- 商品参数
-
- 作者:
田珂著
- 出版社:电子工业出版社
- 开本:16开
- ISBN:9789349449002
- 出版周期:旬刊
- 版权提供:电子工业出版社
店铺公告
为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。
温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货)。
关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。
内容介绍
本书10个章节,对应10个减肥法则。全书科学分析了发胖的原因和常见的关于减肥的错误认知,带来不用节食、不用运动,还能顿顿有肉吃的幸福减肥饮食方法,并结合非常实用的营养学小知识,帮助更多人提升减肥速度和效率。这是一本轻松有“稚感”的减肥书。每个知识点讲解简短精干,并配以小插图,使阅读更加轻松有趣。
目录
{学员反馈}
{前言}
{法则1} 为什么你一直瘦不下来?请先了解减肥的**
一、计算热量到底靠不靠谱
二、少食多餐,小心让你越来越胖
三、食欲不是你想控制就能控制得住的
四、只靠运动能不能变瘦呢
五、市面上五花八门的减肥法是如何坑你的
六、平衡激素才是减肥的关键
{法则2} 要想瘦得快,如何吃主食是关键
一、肥胖激素——胰岛素
二、打开燃烧脂肪的“大门”
三、小麦——肥胖之王
四、总想吃东西,你可能对糖上瘾
五、好吃不胖的主食这样选
六、小心隐藏在生活中的“肥胖杀手”?
七、血糖越高,老得越快
八、保护好你的瘦身激素
{法则3} 顿顿有肉,超幸福的减肥法
一、减肥的主角是肉类,配角是蔬菜
二、蛋白质才是新陈代谢的关键
三、植物蛋白、动物蛋白,谁才是减肥赢家
四、十个女性九个贫血,居然和它有关
五、每天摄入多少蛋白质才够
六、选择哪些蛋白质更好
{法则4} 吃对让你变瘦的膳食脂肪
一、要燃烧身体脂肪,必须摄入膳食脂肪
二、多吃这些让你变瘦的膳食脂肪
三、不靠谱的植物油
四、一定要远离生活中这个常见的“发胖脂肪”
五、蛋黄才是提高代谢的“好朋友”
六、被误解多年,却位列十大营养食物第八——猪油
七、椰子油有益还是有害
八、糖类+脂肪=致命组合
九、油脂烹饪方式的选择
{法则5} 水果、蔬菜生来不平等
一、小心水果代餐,让你越减越肥
二、吃水果补充维生素C?小心得不偿失
三、天然果汁是披着健康外衣的“大反派”
四、比水果健康百倍的蔬菜,80%的人吃得太少
五、减肥助推剂——膳食纤维
{法则6} 喝饮料、吃零食也不会发胖的秘诀
一、一夜爆红的零卡饮料,真的不会让人胖吗
二、多喝水,让减肥加速
三、这些天然抗氧化饮料,让你越喝越瘦
四、减肥不用放弃热可可和巧克力
五、低脂牛奶并不适合减肥
六、它才是减肥界的明星零食
七、聚餐、减肥两不误的秘诀
{法则7} 减肥成功的秘诀在于肠道环境
一、你的肥胖可能与肠漏症有关
二、解决便秘的五大方法
三、肠道中的“小朋友”也会影响你的胖瘦
四、请多吃这些帮助减脂、有益于肠道的食物
五、远离这些易胖食品
六、保护你的“瘦身菌”
{法则8} 你的心情决定了你的减肥速度
一、*容易瘦身失败的两种人
二、情绪对减肥的影响超出你的想象
三、逃出暴饮暴食的怪圈
四、做一个快乐的减肥者
{法则9} 躺着就能瘦,睡出好身材
一、想要减得快,就要睡得好
二、你还在开灯睡觉吗
三、这些食物在偷偷影响你的睡眠
四、睡出好身材攻略
{法则10} 科学、快速地打破减肥平台期
一、不要只关注体重,要检查你的身体脂肪
二、90%的人对减肥平台期有误解
三、科学轻断食,轻松打破平台期?
{后记}
作者介绍
作者:田珂。NAFC美国国家健康认证协会营养教练,CISN注册国际高级营养师,亚太营养师学会认证营养师,中国保健协会减肥分会体重管理师,“荔枝微课”百万人气导师,“千聊女子大学”签约讲师,“狐狸体态”创始人,2019年知识付费名师年度榜单排名前50
关联推荐
有减肥需求的女性
1