[心理疏导全2册]做自己的心理医生+在艰难的人生中走向美好和辽阔 受益一生的自我疗愈心理 心态情绪控制术焦虑症自愈力解压

《做自己的心理医生》

（输了心态，你拿什么去拼）

作   者：墨羽◎著

出版社：中国商业出版社

出版时间：2018-5-1

ISBN 978-7-5208-0213-0

定   价：39.80元

一、编辑推荐

与自我对话，选择想要的人生

输了心态，你拿什么去拼

所谓强大，就是能管好自己的情绪

适合自己的活法，就是最好的活法

每天想象自己从零开始

多给自己积极的心理暗示

优秀的人从来不会输给心情。人的心理本身具有一定的弹性，拥有神奇的“自愈力”，只要我们能够掌握一定的方法、技巧，及时排解情绪和心理上的垃圾，激发出我们内心深处的自愈力，每个人都能成为自己的心理医生。

二、内容推荐

心情好，什么都好，心情不好，一切都糟。如今生活和工作节奏空前加快，在双重压力之下，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们，让我们身心疲惫、痛苦不堪。千万不要忽视了自己的心理问题，因为它与我们的幸福息息相关。然而现实中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，更何况，我们自己才是最了解自己的人。

生活本身就是一种心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的命运。心情是一种感觉，不需要任何理由。心情是一段路程，只要出发就容易触摸到。最重要的是，任何时候都能保持乐观的心境，就容易孕育幸福和希望，从而收获快乐的人生。请牢记，快乐其实很简单，它存在于平平淡淡的生活中，关键在于你的心态。本书将深奥的心理问题进行深入浅出的讲解，介绍了一些自我心理调节的有效方法。这是一本引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书，一部可以进行自我测试、自我诊断、自我治疗的全程式心理自助手册。

三、作者简介

墨羽，身心灵畅销书作家。一个行走在文字世界里的灵动舞者，感情细腻、喜欢思考、长期致力于心理研究，用最通俗的语言、最生活化的案例，阐释最有名的生活哲理。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。

四、目录

第一章与自我对话，选择想要的人生……………………………001

生活就像是一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，它便也对着你哭。一个成熟的人，会握住自己快乐的钥匙。生活质量的高与低，完全取决于作为生活主人的人生态度，只要我们保持一颗积极向上、乐观的心态，便可以化悲痛为祥和，生活便可以是快乐的。

1.你只负责好好做人，上天自有安排… ……………………001

2.人生其实有无限种“可能”… ……………………………003

3.生命无常，请别辜负好时光… ……………………………005

4.用平和的心态过完一生… …………………………………007

5.把忧虑从你的思想中赶走… ………………………………009

6.聪明的人允许自己出错… …………………………………011

7.为自己的心态找个平衡点… ………………………………013

第二章 心理优势： 不是优秀了才强大，而是强大了才优秀……016

在纷繁芜杂的世界中历练一股强大的内心力量，做内心强大的自己！不是优秀了才强大，而是强大了才优秀。一个内心强大的人，无论遭遇别人怎样的嘲讽，遇到多大的困难，都不会被轻易打倒。内心强大的人的精神达到了一定的境界，甚至让人们折服。他们意志坚定，不论遇到多大的诱惑或挫折都能淡定处之，依然固守着内心那份信念。

1.生活更偏爱有力量的人… …………………………………016

2.你比想象中的自己更强大… ………………………………018

3.这个世界上，没有人能阻挡你成功… ……………………020

4.你若不勇敢，谁替你坚强… ………………………………022

5.学会感恩，才能学会坚强… ………………………………024

6.走过人生的鄙夷与不屑… …………………………………026

第三章 正确认识自己：超越自卑，才会内心澄净………………028

正确认识自己，在自卑中发现力量。自卑是一个偶然事件的结果。你终究会发现，这其实是一场误会，没你想得那么严重。你和理想之间，只差一个自卑的距离。超越自卑，人生因此而不同。

1.不要被自己的错觉骗了… …………………………………028

2.输什么也不能输了自我… …………………………………031

3.正视内心的恐惧… …………………………………………034

4.事情不是你想象的那样… …………………………………036

5.肯定自我，接纳自我… ……………………………………039

第四章 心别太沉重： 凡事慢慢来，别给自己施加压力…………042

面对人生得与失、沉与浮，心别太沉重，保持一颗平常心，自然容易多一份洒脱，活出真实的自我。人的一生中兴衰荣辱，得失进退，谁也不能掌控，别给自己施加压力，唯保持一份淡泊的心才可以在人生的大起大落中免受伤害。其实，淡泊是在遭受挫折时仍有与花相悦的从容，淡泊是别人都忙于趋本逐利时仍然保持恬静。所以，唯有平淡的生活才是最惬意的，也是最真实的。人生几十年不过如此，为何不让自己轻松快乐一些呢？

1.从容是一种人生智慧… ……………………………………042

2.与其羡慕别人，不如活出真我… …………………………045

3.负能量太多时，需反省自己… ……………………………047

4.克服紧张情绪，学会放松自己… …………………………050

5.最受欢迎的，往往是“和气的人”… ……………………052

第五章 用耐心磨炼自己：熬过最难熬的日子，便是阳光满地…056

一个人耐心能力越强，心理素质就越好，成功的几率也就越大。我们千万不能让自己因为微不足道的小事而扰乱了心智，用耐心培养自己，磨炼自己，提升个人情商。学会乐观，学会幽默，学会营造快乐，学会轻松生活，吃得下，睡得香，想得开，远离忧愁、悲伤和烦恼，别让自己的本性受到损害，这样才会收获有意义的人生。
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目录

第一辑  辉煌藏在艰苦卓绝的忍耐里

忍耐是一种境界_ 2

一蓑烟雨任平生_ 7

在萧条中实现飞跃的稻盛和夫_ 11

机会只给那些善于等待的人_ 15

壁立千仞，无欲则刚_ 18

让命运在岁月流淌中华丽转身_ 22

有种成功叫忍耐_ 26

生命因磨炼而美丽_ 30

信念和忍耐提升人生价值_ 33

“缩小”自己才能翱翔苍穹_ 35

停顿是因为要更有力地前行_ 38

在逆境中等待“咸鱼翻身”_ 42

把理想的海拔降低_ 46

第二辑   忍耐和等待是成功的隐形翅膀

一只鼋引发的政变_ 50

忍耐是有风度的_ 54

忍耐让你挺过脆弱的关口_ 58

生命的柠檬茶_ 62

枫落危楼冷，月出寒枝惊_ 65

在时间深处找寻_ 71

你是我的人间四月天_ 73

千种风情留待与你说_ 77

爱情的阳光会拐弯_ 83

“贫民窟的圣人”特蕾莎修女_ 86

风不定，人初静_ 89

在思念中守候_ 95

爱是心灵ZUI高贵的表达_ 100

第三辑   学会并且勇敢地放弃：有舍才有得

为失去而感恩_ 108

生命是道减法题_ 110

放下就是快乐_ 113

随性随喜_ 115

把烦恼写在沙滩上_ 117

愈放下，愈快乐_ 120

不是拥有太少，而是欲望太多_123

每个人心中的“魔鬼”_ 126

敢于跳出是非之地_ 129

进退隐显，决断有章可循_ 131

第四辑  盛夏过后才是丰硕的秋

不必太在意别人的想法_ 136

利用三周改掉一个坏习惯_ 139

有一种生活叫简约_ 143

一生中应该被遗忘的几种人_ 147

把命运交给自己_ 150

让心灵打个盹儿_ 154

“冬眠”是为了不让理想枯萎_ 157

等一下，让心灵先到达目的地_161

英雄的软肋_ 165

荒地也能长出参天的大树_ 169

第五辑  没有谁比你更能改变自己

一切都可能改变_ 174

做过了就不要后悔_ 176

人心不足蛇吞象_ 179

被上帝咬过的苹果_ 183

别让灰尘落到心上_ 186

拖沓和懒惰会让你一事无成_ 190

不要让时间偷走了你的生命_ 195

不要限制自己的眼界_ 198

野兔的出路在哪里_ 201

任何一片树叶都有自己的魅力_ 204

总有一扇门会为你打开_ 208

第六辑  每一朵乌云都镶有金边

困境即赐予_ 214

人生的蝴蝶效应_ 217

WEI一不变的就是变_ 220

要改变命运，先改变个性_ 223

从懦弱走向勇敢的罗斯福_ 226

现在，发现你的优势_ 231

把别人放在心上_ 235

视角与机遇_ 238

留一只眼睛看自己_ 241

真正的救世主就是你自己_ 245

活出生命的意义_ 248