基本信息
书名:黄帝内经中的女性养颜养生经
定价:35.00
ISBN:9787557619138
出版社:天津科学技术出版社有限公司
作者:王芳
编号:1201428878
出版日期:2016-12-01
印刷日期:2016-12-01
版次:1
字数:200千字
页数:245
内容提要
王芳编著的这本《黄帝内经中的女性养颜养生经》共分十章，第一章介绍了体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系，并强调了女人的养颜一定要先选对体质；后续章节陆续介绍了九种体质的养生方法，不同体质的女性的养生侧重点以及平和体质者如何保持平和体质，偏颇体质如何调节身体状况变为平和体质等，内容简明扼要，通俗易懂。
目 录
第一章 探寻《黄帝内经》，发现体质养生的奥秘
女人养生要根据自身体质
美容养颜从认清体质着手
《黄帝内经》是中医体质养生的源头
《黄帝内经》中体质的概念和特点
《黄帝内经》中提出的人体体质分类法
中医体质的形成：先天禀赋和后天调养
阴阳平衡是女人体质养生达到的根本目的
中医常见的望、闻、问、切体质判定法
第二章 平和体质，女人永远青春美丽
你是不是平和体质
想要青春美丽，离不开“中庸”养生之道
平和体质养生重在调养脏腑
顺应体质，均衡饮食
平和体质者适合喝什么茶
平和体质养生离不开四季养生原则
按摩胃经，调畅气血养血
保证睡眠充足，加上运动适量
养生先养心，养心要静养
第三章 阳虚体质，阳气充盈的女人更美丽
你是不是阳虚体质
阳虚体质的女性面色无华、易衰老
身体受寒，小腹就“坠”下来了
女人长期服药、长期受凉易造成阳虚体质
阳气是根本，女人养生就是养阳气
阳虚体质重在温阳散寒
阳虚体质的女人要注意多食温热食物
阳虚体质者适合喝什么茶
阳虚体质，要用温阳散寒，生阳补肾药材
阳虚体质女人是“怕冷族”，重在防寒保暖
阳虚体质女人春夏养阳，秋冬防寒
补阳气可以经常按督脉
“冬病夏治”，用“艾”回阳
背部撞墙运动，提升女人体内的阳气
第四章 阴虚体质，女人要养阴清热
你是不是阴虚体质
阴虚火旺，未老先衰
阴虚体质女性，养生从补阴虚开始
阴虚体质养生重在调肝、补肾
阴虚体质女人多吃滋阴食物
阴虚体质者适合喝什么茶
阴虚体质女人选用濡养阴液的中药
阴虚体质女人睡好觉是关键
阴虚体质女人夏季养阴，秋季养肺
滋阴降火，常按“特效穴”
阴虚体质女人要懂得为自己解压
阴虚体质女人要常常补水
第五章 气虚体质，气血充足女人更健康
你是不是气虚体质
气虚体质的女性总是懒洋洋的
气虚体质养生重在补脾、健肺
气虚体质女人多食补气食物
气虚体质者适合喝什么茶
选补气中药，补养脾气，养出漂亮女人
气虚体质要防风寒，避免过度疲劳
气虚体质女人的四季调养原则
常按补气五大穴，让身体更健康
气虚女人宜少精神波动
气虚体质女人要预防过度疲劳
第六章 血瘀体质，关键在于活血
你是不是血瘀体质
气血不通，女人衰老的关键
血瘀体质养生重在行气祛瘀
血瘀体质女人多食活血化瘀食物
血瘀体质者适合喝什么茶
常用田七，活血化瘀的好药材
血瘀体质女人不要久坐、久视
血瘀体质女人四季养生原则：春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒
三阴交，血瘀体质女人的美容穴
血瘀体质的女性如何调节精神状态
血瘀体质女人宫外孕的概率大
第七章 痰湿体质，祛除湿气，一身轻松
你是不是痰湿体质
体形肥胖的女性多为痰湿体质
脾气弱，则食难化，痰湿生
痰湿体质养生重在健脾祛湿
竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘
痰湿体质者饮食要清淡，宜多吃姜
痰湿体质者适合喝什么茶
痰湿体质，要用除痰祛湿中药材
痰湿体质的女人衣着应宽松
对症下药，健脾胃兼祛痰湿
痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴
痰湿体质女人要注意调养情志
第八章 湿热体质，除湿祛热，皮肤更水嫩
你是不是湿热体质
改善湿热体质“痘”自消
湿热体质女人易患妇科病
湿热体质养生重在行气活血
湿热体质女人要多吃薏米、红豆
湿热体质者适合喝什么茶
湿热体质女人应选用祛湿热药材
湿热体质的女人夏季谨防湿热邪
湿热体质调养，揉揉按按清热利湿
湿热体质女人要保持睡眠充足
思虑伤脾，引来湿热扰安康
第九章 气郁体质，心情舒畅，自然有魅力
你是不是气郁体质
气郁体质女人，疏肝温补当先
气郁体质女人要多吃补气食物
气郁体质者适合喝什么茶
气郁体质女人宜选疏肝理气解郁中药材
气郁体质女人要常按三焦经
刮痧泻肝火，气顺了，病不扰
养肝小运动，气血顺畅气色好
好心情帮你改善气郁体质
第十章 特禀体质，重在调理，让自己拥有健康的美
你是不是特禀体质
特禀体质的女人比较娇气
特禀体质者要多吃益气固表的食物
过敏体质者的药膳调理
特禀体质者适合喝什么茶
春季升阳，外邪盛行，谨防过敏
特禀体质女人要远离过敏环境
特禀体质女人要注意室内的清洁
特禀体质女性常按揉膀胱经
特禀体质的女人要保持情绪舒缓，精神放松
附录 中医体质分类与判定自测表
第一部分 测试表格
第二部分 判定方法
在线试读
从中医的角度上说，体质就是人在生命过程中，由遗传因素和获得因素决定的表现，在形态结构、生理机能、心理活动方面的一种相对稳定的综合特性。生理上表现为机能、代谢、外界刺激的反应等多方面个体差异；病理上表现为对某些病因和疾病的易感性或易罹行以及在疾病转变转化过程中的某种倾向，每个人都有自身的体质特点。
中医体质养生法以中医理论为基础，根据不同的体质采用相应的养生方法、措施纠正体质偏颇，进而达到保健养生的目的。
每一个女人都有着不同的体质，而体质和我们的身体健康、日常保健有什么关系呢？体质养生是中医上的观点，体质在中医理论当中可以分为九种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。其中，平和体质是健康的体质，大约占了我们人群的一半；而特禀体质也是一种很特殊的体质――过敏体质，其中有一些遗传疾病。
每一个女人的体质形成包括先天基础和后天营养，我们讲究体质养生就是为了能够优化、改善自己的体质，从而降低疾病的发生概率。
每一种体质在我们身体上的表现是不同的，自然对我们身体健康的影响也不同。我们可以根据不同体质的不同表现来安排我们的生活、饮食，保健等工作，这样才可以做得更好。
体质现象是人类生命活性中*重要的表现形式之一，我们自出生以来就存在着体质的差异和人群体质特征差异：有刚有柔，有强有弱，有高有矮，有胖有瘦，而且还存在着筋骨强弱、肌肉坚脆、皮肤薄厚等各方面的差异。
对于“体质”这两个字相信大家都不陌生，在日常生活中我们也经常会说到某个人的体质如何，其实就是在表达某个人的身体好，某个人的身体不好。这种表达虽然具备了体质内涵中*基本的东西，但是却是**笼统的。
在我们的实际生活中又有一半的人属于不健康的体质，而这些不健康的体质无时无刻不在影响着人们的饮食起居，甚至严重影响到了人们的正常工作和学习。如果一个人因为体质原因每天都闷闷不乐，身体的很多器官出现不适感，比如气血亏虚、体寒、湿热等，那么面色也会越来越难看，让女人引以为傲的容颜自然会慢慢褪去，取而代之的便是沧桑和早衰。
古代名医扁鹊曾说过，众人之所以认为他是名医，而没有认识到他的哥哥是名医，主要原因就是他的哥哥会在疾病发生之前为病人排忧解难，可是扁鹊则是在疾病发生的时候为病人解除痛苦，其实，扁鹊的哥哥也是真正的名医。
体质是先天的，体质不好的女人是很难认识到体质差对身体的影响以及对容颜的摧残，所以经常是任其发展，直到疾病被引发出来后才去究其根源，这个时候治疗是**麻烦的，而且对于容颜的摧残也是难以修复的。
所以，女人养生首先要明确自己属于哪种体质，只有按照体质来养生效果才会好。《黄帝内经？灵枢？寿夭刚柔》中提到：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说人的先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳之分，这句话也明确指出了人的体质存在差异，主要表现在性情、脏腑、形体、寒热偏性上。
通过体质养生，就是要顺应我们每个人的体质稳定性来放大体质的优点，优化体质的缺点，改善体质上的偏颇。
平和体质者的皮肤主要表现为干、皱、暗。皮肤干燥，就要从保湿入手；皮肤衰老就要从抗皱人手；皮肤暗淡就要从能够美白提亮人手。平和体质者应常用补水、滋养、靓肤产品，同时注意膳食养生，饮食多样化，粗细搭配，结合运动锻炼和穴位按摩，才能保持健康、美丽。
气虚体质者多面色苍白，没有光泽，经常出现气短、有气无力、面部虚肿、口唇无血色、脱屑增多、皮肤干燥、肌肉松软、抵抗力差等问题。气虚休质者要比常人更容易衰老，所以，改善体质，做好防护工作**重要。珍珠类、人参类、维生素类护肤品*佳，而且要注意四季补水保湿。
P2－3
作者简介
王芳：中医全科主治医师，毕业于首都医科大学后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能，出版过《做孩子最资深的调理专家》《给身体减龄：这辈子最想要的抗衰老方案》《高血压养身密码》《糖尿病养身密码》《女人最想要的乳房护理书》等作品。
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基本信息：
标题：女人要健康，全靠气血养
作者：钟利群
定价：36.00
包装：平装-胶订
开本：16开
出版社：中国纺织出版社
出版时间：2018年10月
商品ID：25296553
作者简介：
钟利群，主任医师，北京中医*大学东直门医院脑病科主任。
基本信息
书名：你就是“不好意思”：做一个强势的人
出版社：中国纺织出版社
作者：李婉卿
定价：36.8
版 次：1
页 数：208
字 数：
印刷时间：2018年10月01日
开 本：16开
纸 张：胶版纸
装帧：平装
ISBN：9787518050727
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内容简介
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目录
1章 你不好意思，就是太要自尊 001
我不配拥有美好的东西002
自我认同感的缺失 006
了解自己的优点和缺点008
拥有自我认知的能力010
走自己的路，让别人去说吧011
别活得谨小慎微014
别成全他人而委屈自己016
2章 你不好意思，就是太好面子 019
别怕不好意思丢面子020
放下小面子，赢得大面子023
别不好意思道歉025
别为了面子，丢了里子028
别不好意思与陌生人搭讪030
别不好意思承认自己的不足之处033
3章 你不好意思，就是内心有负担 037
自卑，不好意思相信自己038
羞怯，不好意思表达自己041
孤僻，不好意思交际045
嫉妒，不好意思欣赏他人048
虚荣，渴求的东西太多051
猜疑，太过于捕风捉影054
4章 你不好意思，就是太客气 057
你就是做人太客气058
你太客气，所以没朋友061
适当客气，表露自我态度064
别太客气，适时不卑不亢067
别不好意思提出建议068
忍无可忍，无须再忍071
5章 你不好意思，就是太“老好人” 073
你是否患有“友善病”074
习惯性付出，是一种心理偏差076
不好意思，只因唯唯诺诺的个性080
因为不好意思，所以感情淡了083
因为内心脆弱，所以不好意思086
别在意别人的眼光088
6章 你要好意思说“不”，有些拒绝很正常 091
保全面子的拒绝之言092
委婉拒绝别人的要求094
拒绝也需要找好理由096
通过暗示来拒绝对方098
先肯定对方，给予其心理补偿101
别不好意思，有些拒绝是应该的104
不好意思拒绝，所以总是被麻烦107
7章 你要好意思求人，好风借力正扬帆 111
别不好意思“搭讪”贵人112
平时多联络，拉近朋友之间的距离113
人脉，有价值的投资116借力省力，顺势而为119
善于与优秀的人为伍121
善于合作，借助同事的力量122
常拜冷庙，多雪中送炭125
8章 你要好意思“圆滑”，曲径能通幽 129
适时赞美，满足对方心理需求130
想要改变对方时，不妨适时赞美132
宴请他人时别忘了这些礼数135
礼到人心暖，无礼讨人嫌138
说话有礼，别不好意思说谢谢140
主动认错，更容易获得原谅143
9章 你要好意思“脸厚”，做人要有智慧 145
姿态弱一点，做事狠一点146
软硬兼施，对准其心理147
低调隐忍，暗度陈仓149
“脸皮厚”一点，好事贵在多磨150
利用其弱点，施加压力153
巧探心意，再对症下药156
10章 你要好意思“表功”，酒香也怕巷子深 159
找准定位，尽情展示自我价值160
埋头苦干，也要学会展示162
一个人要善于自我推销163
沉默会一直把你埋没166
既要做得好，还得说得好169
学会利用汇报工作“邀功”171
自己的功劳要积极争取174
11章 你要好意思“强势”，重建韧性心理 179
谨言慎行，别给他人机会180
防人之心不可无182
善于利用小人的欲望184
当心那些无事献殷勤的人186
如何对付“杀熟”的人190
远离身边虚伪的人193
对职场性骚扰说“NO”196
参考文献 198
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