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  • [正版] 焦虑星人出逃指南:教你3步挥别高敏感型心理内耗 心理咨询与治疗初级疗程书籍 献给焦虑星人的礼物 唐婧
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    • 作者: 唐婧著 | 无编
    • 出版社: 电子工业出版社
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    • 作者: 唐婧著| 无编
    • 出版社:电子工业出版社
    • 页数:252页
    • ISBN:9788538611475
    • 版权提供:电子工业出版社

            铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货)。

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    内容介绍

    焦虑星上住着这么一群人: 过分敏感,别人的一个表情、一个眼神、一句不经意的话,都会在内心掀起波澜,忍不住琢磨"他是不是讨厌我?我是不是哪里做错了?”。 给别人发微信,别人没有及时回复或者回复简短,就会想半天,忍不住的设想各种不好的情况。 和人相处感觉很累,交流时容易紧张,有一点儿没做好就耿耿于怀。 心里容易拿自己和别人做比较,觉得自己哪都不好,常常自我怀疑。 喜欢反复回想、反复琢磨,一件多年前的尴尬事,都能想起来反复自我尴尬。 翻来覆去的失眠,身体极度疲惫却思绪翻腾,越想睡着越睡不着。 感觉生活充满了压力,事情一团乱麻,无力解决、缺乏支持又无可逃避。 有时心慌心悸、呼吸不畅、头晕,甚至偶尔出现肢体发麻、眼前发黑等症状。 本书是献给焦虑星人的礼物,3个阶段、22次练习、10次催眠,轻松走完一个心理咨询与治疗的初级疗程。如果你是这个星球上的一员,让我们来一场真正的大反攻,一起逃离焦虑星球吧!
    目录

    **阶段 焦虑突围:走出高敏感和心理内耗
    理解焦虑的深意——“我怎么了?该怎么办”
    找到焦虑的成因——“我想要”和“不允许”
    焦虑的缓解——“要向自己妥协吗”
    原发性焦虑和焦虑泛化——“从只怕它,到什么都怕”
    焦虑背后隐藏的心理创伤——“焦虑是伤痕在说话”
    缓解心理创伤所引发的焦虑——“为自己的伤口温柔包扎”
    发现焦虑的深层核心—— 发现“你内心深处隐藏的角落”
    安全感与控制感的恢复——“你并非毫无办法”
    逆转“高度自我关注”与“选择性负面关注”模式——“要命,生活到处都是问题!”
    逆转“消极负面的自我催眠”模式——“坏事即将发生?”

    第二阶段 原生家庭突围:疗愈原生家庭创伤
    为什么你比别人容易焦虑:焦虑型人格与原生家庭创伤
    原生家庭的“控制型模式”及其影响——“我不敢,我必须”
    活成你自己——“我可以”
    “控制型模式”的变体:软控制——“爱我就要服从我”
    拥有“你说了算”的人生——“不做提线木偶”
    原生家庭的“指责型模式”及其影响——“都是你不好”
    走出自我怀疑与自我否定,重建内在力量——“我,就是*好的自己”
    整合你内在的“指责型模式”,实现自我的成长与关系重建——“我想爱你而不伤害你”
    原生家庭中的“忽略型模式”及其影响——“不要离开我,我好怕”
    修复安全感,重建你的生活——“你是被爱的,睁开眼睛看看周围”
    原生家庭中的“角色错位”及其影响——“为什么我活得比别人累?”
    明晰边界,放下你生命中的“不该承受之重”——“学会说不!”

    第三阶段 心理内耗突围:逃离焦虑星球,重建身心平衡
    催眠和冥想:告别混乱,回归安宁
    身心放松冥想:能量光球的疗愈
    睡眠修复催眠:满船清梦压星河
    放松减压催眠:短时高效大脑放松
    放松减压催眠:心灵花园
    安全感修复催眠:与内在小孩和解
    安全感修复催眠:守护天使
    内在力量感提升催眠:生命之树
    自信重塑催眠:公众演讲场景
    自信重塑催眠:人际交往场景
    自信重塑催眠:异性交往场景
    作者介绍

    唐婧知名心理咨询师,人民日报健康号2020年度全国十佳"科普先锋奖”得主。中央人民广播电台常驻嘉宾,《中国新闻周刊》专栏撰稿人,香港《凤凰周刊》专访嘉宾,中国抗癌协会康复会学术指导委员会委员。开设自媒体帐号"唐婧心理咨询师”于人民日报健康客户端、抖音、喜马拉雅FM、酷狗音乐等互联网平台,帮助心理亚健康人群调节身心,全网内容播放量数千万次。
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