- 商品参数
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- 作者:
唐幼馨著
- 出版社:青岛出版社
- ISBN:9784044340522
- 出版周期:旬刊
- 版权提供:青岛出版社
店铺公告
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基本信息
书名:唐幼馨瑜伽提斯系列:天天瑜伽提斯
定价:36元
作者:唐幼馨 著
出版社:东方出版
出版日期:20-07-01
ISBN:9787506039215
字数:45000
页码:92
版次:1
装帧:平装
开本:20开
商品重量:
编辑推荐 软运动、硬道理、天天瑜伽提斯
小S(综艺天后),王子云(中国台湾及韩国雅芳总经理),藁公亮(富邦证券董事长),璩大成(台北中兴医院院长)亲密推荐。
中国台湾瑜伽教练唐幼馨根据自身伤病调养经历,创造软性运动——瑜伽提斯解压、、活力、消腹、细腰、翘臀、瘦臂、塑腿,瑜伽和普拉提斯的结合,同一时间双重效果。
5分钟1 0分钟20分钟的课程:再忙碌的人都能轻松纾解压力、窈窕轻身。 瑜伽提斯好好玩:透过小游戏找出适合自己身心状况的动作组合。想象:通过形象的画面上身体和心灵郜浸入瑜伽提斯的过程中,让你的练习。生活化的瑜伽提斯:日常生活中可能面临的、久坐、久站、胸闷、紧张、、赖床……
瑜伽提斯都能轻忪面对。
目录
PART 1:瑜伽提斯软运动硬道理
什么是瑜伽提斯/004
练习瑜伽提斯好处多多/005
瑜伽提斯对身体的好处/005
瑜伽提斯对心理的好处/005
瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯简易比较图/006
PART 2:瑜伽提斯,好好玩
瑜伽提斯游戏玩法/011
压力期/012
1 颈部伸展Neck Stretch/013
2 拧转绕圆Twist Circle/014
3 收缩伸展Contract Stretch/016
4 猫背伸展Cat Stretch/018
5 木偶Doll/019
6 站姿卷曲Standing Roll Up/020
你还可以这样解压/022
期/024
1 牛面旋转Cow Face Twist/025
2 猫式变化Cat Variation/026
3 美人鱼变化Mermaid Variation/027
4 眼镜蛇变化Cobra Variation/028
5 反向三角Reverse Triangle/029
你还可以这样/030
活力期/032
1 单腿交叉伸展Single Leg Stretch/033
2 式Hundred/035
3 屈膝伏地挺身Bent Knee Push.Up/036
4 上犬式Upward Facing Dog/037
5 低弓箭式Low Lunge/038
6 下犬式Downward Facing Dog/039
7 站姿画8 Standing Leg TurIAnd Out/040
8 舞蹈式Dancer/041
你还可以这样提升活力/042
雕塑期/044
塑臀腿
1 单脚直腿Single Straight Leg/045
2 侧腿画圆Side Leg Circle/046
3 蚌壳Clam/047
4 桥式变化Bridge Variation/048
塑肩臂
1 拔剑Swordsman/050
2 手臂伸展Arm Stretch/051
3 升降梯Elevator/052
4 牛面伸展Cow Face Stretch/053
塑腰部
1 扭转式变化Twist Variation/054
2 侧边C字型C Curve Side To Side/055
3 脊椎旋转Spine Twist/056
4 跪姿侧倾Kneeling Side Lean/057
你不可以这样雕塑身材 058
生理期/060
生理期疼痛疏解
1 前弯式Forward Bent/061
2 孩童式Child Pose/062
3 婴儿式Baby Pose/063
4 大休息Corpose Pose/064
防经期酸痛保养
1 骨盆时针运动Pelvis Clock/065
2 桥式变化Bridge Variation/066
3 仰卧蝴蝶Lying Butterfly/067
4 屈膝分腿滚球Bent Knee OpeLeg Rolling/068
5 前弯蝴蝶Forward Bent Butterfly/069,
6 开胯式Kneeling Pelvic Stretch/070
你还可以这样体贴自己/072
PART 3:唐老师的瑜伽提斯生活
状况一:长时间站立/076
状况二:上下电扶梯/077
状况三:长时间久坐/078
状况四:等待的时候/079
状况五:的时候/080
状况六:胸闷、喘不过气来的时候/081
状况七:的时候/082
状况八:想赖床的时候/083
状况九:紧张的时候/084
PART 4:你自己的瑜伽提斯运动签
测验规则/088
内容提要 唐温馨幼老师融合东西方优点.创造了的软性运动——瑜伽提斯!此次特别针对现代人的需求,设计了面对压力、排素、提振活力、雕塑曲线、舒缓生理期5个关键期的瑜伽提斯,让读者可以通过小游戏,察觉自己身体真正的需要,设计属于自己的瑜伽提斯运动签,进而达到身、心、灵都健康的生活状态。
作者介绍唐幼馨Tina 从小学习芭蕾舞、民族舞。大学读的也是心爱的舞蹈系,但是跳舞让她积累r严重的运动伤害,医生曾经警告:“如果再继续跳下去,就只能等着坐轮椅!”她只能在跳舞与不跳舞之间做出艰难的选择。
大学毕业后,唐幼馨来到了美国深造,进修“运动管理”专业,此问接触到了“普拉提斯”这项运动,引发了她极大的兴趣,甚至硕士论文也以此为题。而在此之前也曾学习瑜伽,在写作硕士论文过程中,她突发奇想,将瑜伽和普拉提斯结合在一起形成“瑜伽提斯”(Yogalates)——颂的运动。在把两种运动结合的过程中,她发现瑜伽提斯让她的身体有了不同的改变,甚至修复了以前跳舞造成的运动伤害。
学历
美国德州圣道大学运动管理硕士
台北文化大学舞蹈系/台北国光艺校舞蹈科
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