[正版]附穴位图求医不如求己全集2册典藏版 中里巴人著 穴位推拿按摩中医养生保健丛书中老年常见病求人不如求自己1-2册

一章自己的生命不要交给别人做主

我们都会嘲笑“郑人买履”中的主人公，但是我们又比他强多少呢？我可以肯定地告诉您，相信医生，更要相信自己，只要您改变固有的观念，您完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。

1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言 

2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理 

3 人*难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧 

4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来 

5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言

6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应 

*二章 祛病法宝，就在自己身上

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲 

2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理

推腹是*简单有效的健身法

“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便”

明白“推腹法”的目的，怎么推都行

3“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节 

4“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力

5 强健内脏的功法—坠足法 

6 大道至简的驱寒法—“取嚏法”

来于黄帝内经》的驱寒法 

手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理

受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用

便秘了，试试“取嚏法” 

7会打哈欠，才补肾

*三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本

人活于世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一只易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点儿磕碰。我们想让自己更强壮，就像那路边的小草，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有强壮的权力。

1“ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚”

2“ 地板上的健身四法”—打通小周天

叩法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法 

震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力

壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力 

踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉）

3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋” 

延伸阅读：理筋即是调肝 

*四章 处处般若开，随时取用的健身功法

现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您先就要知道，我们到底要练什么。

1 用手指肚来梳头，为身体打好地基 

2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹 

3 用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾

4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离 

5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经

6 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴

7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉

8《 黄帝内经》里面的钻石之旅 

9 锻炼身体的真谛——“用意不用力”

*五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者

其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。

1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩

刮痧法，有其不可替代的医疗价值

拔罐可补可泄，*棒的功能就是它的引血功能

按摩，离穴不离经就行 

2 足底反射疗法容易增加自信

3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病

4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法 

5 根治痘痘的两大法宝

6 减肥就是减废，哪里胖减哪里

清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉*有效

减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经

“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消 

周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经

身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经 

清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸

7 简单有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风 

8 一时内解酒毒妙招 

一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反

射，同时服用藿香正气丸

吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉

9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象”

*六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安

其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。

1 春天——养肝的大好时机 

2 夏天——虚寒症调治的*佳季节

3 秋天——肺要“娇生惯养”

4 冬天——不生病，从避寒开始

5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥”

6 美容从喝五色养颜粥开始 

*七章 老人需要什么

现在，做子女的回家看望父母，都会买点儿补养品。其实，家里老人*需要的不是药补、食补，而是神补。

我们要做的就是，在老人家七八十岁的时候，让他看到一条正确的健康之路，过好余下的人生。

1 老人*需要的不是药补、食补，而是神补 

2“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方 

3 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟，阿尔茨海默病便与您无缘

4 按摩心包经上的痛点，就能防患未然

5 很多时候，一句好话比什么药都灵 

*八章 悠悠万事，养生为大

肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，*怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。

1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础

2 学养生，*重要的是学养生的心法 

3 越等着别人帮您，您就越虚弱

4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体 

5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉

6 吸收自然界中的各种正面能量

《求医不如求己》（典藏版·下）

——我们的身上早就百药齐全

*一章 求医不如求经络

人体上的每一个穴位都对应着身体上的一个病症，所以，咱们的身体就相当于随身携带着一个药囊，哪块儿有病都可以找到治愈它的穴位灵药。

1 切忌有病乱投医

2 人体经络是养生治病的*佳捷径

3 在经络上自助便有天助

4 养生*要紧的是在经络上温故知新

5 如何使用身体这部“活字典”

6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位 

7 随时随地揉经络，坚持才能显效

任何时间、任何场合都可以揉

按摩穴位时心情要特别放松

按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象 

按揉经络得持之以恒

除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去

8 穴位远比病高明

9 经络穴位是有感情的

10 人体自有妙药——五腧穴

*二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱

我们的肝脏*能忍辱负重，它每天都要化解血液中的毒素，时时要承受各种情绪上的压力。抑郁伤肝，过劳伤肝，发怒伤肝，喝酒伤肝，吃药伤肝……肝经的穴位我们没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。

1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴 

大敦——疏肝理气作用*强 

行间——专治身热之病 

太冲——“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安”

中封——保养人体精血之要穴

曲泉——肝之虚症，可用曲泉补之 

2 保命的万灵丹—肝经大药房

心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药

健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药 

为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药

*三章 胆经， 人体排解积虑的通道

“肝主谋虑，胆主决断”，那些多疑善虑、胆小易惊的人，以及那些情志异常、精神错乱的病症，都应该好好地去调节肝胆的功能。如何去改善肝胆的功能呢？*简单有效的方法就是敲胆经健身法，此法真可谓是造福大众的妙法奇方。

1 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力

2 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴

风池——让风邪没有藏身之地 

肩井——有四通八达之象

风市——安眠的大穴 

中渎——中焦的排污通道

阳陵泉——对口苦之症有特效 

3 消除疾病，立竿见影——胆经大药房

向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药 

想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药

大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药 

*四章 肾经， 关乎一个人终身幸福的经络

肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络，若想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。只要是肾经上的穴位，您就没有必要记住它是专管什么的，只要把经络打通，这些穴位自然就起作用了。整个经络通了，那它的每个穴位都是通畅的。

1 肾经——主管人一生幸福的经络 

太溪——专补先天不足的大穴 

照海——治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴

复溜——让身体的“死水”重新流动起来 

2 激活先天之本，何惧疾病衰老—肾经大药房 

补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药

指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药

鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药

*五章 膀胱经， 人体*大的排毒通道

膀胱经乃人体*大的排毒通道，病之轻重深浅皆可在此经查找到端倪。也就是说，病之由浅入深，此为入径之门户；病之由内而发，此为出径之通路，可谓邪毒出入之关隘。知此一经，则排毒之法思过半矣。

1 膀胱经—病从此入，也从此出

治途径之一——驱其宿毒 

治病途径之二——培其正气 

2 强壮膀胱经—我们的身体可以固若金汤 

3 腰痛就去找膀胱经治 

4 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房 

一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药 

不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药  

神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药 

浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药

*六章 脾经， 调理我们后天之本的经络

脾的功能非常巨大，被称为“ 后天之本”和“气血生化之源”。运用健脾的方法，可以迅速增长人体的气血，为防病治病储备能量。此外，脾可以调控人体水液的代谢，防止湿浊生成，而湿浊正是许多疾病滋生的土壤。所以说，治疗一切慢性病的关键，就是让脾强壮起来。

1 调治一切慢性病的关键就是健脾

隐白——*善止血

大都——善治腰腿疼、腿抽筋 

太白——健脾大穴 

公孙——善治高血压、手麻、腰痛 

血海——调治贫血等血症、专能止痒

2 化掉任何慢性病——脾经大药房

气血充盈邪无踪—品味脚上的脾经大药 

为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药

不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药 

*七章 胃经， 人体气血*容易汇聚的地方

胃经是多气多血之经，也是我们获得后天营养的主干道。它上行头面，令我们脸色红润；下行膝足，让我们步履矫健。激活这条能量的供给线，让它时时保持充足旺盛，那样，我们

就可以永远昂挺胸，精力无穷。

1 胃经—多气多血的勇士

足三里——长寿*一要穴 

丰隆——化痰穴

2 强大气血的捷径——打通胃经 

3 天天培育我们的后天之本——胃经大药房 

饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药 

无病*一利——品味颈胸部的胃经大药 

甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药 

祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药 

长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药

知足才知福——品味脚上的胃经大药 

*八章 肺经， 人体里*容易受伤的经

肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，*怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。

1 肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻

2 肺经，主治各类咳嗽

云门——止咳平喘效果很好

中府——调治支气管炎的大

天府——专治鼻炎 

尺泽——降血压，补肾，清肺热

孔*——治痔疮的要穴

太渊——可治一切肺虚之症 

鱼际——专治小儿消化不良 

3 气顺病自消——肺经大药房 

会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药 

造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药 

荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药 

*九章 大肠经， 增强人体免疫力

大肠经为多气多血之经， 阳气*盛，用刮痧和刺络的方法，*善祛体内热毒。若平日常常敲打，可清洁血液通道，预防青春痘。大肠经对现代医学所讲的淋巴系统有自然保护功能，经常刺激可增强人体免疫力，防止淋巴结核病的生成。

1 大肠经—值得敬重的人体血液清道夫

三间——上治牙疼、下治便秘

阳溪——*善缓解头痛及眼痛酸胀

手三里——善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳

2 肺和皮肤的保护神—大肠经大药房 

按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药

般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药 

曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药

*十 心经，专治心理疾病

俗话说，“药能医假病，酒不解真愁”，但药能减轻病痛，酒能放松心情。而按摩心经，就是*好的药，就是*纯的酒。心经上的穴位，每天捏的时间不用长， 每次3 分钟，一天捏它2～ 3 次，心里边便会觉得很轻松、很清爽。

1 福由心经生  

2 养命安神，百病祛根——心经大药房 

心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药 

只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药

*十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞

《黄帝内经· 灵枢· 经脉篇》说，小肠经是“主液所生病者”。“液”包括月经、乳汁、白带、精液以及现代医学所称的腺液，如胃液，胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，因此凡与“液”有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法。

1 危难时刻显身手—化生气血的小肠经 

后溪——治后头痛、颈椎病和神志病

养老——献给父母的长寿大穴 

   支正——专治疗扁平疣的穴位  

天窗——*善开窍醒神 

2 治液病，手到病除——小肠经大药房

如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药

心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药 

防病唯求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药

*十二章 心包经，“ 包”治心脑血管疾病

心包经可以通治上、中、下三焦的病症，真是所谓“包”治百病！一个人如果心脑血管有问题，那他的心包经肯定堵塞了。这时，他一定要在心包经这块“田”上好好耕耘，才能有效避免心脑血管疾病。

1 为心脑血管保驾护航——心包经  

曲泽——善治冠心病、高血压等  

郄门——专治急性病

内关——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴 

大陵——健脾要穴 

劳宫穴——“劳累了以后去宫殿休息” 

2 心包经，专门化痰，预防高血脂 

3 救人性命，胜造七*浮屠——心包经大药房 

应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药 

若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药 

*十三章 三焦经，主治内分泌失调

三焦经使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致，同心同德地为身体服务。按中医经典《黄帝内经》的解释，三焦是调动运化人体元气的器官。这时它像是一个财务总管，负责合理地分配使用全身的气血和能量。

1 人体健康的总指挥——三焦经 

2 当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经

液门——*善治津液亏少之症  

中渚——主治“体重节痛” 

外关——功效众多、防止衰老的要穴 

支沟——与外关穴功用类似，特效是治疗“岔气”  

3 女人的美容经、排气筒——三焦经 

4 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房 

器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药 

量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦经大药 

*十四章 任督二脉，生命小周天

武侠小说里面总是说打通小周天。其实在中医看来，打通小周天不过就是让任脉和督脉畅通而已。如果我们嫌打通任脉比较麻烦，那就把它简化成推腹法和壁虎爬行法就行了。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。

1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行 

2 打通任脉，万毒不侵——任脉大药房 

壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药

海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药 

3 防治众多疑难杂症的*功法——打通督脉和膀胱经 

4 人体太阳升起的地方——督脉大药房 

紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药

勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药

*十五章 只要打通经络，生命万事大吉

真正的强者是善借自然之力的人。人体真正的能量来源于意念，它的潜力无限。方法可以从身体上找，从精神上找，但用跪着—蹲着—坐着，同样可以达到目的，且谁都能做。

1 真正的强者是善借自然之力的人

2 跪着、蹲着、坐着—*好的运动  

后记：寻找改变命运的能量