111
竹叶生地粥 112
桂枝莲子粥 112
豆豉鲫鱼粥 113
冬瓜白果姜粥 113
桂圆莲芡粥 114
韭黄蚌仔羹 114
红枣菊花羹 115
山楂冰糖羹 115
人参红枣羹 116
糯莲子羹 116
梨皮沙参粥 117
核桃仁粥 117
椰汁薏羹 118
莲子芡实猪心粥 118
防己黄芪粥 119
鸭蛋银耳粥 119
黄精陈皮粥 120
沙参竹叶粥 120
花椒生姜粥 121
猪瘦肉豌豆粥 121
黄连白头翁粥 122
白术猪肚粥 122
北沙参茶 123
紫苏茶 123
罗汉三宝茶 124
玉竹西洋参茶 124
奶香杏仁露 124
麻黄饮 125
菊花山楂饮 125
莲子心香附茶 125
五味子山茱萸茶 126
灵芝蜂蜜茶 126
山茱萸覆盆子奶酪 127
灵芝麦冬茶 128
大黄绿茶 128
白果蒸鸡蛋 129
山楂茯苓茶 129
桑白杏仁茶 130
麦冬竹叶茶 130
乌梅竹叶绿茶 130
薏黄芩饮 131
蔬果汁 131
麦冬竹茹茶 131
合汁 132
韭菜汁 132
PART 4冬季养生篇
熟地双味肠 134
菟杞红枣炖鹌鹑 134
龟板杜仲猪尾汤 134
何首乌盐水猪肝 135
巴戟黑豆鸡汤 135
补骨脂虫草羊肉汤 135
枸杞子香菜猪心汤 136
香菜猪肝汤 136
椰子杏仁鸭汤 136
甘草蛤蜊汤 137
莱菔子萝卜汤 137
鸡内金山炒甜椒 137
山楂土豆汤 138
丹参红枣乌鸡汤 138
三七郁金炖乌鸡 138
五胡鸭 139
桃仁猪蹄汤 139
五灵脂红花炖鱿鱼 139
三七煮鸡蛋 140
人参猪心汤 140
桂圆山红枣汤 141
川芎当归黄鳝汤 142
酒酿蛋花 142
桂圆花生汤 142
生姜红枣汤 143
排骨桂枝板栗汤 143
生姜肉桂炖虾丸 143
花椒羊肉汤 144
当归山楂汤 144
辛夷花乳鸽汤 144
丝瓜络煲猪瘦肉 145
红枣鸡肉粥 145
车前子田螺汤 145
薏瓜皮鲫鱼汤 146
杜仲牛肉汤 146
菠菜羊肝汤 146
四味猪肚汤 147
白果莲子乌鸡汤 147
山当归鸡汤 147
桂圆黑枣汤 148
苹果雪梨煲牛腱 148
党参牛尾汤 148
附子蒸羊肉 149
桑寄生竹茹汤 149
韭菜籽猪腰汤 149
桑螵蛸红枣鸡汤 150
陈皮老鸽汤 150
海马汤 150
荠菜四鲜宝 151
晶莹醉鸡 151
肾气乌鸡汤 151
肉桂粥 152
牛奶炖花生 152
甜酒煮阿胶 153
黑红豆茉莉花粥 153
菟丝子粥 154
板栗桂圆粥 154
桂圆羊肉粥 155
韭菜牛肉粥 155
羊肉枸杞子姜粥 156
高良姜粥 156
荠菜粥 157
白萝卜姜糖粥 157
豆豉葱姜粥 158
神曲粥 158
菠菜黑芝麻牛奶 159
黑豆芝麻汁 159
胡萝卜甜椒汁 160
石斛熟地茶 160

内容提要

全书图文并茂，专题部分介绍了四季养生的基本原理和知识，篇至第四篇介绍了春、夏、秋、冬四个季节的养生食谱，每一个季节的养生食谱括常见的汤类、粥类、茶类等，每一个食谱详解其材料、做法、养生功效，为您提供科学、实用、全面的养生指导。同时，我们为每道汤、羹、粥、饮品等都配上了相应的精美图片。本书结合中华传统养生理论与现代医学知识，引入的健康理念，并结合中国人日常的饮食习惯，全面又地介绍了适宜四季的健康养生食谱。

作者介绍

甘智荣，中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师，从事烹饪工作20多年，出版热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套，拥有丰富的教学经验。

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